Jotkut ihmiset keskittävät päivittäisen ravinnonsaannin illalliseen tai nauttivat myöhäisillan välipaloja tai syövät ennen nukkumaanmenoa. Tämä käytäntö ei ainoastaan häiritse unen laatua ja lisää liikalihavuuden riskiä, vaan voi myös ärsyttää mahalaukun limakalvoa, mikä johtaa liialliseen mahahapon eritykseen ja voi laukaista haavaumien muodostumisen.
2. Vältä syömisen kiirehtimistä
Vatsaan päätyvä ruoka varastoidaan, jauhetaan ja sulatetaan, jolloin se muuttuu kylemäiseksi aineeksi ennen siirtymistään suolistoon. Riittämätön pureskelu ja kiireinen syöminen johtavat karkeisiin ruokapartikkeleihin, mikä lisää mahalaukun kuormitusta ja pidentää ruoan viipymisaikaa, mikä voi vahingoittaa mahalaukun limakalvoa.Lisäksi perusteellinen pureskelu ja hidas syöminen lisäävät syljen eritystä, mikä vähentää mahahapon ja sappinesteen eritystä ja auttaa suojaamaan mahalaukkua.
3. Vältä lääkkeiden mielivaltaista käyttöä
Kolme pääluokkaa lääkkeitä voi helposti vahingoittaa mahalaukun limakalvoa: ensinnäkin asetyylisalisyylihapon johdannaiset, kuten aspiriini; toiseksi ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten fenyylibutatsoni, indometasiini ja ibuprofeeni;ja kolmanneksi hormonaaliset lääkkeet, kuten kortikosteroidit. Siksi näitä lääkkeitä tulisi välttää mahdollisuuksien mukaan. Tarvittaessa annostusta ja hoidon kestoa on valvottava tarkasti, ja lääkkeet tulisi ottaa mieluiten aterioiden jälkeen.