Dopo aver tenuto una lezione sull'intelligenza emotiva a un gruppo di imprenditori maschi, uno di loro mi ha avvicinato: "Dottor Zhang, organizzerà di nuovo il campo invernale sull'EQ durante le vacanze?" "Certo, inizierà a fine gennaio", ho risposto con un sorriso.
Ha continuato: "Ho notato che mio figlio di undici anni ha alcuni problemi e vorrei che lo addestrasse adeguatamente..." Poi ha tirato fuori un biglietto di auguri, un regalo che suo figlio gli aveva fatto per il suo recente compleanno.L'ho aperto e ho trovato scritto all'interno: "Papà, so che non sarai felice per il tuo compleanno, quindi ti auguro un felice divorzio!".
Santo cielo, che augurio di compleanno straordinario! Non ho potuto fare a meno di approfondire: perché il ragazzo si sentiva così?
Il padre mi ha spiegato che negli ultimi due anni i conflitti con sua moglie si erano intensificati, portando a litigi quasi quotidiani sotto gli occhi dei figli.La coppia era così presa dai propri litigi da non rendersi conto del profondo impatto psicologico che questo aveva sui figli. Il bambino era diventato freddo e distaccato nei confronti dei genitori. Quindi, quando il padre ha ricevuto il biglietto per il suo compleanno, inizialmente era pieno di sorpresa e gioia, ma poi, aprendo il biglietto, ha trovato quelle parole...Molti genitori dimenticano che le loro parole e azioni sono il libro di testo più vivido per i loro figli. Se i rapporti coniugali non sono gestiti bene, ciò influisce non solo sui sentimenti della coppia, ma danneggia anche il benessere mentale dei figli. Guardai il padre ansioso davanti a me: "Di cosa litigate continuamente tu e tua moglie?"Mi rispose che si trattava per lo più di banali questioni quotidiane, ma poiché entrambi appartenevano al "tipo vulcanico", una volta che la rabbia esplodeva, la sfogavano completamente: urlando, lanciando insulti... Avevano sentito dire che reprimere la rabbia poteva far ammalare e che sfogarla era l'approccio più saggio.
In effetti, una rabbia mal gestita è un fattore di rischio elevato per i conflitti familiari e una fonte di imitazione di risposte emotive malsane da parte dei bambini.
Dovremmo sfogare liberamente la nostra rabbia quando si manifesta?
In realtà, la pratica di "sfogarsi" non ci calma veramente, ma ci rende più inclini alla rabbia.
Questo perché le nostre reazioni emotive formano abitudini comportamentali, creando connessioni neurali indissolubili nel cervello. Un po' confuso? Beh, lasciate che ve lo spieghi chiaramente.
Ad esempio, se qualcuno vi parla in modo scortese e voi vi sentite furiosi, quindi decidete di rispondere urlando, nel vostro cervello si forma una connessione (essere insultati → reagire verbalmente). Se scegliete di reagire fisicamente, emerge un altro percorso neurale(essere insultati → reagire con violenza). Una volta stabiliti tali percorsi neurali, è come aprire un'autostrada. La prossima volta che si presenterà una situazione simile, prenderai naturalmente di nuovo questa strada ben battuta.
Quindi, più sei incline alla rabbia, più diventa facile arrabbiarti di nuovo. Inoltre, ogni volta che perdi la calma, il tuo corpo rilascia ormoni distruttivi. La prima vittima, in realtà, sei tu stesso.
Quindi, sfogare la rabbia non serve a migliorare la propria intelligenza emotiva, ma alimenta solo ulteriore rabbia!
Cosa si dovrebbe fare allora?
Gli esperti nella gestione della rabbia sostengono che affrontarla non significa sopprimerla o sfuggire al suo disagio. Quello che dovremmo fare è sfruttarne il potere, trasformando la rabbia interiore in una forza motrice piuttosto che in un ostacolo.
Il primo passo per una gestione efficace della rabbia è la consapevolezza di sé. Tre domande meritano di essere meditate nel momento di maggiore tensione:
(1) Cosa sto provando in questo momento? Perché mi sento così?
(2) Cosa mi sta dicendo questa rabbia?
(3) Cosa dovrei fare per raggiungere il mio obiettivo?
Ad esempio, se ti ritrovi ad arrabbiarti per un banale disaccordo con il tuo partner, ricorrere agli insulti o alla forza fisica è assolutamente poco saggio. Per cambiare il modo in cui gestisci la tua rabbia, considera queste tre domande:
(1) "Mi sento furioso perché lei non dovrebbe interferire così tanto".
(2) "Questa rabbia dimostra quanto ci tengo che lei mi rispetti".
(3) "Il mio obiettivo è che lei rispetti le mie opinioni. Urlare non servirà a raggiungere questo obiettivo. Dovrei calmarla e suggerirle gentilmente di lasciare che sia io a gestire questa piccola questione".
Coltivare un matrimonio significa fondamentalmente alimentare l'armonia emotiva. Quando impariamo a trattenerci dagli sfoghi ingiustificati, riusciamo a gestire con successo i nostri stati d'animo e a promuovere un'atmosfera familiare armoniosa. Di conseguenza, l'intelligenza emotiva dei nostri figli non deve diventare un danno collaterale delle dispute tra i genitori.