V vsakdanjih navadah za dobro počutje pogosto verjamemo, da raztezanje udov in masaža različnih delov telesa spodbuja zdravje in dolgo življenje. Toda ali smo kdaj razmislili, katere dele telesa naj masažimo in kako to storiti učinkovito?
Masaža petih ključnih področij za boljše zdravje
1. Masaža hrbtenice
Hrbtenica oskrbuje vse telesne organe.To področje zahteva posebno pozornost strokovnjakov za dobro počutje, saj se v njem nahaja guvernerjev meridian – eden od dveh glavnih meridianov v telesu. Meridiani, ki obdajajo hrbtenico, so tesno povezani z notranjimi organi. Redna masaža hrbtenice spodbuja pretok meridianov in neovirano kroženje qi in krvi. To neguje vse telesne organe in izboljšuje fizično kondicijo.
II. Sprednji del prsnega koša
Masanje sprednjega dela prsnega koša krepi imunski sistem. Znanstveniki so odkrili, da je timus v sprednjem delu prsnega koša eden najpomembnejših imunskih organov, ki uravnava celoten imunski sistem človeka. Imunske aktivne snovi, ki jih izloča timus, nadzorujejo mutirane celice v telesu in jih brez milosti uničujejo; hkrati ima protivnetne funkcije in sposobnost odpornosti proti boleznim; prav tako igra vlogo pri upočasnjevanju staranja.Dnevno drgnjenje sprednjega dela prsnega koša z dlanmi, od zgornjega dela prsnega koša do predelu solar plexusa, 100 do 200-krat, aktivira timus, s čimer preprečuje bolezni, spodbuja zdravje in podaljšuje življenje. III. Pod pazduhe Stimulacija pod pazduhami spodbuja krvni obtok. Pod pazduhe so bogato oskrbljene s krvnimi žilami, limfatičnimi žilami in živci.Njegova skrivnost za izboljšanje zdravja leži v sposobnosti, da ob stimulaciji sproži smeh. Smeh vaja vse organe, spodbuja krvni obtok in olajšuje izmenjavo hranil in kisika, kar zelo koristi možganom, srcu in pljučem. Zato strokovnjaki to imenujejo »aksilarna vaja«. IV. Popek Popek zdravstveni delavci pogosto obravnavajo kot pomembno »trdnjavo« za dobro počutje.Pupek ustreza akupunkturni točki Shen Tang. Tradicionalna kitajska medicina pogosto uporablja zdravilne obliže na tem področju za zdravljenje bolezni, kot so angina pektoris in prebavne motnje. Redna masaža pupka lahko prepreči in zdravi možganske kapi ter spodbuja zdravje in dolgo življenje. V. Podplati Podplati vsebujejo več kot 70 akupunkturnih točk, šest meridianov pa se tam začne in konča.Znanstveniki nadalje ugotavljajo, da stopala vsebujejo tisoče živčnih končičev, ki so tesno povezani z možgani, srcem in vsemi notranjimi organi. Zato se stopala imenujejo »drugo srce«, kar poudarja njihovo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja. Redno upogibanje prstov, hoja, hoja po kamenčkih in topla kopel stopal spodbujajo krvni obtok v stopalih.To spodbuja periferno kri proti srcu in po celem telesu, uravnava ravnovesje jin-jang, preprečuje bolezni in spodbuja zdravje in dolgo življenje. Redno drgnjenje preprečuje staranje Drgnjenje rok: Najprej 50-krat drgnite hrbet obeh rok, nato pa 50-krat drgnite dlani.Redno drgnjenje rok stimulira možganske in telesne vzbujalne centre, izboljša spretnost rok, prožnost in odpornost proti mrazu, hkrati pa upočasni staranje rok. Drgnjenje čela: Z vsako roko 50-krat izmenično drgnite čelo navzgor in navzdol. Redno drgnjenje čela osveži um in upočasni nastajanje gub.
Trenje nosu: Z kazalcema obeh rok trenite stranici nosnega grebena. Redno trenje nosu ohranja nosne poti čiste in pomaga preprečevati prehlade in rinitis.
Masanje reber: Izmenično masirajte točko „Thymus“ med rebri z levo in desno roko, 50-krat z vsako. Redno masanje prsnega koša lahko pomiri srce.
Masanje trebuha: Izmenično masirajte trebuh z levo in desno roko, 50-krat z vsako. To spodbuja prebavo in preprečuje prebavne motnje in zaprtje.
Masanje pasu: Z obema dlanema 50-krat masirajte pas. To krepi ledvice, utrjuje pas, okrepi vitalno energijo in preprečuje bolečine v hrbtu.Stopala pogosto imenujemo »drugo srce«, saj njihovo drgnjenje spodbuja krvni obtok, stimulira in izboljša delovanje endokrinega sistema, okrepi imunski sistem in odpornost telesa proti boleznim ter poveča odpornost stopal proti mrazu.
Pri izvajanju zgoraj navedenih »osmih drgnjenj« uporabite lažji dotik pri drgnjenju rok, čela in ušes, medtem ko pri drgnjenju nosu, reber, trebuha, pasu in stopal uporabite močnejši pritisk.