W codziennych praktykach wellness często wierzymy, że rozciąganie i masowanie różnych części ciała sprzyja zdrowiu i długowieczności. Ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się, które obszary należy masować i jak to robić skutecznie?
Masaż pięciu kluczowych obszarów dla poprawy zdrowia
1. Masaż kręgosłupa
Kręgosłup odżywia wszystkie narządy ciała.Obszar ten wymaga szczególnej uwagi ze strony specjalistów zajmujących się zdrowiem, ponieważ znajduje się w nim naczynie regulujące – jeden z dwóch głównych meridianów ciała. Meridiany otaczające kręgosłup mają głębokie powiązania z narządami wewnętrznymi. Regularny masaż kręgosłupa stymuluje przepływ meridianów, sprzyjając niezakłóconemu przepływowi qi i krwi. Odżywia to wszystkie narządy ciała i poprawia kondycję fizyczną.
II. Przednia część klatki piersiowej
Pocieranie przedniej części klatki piersiowej wzmacnia odporność organizmu. Naukowcy odkryli, że grasica znajdująca się w przedniej części klatki piersiowej jest jednym z najważniejszych organów odpornościowych regulujących cały układ odpornościowy człowieka. Substancje aktywne immunologicznie wydzielane przez grasicę monitorują zmutowane komórki w organizmie i bezlitośnie je eliminują; jednocześnie grasica posiada funkcje przeciwzakaźne i odporność na choroby; odgrywa również rolę w opóźnianiu procesu starzenia się.Codzienne pocieranie przedniej części klatki piersiowej dłońmi, od górnej części klatki piersiowej do okolicy splotu słonecznego, 100 do 200 razy, aktywuje grasicę, zapobiegając w ten sposób chorobom, promując zdrowie i przedłużając życie. III. Pachy Stymulowanie pach poprawia krążenie krwi. Pachy są bogato unaczynione, mają liczne naczynia limfatyczne i nerwy.Sekret jego prozdrowotnego działania tkwi w zdolności wywoływania śmiechu podczas stymulacji. Śmiech ćwiczy wszystkie narządy, poprawia krążenie krwi i ułatwia wymianę składników odżywczych i tlenu, co ma bardzo korzystny wpływ na mózg, serce i płuca. Dlatego eksperci nazywają to „ćwiczeniem pachowym”.
IV. Pępek
Pępek jest często uważany przez lekarzy za ważną „twierdzę” dobrego samopoczucia.Pępek odpowiada punktowi akupunkturowemu Shen Tang. Tradycyjna medycyna chińska często stosuje plastry lecznicze na pępku w leczeniu takich schorzeń, jak dławica piersiowa i niestrawność. Regularny masaż pępka może zapobiegać udarom i leczyć je, promując zdrowie i długowieczność. Pięć. Podeszwy stóp Podeszwy stóp zawierają ponad 70 punktów akupunkturowych, a sześć meridianów ma tam swój początek i koniec.Naukowcy zauważają ponadto, że podeszwy zawierają tysiące zakończeń nerwowych ściśle powiązanych z mózgiem, sercem i wszystkimi narządami wewnętrznymi. Dlatego stopa jest nazywana „drugim sercem”, co podkreśla jej istotną rolę w utrzymaniu zdrowia. Regularne zginanie palców stóp, chodzenie, chodzenie po kamyczkach i ciepłe kąpiele stóp sprzyjają krążeniu krwi w stopach.Pobudza to przepływ krwi obwodowej w kierunku serca i całego ciała, regulując równowagę yin-yang, zapobiegając chorobom oraz promując zdrowie i długowieczność. Regularne pocieranie przeciwdziała starzeniu się Pocieranie dłoni: Zacznij od pocierania grzbietów obu dłoni 50 razy, a następnie pocieraj dłonie 50 razy.Regularne pocieranie dłoni stymuluje ośrodki pobudzające mózgu i ciała, poprawiając zręczność rąk, elastyczność i odporność na zimno, a jednocześnie opóźniając proces starzenia się dłoni. Pocieranie czoła: Pocieraj czoło na przemian w górę i w dół 50 razy każdą ręką. Regularne pocieranie czoła odświeża umysł i opóźnia powstawanie zmarszczek.
Pocieranie nosa: Pocieraj boki grzbietu nosa palcami wskazującymi obu rąk. Regularne pocieranie nosa utrzymuje drożność przewodów nosowych i pomaga zapobiegać przeziębieniom i nieżytowi nosa.
Pocieranie uszu: Pocieraj każde ucho 50 razy dłońmi, stymulując punkty akupunkturowe na uszach, aby poprawić ogólny stan zdrowia i wzmocnić słuch.
Pocieranie żeber: Pocieraj na przemian punkt „Thymus” między żebrami lewą i prawą ręką, po 50 razy każdą. Regularne pocieranie klatki piersiowej może uspokoić serce.
Pocieranie brzucha: Pocieraj na przemian brzuch lewą i prawą ręką, po 50 razy każdą. Wspomaga to trawienie i zapobiega niestrawności i zaparciom.
Pocieranie talii: Pocieraj okolice talii obiema dłońmi, po 50 razy każdą. Wzmacnia to nerki, wzmacnia talię, wzmacnia energię życiową i zapobiega bólom dolnej części pleców.Stopy są często nazywane „drugim sercem”, ponieważ ich pocieranie poprawia krążenie krwi, stymuluje i wzmacnia funkcjonowanie układu hormonalnego, wzmacnia odporność organizmu i odporność na choroby oraz zwiększa odporność stóp na zimno.
Wykonując powyższe „osiem pocierania”, należy używać lżejszych ruchów podczas pocierania dłoni, czoła i uszu, a mocniejszego nacisku podczas pocierania nosa, żeber, brzucha, talii i stóp.