Nas práticas diárias de bem-estar, muitas vezes acreditamos que alongar e massajar várias partes do corpo promove a saúde e a longevidade. Mas já pensou exatamente quais áreas massajar e como fazê-lo de forma eficaz? Massajar cinco áreas-chave para uma saúde melhor 1. Massagem na coluna vertebral A coluna vertebral nutre todos os órgãos do corpo.Esta área merece especial atenção dos profissionais de bem-estar, pois alberga o Vaso Governador — um dos dois meridianos principais do corpo. Os meridianos que ladeiam a coluna vertebral mantêm ligações profundas com os órgãos internos. A massagem regular da coluna vertebral estimula o fluxo dos meridianos, promovendo a circulação livre do qi e do sangue. Isto nutre todos os órgãos do corpo e melhora a aptidão física.
II. Parte anterior do peito
Esfregar a parte anterior do peito aumenta a imunidade corporal. Os cientistas descobriram que a glândula timo, localizada na parte anterior do peito, é um dos órgãos imunológicos mais importantes que controlam todo o sistema imunológico humano. As substâncias imunológicas ativas secretadas pelo timo monitorizam as células mutantes dentro do corpo e eliminam-nas sem piedade; simultaneamente, possui funções anti-infecciosas e capacidades de resistência a doenças; também desempenha um papel no retardamento do envelhecimento.A fricção diária da parte frontal do peito com as palmas das mãos, da parte superior do peito até a região do plexo solar, de 100 a 200 vezes, ativa o timo, prevenindo doenças, promovendo a saúde e prolongando a vida. III. As axilas Estimular as axilas promove a circulação sanguínea. As axilas são ricamente supridas por vasos sanguíneos, linfáticos e nervos.O seu segredo para melhorar a saúde reside na sua capacidade de induzir o riso quando estimulada. O riso exercita todos os órgãos, promove a circulação sanguínea e facilita a troca de nutrientes e oxigénio, beneficiando muito o cérebro, o coração e os pulmões. Por isso, os especialistas referem-se a isso como «exercício axilar». IV. O umbigo O umbigo é frequentemente considerado pelos profissionais de saúde como um «bastião» vital para o bem-estar.O umbigo corresponde ao ponto de acupuntura Shen Tang. A medicina tradicional chinesa costuma aplicar emplastros medicinais nessa área para tratar condições como angina pectoris e indigestão. A massagem regular do umbigo pode prevenir e tratar acidentes vasculares cerebrais, promovendo saúde e longevidade. V. As solas dos pés As solas dos pés contêm mais de 70 pontos de acupuntura, com seis meridianos que se originam e terminam ali.Os cientistas observam ainda que as solas contêm milhares de terminações nervosas intimamente ligadas ao cérebro, coração e todos os órgãos internos. Por isso, o pé é denominado o «segundo coração», sublinhando o seu papel vital na manutenção da saúde. Flexionar regularmente os dedos dos pés, caminhar, pisar seixos e fazer banhos quentes nos pés promovem a circulação sanguínea nos pés.Isto impulsiona o sangue periférico em direção ao coração e por todo o corpo, regulando o equilíbrio yin-yang, prevenindo doenças e promovendo a saúde e a longevidade. Esfregar regularmente combate o envelhecimento Esfregar as mãos: Comece esfregando as costas das duas mãos 50 vezes, depois esfregue as palmas das mãos 50 vezes.A fricção regular das mãos estimula o cérebro e os centros excitatórios do corpo, aumentando a destreza, a flexibilidade e a resistência ao frio das mãos, ao mesmo tempo que retarda o envelhecimento das mãos. Fricção da testa: esfregue a testa para cima e para baixo 50 vezes com cada mão. A fricção regular da testa refresca a mente e retarda a formação de rugas.Esfregar o nariz: Use os dedos indicadores de ambas as mãos para esfregar os lados da ponte nasal. Esfregar o nariz regularmente mantém as vias nasais desobstruídas e ajuda a prevenir constipações e rinite. Esfregar as orelhas: Esfregue cada orelha 50 vezes com as palmas das mãos, estimulando os pontos de acupuntura nas orelhas para promover a saúde geral e melhorar a audição.Esfregar as costelas: Esfregue alternadamente o ponto «Timo» entre as costelas com as mãos esquerda e direita, 50 vezes cada. Esfregar regularmente o peito pode acalmar o coração. Esfregar o abdómen: Esfregue alternadamente o abdómen com as mãos esquerda e direita, 50 vezes cada. Isto promove a digestão e previne a indigestão e a obstipação.
Esfregar a cintura: Esfregue a área da cintura com as duas palmas das mãos, 50 vezes cada. Isso fortalece os rins, fortalece a cintura, reforça a energia vital e previne dores na região lombar.Os pés são frequentemente chamados de «segundo coração», pois esfregá-los promove a circulação sanguínea, estimula e melhora a função do sistema endócrino, fortalece a imunidade do corpo e a resistência a doenças e aumenta a resistência dos pés ao frio.
Ao realizar as «Oito Esfregadelas» acima, use um toque mais leve ao esfregar as mãos, a testa e as orelhas, enquanto aplica uma pressão mais firme ao esfregar o nariz, as costelas, o abdómen, a cintura e os pés.