S sprostitvijo politike dveh otrok se mnogi moški znajdejo v pozni starosti. Izpostavljenost onesnaženju okolja s hormoni, okužbe reproduktivnega trakta in povečana dovzetnost za bolezni lahko znatno vplivajo na plodnost. Ti zunanji dejavniki pogosto vplivajo bolj kot starostno pogojeno zmanjšanje delovanja testisov. Zato je za moške, ki želijo uspešno spočeti zdrave potomce, nujno, da poskrbijo za svoje zdravje.
Bolezni, ki jih je treba zdraviti pred spočetjem drugega otroka
Prostatitis
Mnogi mladi moški menijo, da je prostatitis bolezen starejših moških in da jih ne zadeva. To pa ni res; mladost ne zagotavlja imunitete pred vnetjem prostate.
Gonokokna uretritis
V zgodnjih stadijih spolno prenosljive okužbe (STI) pri moških morda ne povzročajo opaznih simptomov, vendar se lahko prenašajo na partnerje. Zato je pred spočetjem nujno potrebno presejanje za bolezni reproduktivnega in urinarnega trakta pri obeh partnerjih. Gonoreja, ki je STI, se lahko prenaša med partnerjema. Genitalne okužbe pri katerem koli partnerju lahko škodljivo vplivajo na plod, z večjimi posledicami za žensko. Priporočljivo je celovito pregledovanje reproduktivnega zdravja obeh partnerjev; le z potrjenimi normalnimi rezultati je mogoče zagotoviti prihodnje zdravje ploda.
Nenormalna kakovost sperme
Kakovost semena neposredno vpliva na kakovost oplojenega jajčeca, zato je analiza semena ključni del pregleda reproduktivnega zdravja. Slaba kakovost sperme ali nizko število spermijev poveča verjetnost nepravilnosti oplojenega jajčeca. Večina zgodnjih spontanih splavov se zgodi zaradi nezdravega oplojenega jajčeca; nezdrava sperma otežuje preživetje zarodka.
Kako lahko moški v vsakdanjem življenju ohranjajo zdravje sperme?
Upoštevajte dobro higieno
Moški morajo gojiti dobre higienske navade, saj se v intimnih predelih lahko nabirajo nečistote. Pomembno je vsakodnevno čiščenje predkožice in mod. Izogibajte se situacijam, kot so nošenje tesnih, slabo prezračenih hlač, vroče kopeli, savne, kolesarjenje, daljše vožnje z avtomobilom ali daljše sedenje na oblazinjenem pohištvu.
Ohranjajte ustrezno telesno aktivnost
Telesna aktivnost ne le ohranja dobro telesno kondicijo, ampak je tudi učinkovita metoda za lajšanje stresa. Moški, ki so izpostavljeni visokim ravnem stresa, naj razmislijo o 30–45 minutah telesne aktivnosti dnevno.
Zagotovite ustrezno prehrano
Čeprav se moški pogosto soočajo s prekomerno prehrano, naj za zdravo plodnost dajo prednost povečanemu uživanju zelenjave, sadja in morskih sadežev, skupaj z rednim uživanjem živalske jetre.
Negujte ledvično esenco
Sodobni moški, ne glede na to, kako so zaposleni, morajo dati prednost dobremu počutju. To vključuje: prvič, prilagoditev prehranjevalnih navad za obnovo ledvične esence; drugič, zmanjšanje njenega izčrpavanja. S stališča tradicionalne kitajske medicine ledvična esenca, imenovana prirojena esenca, izvira od staršev in se po rojstvu ohranja s prehrano.Zlasti za tiste z nezadostno prirojeno esenco se lahko s poudarkom na pridobljeni prehrani – okrepitvi dopolnjevanja in zaščite – izboljša kakovost sperme in povečajo možnosti za zanositev.
Ustvarjanje ugodnega okolja za spermo
Zaradi pritiskov življenjskega sloga mnogi moški trpijo zaradi nenehne napetosti, prekomernih družabnih obveznosti in nezdravih navad, ki zmanjšujejo vitalnost sperme, kot so neredni dnevni ritem, začinjena prehrana in dolgotrajno sedenje.Da bi ustvarili ugodno okolje za sperme, se morajo moški vzdržati pikantne hrane, tobaka in alkohola, čim bolj omejiti ali se izogibati nošenju ozkih kavbojk, omejiti uporabo savne in se izogibati daljši izpostavljenosti visokim temperaturam ali sevanju na delovnem mestu. Bodite previdni pri uporabi dodatkov za povečanje moči Ko se soočajo s spolnimi težavami, nekateri moški podležejo vsiljivemu oglaševanju in se pogosto zatečejo k brezrazsežni uporabi zdravilnih dodatkov za „krepitev ledvic”.V resnici se pomanjkanje ledvic kaže v različnih vzorcih, dodatki pa imajo specifične indikacije in kontraindikacije. Takšne izdelke je treba uporabljati le po potrditvi lastne konstitucije in pod zdravniškim nadzorom. V nasprotnem primeru lahko pride do neželenih posledic, ki lahko poslabšajo stanje in vplivajo na plodnost.