Bir grup erkek girişimciye duygusal zeka konulu bir konferans verdikten sonra, içlerinden biri bana yaklaşarak şöyle dedi: "Dr. Zhang, bu tatil sezonunda yine EQ kış kampı düzenleyecek misiniz?" "Elbette, Ocak ayı sonunda başlayacak," diye gülümseyerek cevap verdim.
O da şöyle devam etti: "On bir yaşındaki oğlumun bazı sorunları olduğunu fark ettim ve onu doğru bir şekilde eğitmenizi istiyorum..." Sonra bir doğum günü kartı çıkardı – oğlunun son doğum gününde ona verdiği bir hediye.Kartı açtım ve içinde şunlar yazıyordu: "Baba, doğum gününde mutlu olmayacağını biliyorum, bu yüzden sana mutlu bir boşanma diliyorum!"
Tanrım, ne olağanüstü bir doğum günü dileği! Daha fazla soru sormadan edemedim: çocuk neden böyle hissediyordu?
Baba, son iki yıldır eşiyle çatışmalarının yoğunlaştığını ve çocukların neredeyse her gün tartışmalara tanık olduğunu açıkladı.Çift, kavgalarıyla o kadar meşguldü ki, bunun çocukları üzerinde yarattığı derin psikolojik etkiyi fark edememişti.
Çocuk, anne babasına karşı soğuk ve içine kapanık hale gelmişti. Bu yüzden baba, doğum gününde kartı aldığında, ilk başta şaşkınlık ve sevinçle dolmuştu, ancak kartı açtığında içindeki sözleri gördü...
Hmm,Birçok ebeveyn, kendi söz ve davranışlarının çocukları için en canlı ders kitabı olduğunu unutur. Evlilik sorunları doğru bir şekilde yönetilmezse, bu sadece çiftin ilişkisini etkilemekle kalmaz, çocukların zihinsel sağlığına da zarar verir.
Önümdeki endişeli babaya baktım: "Siz ve eşiniz ne hakkında sürekli tartışıyorsunuz?"Cevabı, çoğunlukla önemsiz günlük meselelerdi, ancak ikisi de "volkanik patlama tipi" oldukları için, öfkeleri alevlendiğinde, bağırarak, hakaretler yağdırarak... Öfkeyi içlerinde tutmanın insanı hasta edebileceğini ve onu dışa vurmanın akıllıca bir yaklaşım olduğunu duymuşlardı.
Gerçekten de, kötü yönetilen öfke, aile çatışmaları için yüksek riskli bir tetikleyicidir ve çocukların sağlıksız duygusal tepkileri taklit etmelerine neden olur.
Öfkemiz ortaya çıktığında onu serbestçe dışa vurmalı mıyız?
Gerçekte, "her şeyi dışa vurmak" bizi gerçekten sakinleştirmez, aksine öfkeye daha yatkın hale getirir.
Bunun nedeni, duygusal tepkilerimizin davranış alışkanlıkları oluşturarak beyinde kırılmaz sinir bağlantıları yaratmasıdır. Biraz kafa karıştırıcı mı? Peki, açıkça açıklayayım.
Örneğin, biri size kaba bir şekilde konuşursa ve siz öfkelenirseniz, ona bağırmaya karar verirseniz, beyninizde bir bağlantı oluşur (hakaret edilme → sözlü olarak misilleme). Fiziksel olarak karşılık vermeyi seçerseniz, başka bir sinir yolu ortaya çıkar(hakaret → vurmak). Bu tür sinir yolları bir kez oluşturulduğunda, bu bir otoyol açmak gibidir. Bir dahaki sefere benzer bir durum ortaya çıktığında, doğal olarak bu iyi bilinen yolu tekrar kullanırsınız.
Bu nedenle, öfkeye ne kadar yatkınsanız, tekrar öfkelenmeniz o kadar kolay olur. Dahası, sinirlerinizi kaybettiğinizde, vücudunuz yıkıcı hormonlar salgılar. Bunun ilk kurbanı aslında sizsiniz, heh!
Bu nedenle, öfkeyi dışa vurmak kişinin duygusal zekasını geliştirmez, sadece öfkeyi daha da körükler!
Peki ne yapmalı?
Öfke yönetimi uzmanları, öfkeyle yüzleşmenin onu bastırmak veya hoş olmayan yanlarından kaçmakla ilgili olmadığını savunurlar. Yapmamız gereken, öfkenin gücünü kullanmak, içimizdeki öfkeyi bir engel değil, itici bir güç haline getirmektir.
Etkili öfke yönetiminin ilk adımı, öz farkındalıktır. Öfkenin doruk noktasında üç soru üzerinde düşünmeye değer:
(1) Şu anda ne hissediyorum? Neden böyle hissediyorum?
(2) Bu öfke bana ne anlatıyor?
(3) Hedefime ulaşmak için ne yapmalıyım?
Örneğin, partnerinizle önemsiz bir anlaşmazlık yüzünden öfkeleniyorsanız, hakaret etmek veya fiziksel güç kullanmak hiç de akıllıca değildir. Öfkenizi kontrol etme şeklinizi değiştirmek için şu üç soruyu düşünün:
(1) "O kadar fazla karışmamalıydı, bu yüzden öfkeleniyorum."
(2) "Bu öfke, onun bana saygı duymasını ne kadar önemsediğimi gösteriyor."
(3) "Amacım, onun benim görüşlerime saygı duyması. Bağırmak bunu sağlamaz. Onu sakinleştirmeli ve bu önemsiz konuyu benim halletmemi nazikçe önermeliyim."
Evliliği geliştirmek, temelde duygusal uyumu beslemekle ilgilidir. Gereksiz öfke patlamalarından kaçınmayı öğrendiğimizde, ruh halimizi başarılı bir şekilde yönetir ve uyumlu bir aile ortamı yaratırız. Sonuç olarak, çocuklarımızın duygusal zekası ebeveynlerin anlaşmazlıklarında dolaylı olarak zarar görmez.