Depois de dar uma palestra sobre inteligência emocional para um grupo de empresários, um deles se aproximou de mim: "Dr. Zhang, você vai realizar o acampamento de inverno sobre QE novamente neste fim de ano?" "Claro, ele começa no final de janeiro", respondi com um sorriso.
Ele continuou: "Percebi que meu filho de onze anos tem alguns problemas e gostaria que você o treinasse adequadamente..." Então, ele mostrou um cartão de aniversário – um presente que seu filho lhe deu em seu aniversário recente.Abri-o e encontrei escrito no interior: «Pai, sei que não vais ficar feliz no teu aniversário, por isso desejo-te um feliz divórcio!»
Meu Deus, que desejo de aniversário extraordinário! Não pude deixar de insistir: por que razão o menino se sentia assim?
O pai explicou que, nos últimos dois anos, os conflitos com a sua esposa tinham-se intensificado, levando a discussões quase diárias testemunhadas pelas crianças.O casal estava tão preocupado com as suas discussões que não percebeu o profundo impacto psicológico que isso estava a ter nos seus filhos.
A criança tornou-se fria e retraída em relação aos pais. Então, quando o pai recebeu o cartão no seu aniversário, ficou inicialmente surpreendido e encantado – só para encontrar essas palavras dentro dele quando o abriu...
Hmm,Muitos pais esquecem que as suas próprias palavras e ações servem como os livros didáticos mais vívidos para os seus filhos. Se as relações conjugais não forem bem administradas, isso afeta não apenas os sentimentos do casal, mas também prejudica o bem-estar mental dos filhos. Olhei para o pai ansioso à minha frente: «Sobre o que você e a sua esposa discutem constantemente?»Ele respondeu que eram principalmente assuntos triviais do dia a dia, mas como ambos eram do tipo «erupção vulcânica», quando a raiva explodia, eles a descarregavam completamente: gritando, xingando... Eles tinham ouvido dizer que reprimir a raiva podia causar doenças, então expressá-la era supostamente a abordagem mais sensata.
De facto, a raiva mal gerida é um fator de alto risco para conflitos familiares e uma fonte de imitação de respostas emocionais pouco saudáveis por parte das crianças.
Devemos descarregar a nossa raiva livremente quando ela surge?
Na verdade, a prática de «desabafar» não nos acalma verdadeiramente; pelo contrário, torna-nos mais propensos à raiva.
Isso ocorre porque as nossas respostas emocionais formam hábitos comportamentais, criando conexões neurais inquebráveis no cérebro. Um pouco confuso? Bem, deixe-me explicar claramente.
Por exemplo, se alguém fala com você de forma rude e você fica furioso, então decide gritar de volta, uma conexão se forma no seu cérebro (ser insultado → retaliar verbalmente). Se você optar por revidar fisicamente, outra via neural surge(insultado → atacar). Uma vez estabelecidas essas vias neurais, é como abrir uma autoestrada. Da próxima vez que uma situação semelhante surgir, você naturalmente seguirá essa rota já bem trilhada. Assim, quanto mais propenso você for à raiva, mais fácil será explodir novamente. Além disso, sempre que você perde a paciência, seu corpo libera hormônios destrutivos. A primeira vítima, na verdade, é você mesmo.
Portanto, descarregar a raiva não ajuda em nada a inteligência emocional; apenas alimenta ainda mais a raiva!
Então, o que se deve fazer?
Especialistas em controle da raiva argumentam que enfrentar a raiva não significa suprimi-la ou fugir de seu lado desagradável. O que devemos fazer é aproveitar essa energia, transformando a fúria interior em uma força motriz, em vez de um obstáculo.
O primeiro passo para um controlo eficaz da raiva é a autoconsciência. Três perguntas merecem ser ponderadas no calor do momento:
(1) O que estou a sentir agora? Por que estou a sentir isso?
(2) O que essa raiva está a me dizer?
(3) O que devo fazer para atingir meu objetivo?
Por exemplo, se estiver furioso por causa de uma discussão trivial com o seu parceiro, recorrer a insultos ou à força física é totalmente imprudente. Para mudar a forma como lida com a sua raiva, considere estas três perguntas:
(1) «Sinto-me furioso porque ela não deveria interferir tanto.»
(2) «Esta raiva mostra o quanto me importo que ela me respeite.»
(3) «O meu objetivo é que ela respeite as minhas opiniões. Gritar não vai conseguir isso. Devo acalmá-la e sugerir gentilmente que eu lide com este assunto menor.»
Cultivar um casamento é, fundamentalmente, nutrir a harmonia emocional. Quando aprendemos a evitar explosões injustificadas, conseguimos controlar o nosso humor e promover um ambiente familiar harmonioso. Consequentemente, a inteligência emocional dos nossos filhos não precisa de se tornar um dano colateral nas disputas entre os pais.