У щоденних оздоровчих практиках ми часто вважаємо, що розтягування і масаж різних частин тіла сприяють здоров'ю і довголіттю. Але чи замислювалися ви коли-небудь, які саме ділянки масажувати і як це робити ефективно?
Масаж п'яти ключових ділянок для поліпшення здоров'я
1. Масаж хребта
Хребет живить всі органи тіла.Ця ділянка вимагає особливої уваги з боку фахівців з оздоровлення, оскільки в ній знаходиться судина Губернатор — одна з двох основних меридіанів тіла. Меридіани, що оточують хребет, мають глибокий зв'язок з внутрішніми органами. Регулярний масаж хребта стимулює потік меридіанів, сприяючи безперешкодному циркулюванню ци та крові. Це живить всі органи тіла та покращує фізичну форму.
II. Передня частина грудної клітки
Потирання передньої частини грудної клітки підвищує імунітет організму. Вчені виявили, що тимус у передній частині грудної клітки є одним з найважливіших імунних органів, що керують усією імунною системою людини. Імуноактивні речовини, що виділяються тимусом, контролюють мутовані клітини в організмі і безжально їх знищують; одночасно він має протиінфекційні функції і здатність до боротьби з хворобами; він також відіграє роль у сповільненні старіння.Щоденне розтирання передньої частини грудей долонями, від верхньої частини грудей до області сонячного сплетіння, 100-200 разів, активує тимус, тим самим запобігаючи захворюванням, зміцнюючи здоров'я і продовжуючи життя. III. Пахви Стимуляція пахв сприяє кровообігу. Пахви багаті на кровоносні судини, лімфатичні судини і нерви.Секрет її користі для здоров'я полягає в тому, що при стимуляції вона викликає сміх. Сміх тренує всі органи, сприяє кровообігу та обміну поживними речовинами й киснем, що дуже корисно для мозку, серця та легенів. Тому фахівці називають це «пахвовою гімнастикою».
IV. Пупок
Пупок часто вважається медиками важливим «оплотом» здоров'я.Пупок відповідає акупунктурній точці Шень Тан. Традиційна китайська медицина часто застосовує лікувальні пластирі на цій ділянці для лікування таких захворювань, як стенокардія та нетравлення шлунка. Регулярний масаж пупка може запобігати та лікувати інсульти, сприяючи здоров'ю та довголіттю. V. Підошви ніг Підошви ніг містять понад 70 акупунктурних точок, а також шість меридіанів, що починаються та закінчуються там.Вчені також відзначають, що підошви містять тисячі нервових закінчень, тісно пов'язаних з мозком, серцем і всіма внутрішніми органами. Тому стопа називається «другим серцем», що підкреслює її важливу роль у підтримці здоров'я. Регулярне згинання пальців ніг, ходьба, ходіння по гальці та теплі ванночки для ніг сприяють кровообігу в стопах.Це сприяє просуванню периферичної крові до серця і по всьому тілу, регулюючи баланс інь-янь, запобігаючи захворюванням і сприяючи здоров'ю та довголіттю. Регулярне розтирання бореться зі старінням Розтирання рук: Почніть з розтирання тильних сторін обох рук 50 разів, потім розтирайте долоні 50 разів.Регулярне розтирання рук стимулює збуджуючі центри мозку і тіла, покращуючи спритність рук, гнучкість і стійкість до холоду, а також сповільнюючи старіння рук. Розтирання лоба: по черзі розтирайте лоб вгору і вниз 50 разів кожною рукою. Регулярне розтирання лоба освіжає розум і сповільнює утворення зморшок.
Потирання носа: вказівними пальцями обох рук потирайте боки носового мосту. Регулярне потирання носа очищає носові ходи і допомагає запобігти застуді та риніту.
Потирання вух: потирайте кожне вухо 50 разів долонями, стимулюючи акупунктурні точки на вухах, щоб поліпшити загальний стан здоров'я і слух.
Потирання ребер: По черзі потирайте точку «Тимус» між ребрами лівою і правою руками, по 50 разів кожною. Регулярне потирання грудей заспокоює серце.
Потирання живота: По черзі потирайте живіт лівою і правою руками, по 50 разів кожною. Це сприяє травленню і запобігає нетравленню та запорам.
Потирання талії: Потирайте область талії обома долонями, по 50 разів кожною. Це зміцнює нирки, зміцнює талію, підсилює життєву енергію та запобігає болю в спині.Стопи часто називають «другим серцем», оскільки їх розтирання сприяє кровообігу, стимулює і покращує функцію ендокринної системи, зміцнює імунітет організму і опірність хворобам, а також підвищує стійкість стоп до холоду.
Виконуючи вищезазначені «вісім розтирань», використовуйте легший дотик при розтиранні рук, чола і вух, а при розтиранні носа, ребер, живота, талії і стоп застосовуйте більш сильний тиск.