Důležitost snídaně je často zdůrazňována, ale konkrétní důvody zůstávají nedostatečně vysvětleny. Je třeba vyvrátit jeden mylný názor: vynechávání snídaně za účelem urychlení hubnutí je hluboce mylné! Po nočním spánku tělo potřebuje značné množství živin a kalorií; pokud je tyto látky nedoplníte včas, dosáhnete kontraproduktivních výsledků.Kromě toho může každodenní konzumace nutričně vyvážených snídaní ve skutečnosti usnadnit hubnutí.
1. Zdravá snídaně podporuje metabolismus. Naopak vynechání snídaně může zpomalit metabolismus až o 50 % ve srovnání s těmi, kteří snídají. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří pravidelně snídají, mají menší pravděpodobnost nadváhy než ti, kteří snídani vynechávají.Kromě toho může každodenní cvičení, zejména procházka po jídle do jedné hodiny, tyto přínosy výrazně zvýšit. 2. Bílkoviny jsou pro snídani nezbytné. Bohatým zdrojem bílkovin jsou řecký jogurt, vejce, losos a kuřecí prsa. Tyto potraviny poskytují trvalou energii bez přidaných cukrů nebo tuků a zároveň potlačují chuť na sladké. Ideální volbou je kombinace s černou kávou.Vláknina je silným spojencem v boji proti hladu a plochému břichu. Celozrnné výrobky a čerstvé ovoce jsou nepostradatelné – nejenže skvěle chutnají a dodávají vitamín C, ale také snižují pravděpodobnost zácpy a nadýmání, čímž pomáhají vašemu břichu znovu získat plochý a pevný vzhled.