Někteří lidé mají tendenci soustředit svůj denní příjem živin na večeři nebo si dopřávají noční svačiny nebo jídlo před spaním. Tato praxe nejen narušuje kvalitu spánku a zvyšuje riziko obezity, ale může také dráždit žaludeční sliznici, což vede k nadměrné sekreci žaludeční kyseliny a potenciálně vyvolává vznik vředů.
2. Vyhněte se hltání jídla
Potrava, která se dostane do žaludku, prochází skladováním, rozmělňováním a trávením, aby se přeměnila na látku podobnou chylusu, než přejde do střev. Nedostatečné žvýkání a spěšné konzumování vedou k hrubým částicím potravy, což zvyšuje žaludeční zátěž a prodlužuje dobu zadržení, což může poškodit žaludeční sliznici.Kromě toho důkladné žvýkání a pomalé jedení zvyšují sekreci slin, čímž snižují sekreci žaludeční kyseliny a žluči, což pomáhá chránit žaludek.
3. Vyhněte se bezhlavému užívání léků
Tři hlavní kategorie léků snadno poškozují žaludeční sliznici: za prvé, deriváty kyseliny acetylsalicylové, jako je aspirin; za druhé, nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je fenylbutazon, indomethacin a ibuprofen;a za třetí hormonální léky, jako jsou kortikosteroidy. Proto by se těmto lékům mělo pokud možno vyhýbat. V případě nutnosti je třeba přísně kontrolovat dávkování a délku léčby a léky by se měly ideálně užívat po jídle.