Kahden lapsen politiikan höllentymisen myötä monet miehet ovat jo iäkkäitä. Altistuminen ympäristön hormonisaasteille, sukuelinten infektioille ja lisääntynyt alttius sairauksille voivat vaikuttaa merkittävästi hedelmällisyyteen. Nämä ulkoiset tekijät voivat joskus olla merkittävämpiä kuin ikään liittyvä kivesten toiminnan heikkeneminen. Siksi miesten on kiinnitettävä huomiota terveyden ylläpitoon, jotta he voivat saada terveitä jälkeläisiä.
Toisen lapsen syntymää edeltävät hoidettavat sairaudet
Eturauhastulehdus
Monet nuoret miehet olettavat, että eturauhastulehdus on vanhempien miesten sairaus, joka ei koske heitä. Näin ei kuitenkaan ole; nuoruus ei takaa immuniteettia eturauhastulehdukselta.
Gonokokki-uretriitti
Alkuvaiheessa miesten sukupuolitaudit voivat aiheuttaa vain vähän havaittavia oireita, mutta ne voivat tarttua kumppaniin. Siksi molempien kumppaneiden on tärkeää käydä ennen raskautta sukupuolielinten ja virtsateiden sairauksien seulonnassa. Sukupuolitauti gonokokki voi tarttua kumppanien välillä. Kumman tahansa kumppanin sukupuolielinten infektiot voivat vaikuttaa haitallisesti sikiöön, ja naisilla vaikutukset ovat suuremmat. Molemmille kumppaneille suositellaan kattavaa sukupuoliterveyden tutkimusta; vain normaalien tulosten perusteella voidaan varmistaa sikiön tuleva terveys.
Epänormaali siemennesteen laatu
Siemennesteen laatu vaikuttaa suoraan hedelmöitetyn munasolun laatuun, minkä vuoksi siemennesteen analysointi on tärkeä osa lisääntymisterveyden seulontaa. Huono siemennesteen laatu tai alhainen siittiöiden määrä lisää hedelmöitetyn munasolun poikkeavuuksien todennäköisyyttä. Useimmat varhaiset keskenmenot johtuvat epäterveestä hedelmöitetystä munasolusta; epäterve siemenneste vaikeuttaa alkion selviytymistä.
Kuinka miehet voivat ylläpitää siemennesteen terveyttä jokapäiväisessä elämässä?
Hoidetaan hyvää hygieniaa
Miesten tulisi kehittää hyvät hygieniakäytännöt, sillä intiimialueilla voi kertyä epäpuhtauksia. Esinahan ja kivespussin päivittäinen puhdistus on välttämätöntä. Vältetään tilanteita, joissa käytetään tiukkoja, huonosti tuulettuvia housuja, otetaan kuumia kylpyjä, käydään saunassa, ajetaan polkupyörällä, ajetaan autoa pitkään tai istutaan pitkään verhoilluilla huonekaluilla.
Harrasta sopivaa liikuntaa
Fyysinen aktiivisuus ylläpitää paitsi hyvää fyysistä kuntoa myös toimii tehokkaana stressinpoistomenetelmänä. Korkean stressitason kokevien miesten tulisi harkita 30–45 minuutin päivittäistä liikuntaa.
Varmista riittävä ravitsemus
Vaikka miehet kohtaavat usein ravitsemuksellisia ylimääräisiä ongelmia, heidän tulisi terveen hedelmällisyyden vuoksi priorisoida vihannesten, hedelmien ja merenelävien lisääntynyttä saantia sekä säännöllistä eläinmaksa-annosten nauttimista.
Hoida munuaisten essenssiä
Nykyaikaiset miehet, olivatpa he kuinka kiireisiä tahansa, on asetettava hyvinvointi etusijalle. Tähän kuuluu ensinnäkin ruokavalion muuttaminen munuaisten essenssin täydentämiseksi ja toiseksi sen ehtymisen minimoiminen. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta munuaisten essenssi, jota kutsutaan synnynnäiseksi essenssiksi, on peräisin vanhemmilta ja sitä ylläpidetään syntymän jälkeen ravinnolla.Erityisesti niille, joilla on puutteellinen synnynnäinen essenssi, keskittyminen synnytyksen jälkeiseen ravitsemukseen – vahvistamiseen, täydentämiseen ja suojaamiseen – voi parantaa siemennesteen laatua ja lisätä hedelmöittymisen mahdollisuuksia.
Siemennesteelle suotuisan ympäristön luominen
Elämäntapojen paineiden alla monet miehet kärsivät jatkuvasta jännityksestä, liiallisista sosiaalisista sitoumuksista ja epäterveellisistä tavoista, jotka heikentävät siemennesteen elinvoimaa – kuten epäsäännölliset rutiinit, mausteinen ruokavalio ja pitkäkestoinen istuminen.Sperman kannalta suotuisan ympäristön luomiseksi miesten tulisi välttää mausteisia ruokia, tupakkaa ja alkoholia, minimoida tai välttää tiukkojen farkkujen käyttöä, rajoittaa saunan käyttöä ja välttää pitkäaikaista altistumista korkeille lämpötiloille tai säteilylle työpaikalla. Ole varovainen virility-lisäravinteiden kanssa Kohdatessaan seksuaalisia vaikeuksia jotkut miehet sortuvat laajalle levinneeseen mainontaan ja turvautuvat usein mielivaltaisesti "munuaisten vahvistaviin" terveyslisäravinteisiin.Todellisuudessa munuaisten vajaatoiminta ilmenee selkein oirein, ja lisäravinteilla on erityisiä käyttöaiheita ja vasta-aiheita. Tällaisia tuotteita tulisi käyttää vain oman perustuslaadun varmistamisen jälkeen ja lääkärin ohjeiden mukaisesti. Muutoin voi syntyä tahattomia seurauksia, jotka voivat pahentaa tilaa ja vaikuttaa hedelmällisyyteen.