Päivittäisissä hyvinvointikäytännöissä uskomme usein, että eri ruumiinosien venyttely ja hieronta edistävät terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Mutta oletko koskaan miettinyt, mitä alueita hieroa ja miten tehdä se tehokkaasti?
Viiden avainalueen hieronta terveyden parantamiseksi
1. Selkärangan hieronta
Selkäranka ravitsee kaikkia elimiä.Tämä alue vaatii erityistä huomiota hyvinvoinnin ammattilaisilta, koska se sisältää hallitsijan meridiaaniin, joka on yksi kehon kahdesta päämeridiaanista. Selkärangan molemmin puolin olevat meridiaanit ovat tiiviissä yhteydessä sisäelimiin. Säännöllinen selkärangan hieronta stimuloi meridiaaneja ja edistää qi:n ja veren esteetöntä kiertoa. Tämä ravitsee kaikkia kehon elimiä ja parantaa fyysistä kuntoa.
II. Rinnan etuosa
Rinnan etuosan hierominen parantaa kehon immuunijärjestelmää. Tutkijat ovat havainneet, että rinnan etuosassa sijaitseva kateenkorva on yksi tärkeimmistä immuunijärjestelmää ohjaavista elimistä. Kateenkorvan erittämät immuunijärjestelmän aktiiviset aineet valvovat kehon mutatoituneita soluja ja eliminoivat ne armottomasti. Samalla se omaa infektioita torjuvia ja sairauksia vastustavia ominaisuuksia sekä hidastaa ikääntymistä.Rintakehän etuosan päivittäinen hierominen kämmenillä rintakehän yläosasta solar plexus -alueelle 100–200 kertaa aktivoi kateenkorvan, mikä ehkäisee sairauksia, edistää terveyttä ja pidentää elämää. III. Kainalot Kainaloiden stimuloiminen edistää verenkiertoa. Kainaloissa on runsaasti verisuonia, imusuonia ja hermoja.Sen terveyttä edistävä salaisuus piilee sen kyvyssä saada aikaan naurua, kun sitä stimuloidaan. Nauru harjoittaa kaikkia elimiä, edistää verenkiertoa ja helpottaa ravinteiden ja hapen vaihtoa, mikä on erittäin hyödyllistä aivoille, sydämelle ja keuhkoille. Siksi asiantuntijat kutsuvat tätä "kainaloiden harjoitukseksi".
IV. Napa
Terveydenhuollon ammattilaiset pitävät napaa usein hyvinvoinnin tärkeänä "tukikohtana".Napa vastaa Shen Tang -akupisteitä. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä käytetään usein lääketieteellisiä laastareita tällä alueella angina pectoriksen ja ruoansulatushäiriöiden hoitoon. Säännöllinen navan hieronta voi ehkäistä ja hoitaa aivohalvauksia sekä edistää terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Viisi. Jalkapohjat Jalkapohjissa on yli 70 akupistettä, ja kuusi meridiaania alkaa ja päättyy niissä.Tutkijat ovat lisäksi havainneet, että jalkapohjissa on tuhansia hermopäätteitä, jotka ovat tiiviisti yhteydessä aivoihin, sydämeen ja kaikkiin sisäelimiin. Siksi jalkaa kutsutaan "toiseksi sydämeksi", mikä korostaa sen tärkeää roolia terveyden ylläpitämisessä. Säännöllinen varpaiden taivuttelu, kävely, kivien päällä kävely ja lämpimät jalkakylpyjä edistävät verenkiertoa jaloissa.Tämä ajaa ääreisverenkierron kohti sydäntä ja koko kehoa, säätelee yin-yang-tasapainoa, ehkäisee sairauksia ja edistää terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Säännöllinen hieronta torjuu ikääntymistä Käsien hieronta: Aloita hieromalla molempien käsien selkiä toisiaan vasten 50 kertaa, sitten hiero kämmentä toisiaan vasten 50 kertaa.Säännöllinen käsien hierominen stimuloi aivojen ja kehon kiihottavia keskuksia, parantaa käsien kätevyyttä, joustavuutta ja kylmänkestävyyttä sekä hidastaa käsien ikääntymistä. Otsan hierominen: Hiero otsaa vuorotellen ylös ja alas 50 kertaa kummallakin kädellä. Säännöllinen otsan hierominen virkistää mieltä ja hidastaa ryppyjen muodostumista.
Nenän hierominen: Hiero nenän siltaa molempien käsien etusormilla. Säännöllinen nenän hierominen pitää nenäkäytävät avoimina ja auttaa ehkäisemään vilustumista ja nuhaa.
Kylkiluiden hierominen: Hiero vuorotellen vasemmalla ja oikealla kädellä 50 kertaa kylkiluiden välissä sijaitsevaa "Thymus"-pistettä. Säännöllinen rintakehän hierominen rauhoittaa sydäntä.
Vatsan hierominen: Hiero vuorotellen vasemmalla ja oikealla kädellä 50 kertaa vatsaa. Tämä edistää ruoansulatusta ja ehkäisee ruoansulatushäiriöitä ja ummetusta.
Vyötärön hierominen: Hiero vyötäröaluetta kummallakin kämmenellä 50 kertaa. Tämä vahvistaa munuaisia, vahvistaa vyötäröä, vahvistaa elinvoimaa ja ehkäisee selkäkipuja.Jalkoja kutsutaan usein "toiseksi sydämeksi", koska niiden hierominen edistää verenkiertoa, stimuloi ja parantaa endokriinisen järjestelmän toimintaa, vahvistaa kehon immuniteettia ja vastustuskykyä sairauksia vastaan sekä lisää jalkojen kylmänkestävyyttä.
Kun suoritat edellä mainitut "kahdeksan hierontaa", hiero käsiä, otsaa ja korvia kevyemmin ja paina voimakkaammin hieroessasi nenää, kylkiluita, vatsaa, vyötäröä ja jalkoja.