Po přednášce o emoční inteligenci pro skupinu mužských podnikatelů se ke mně jeden z nich přiblížil: „Doktore Zhangu, budete i letos o prázdninách pořádat zimní tábor EQ?“ „Samozřejmě, začíná koncem ledna,“ odpověděl jsem s úsměvem.
Pokračoval: „Všiml jsem si, že můj jedenáctiletý syn má nějaké problémy, a rád bych, abyste ho řádně vycvičil...“ Pak vytáhl narozeninové přání – dárek od svého syna k nedávným narozeninám.Otevřel jsem ji a uvnitř bylo napsáno: „Tati, vím, že nebudeš mít radost z narozenin, tak ti přeji šťastný rozvod!“
Proboha, jaké neobyčejné přání k narozeninám! Nemohl jsem se ubránit a zeptal jsem se dál: proč by se chlapec tak cítil?
Otec vysvětlil, že v posledních dvou letech se konflikty s manželkou zintenzivnily, což vedlo k téměř každodenním hádkám, které děti sledovaly.Manželé byli tak zaujatí svými hádkami, že si neuvědomili, jaký hluboký psychologický dopad to má na jejich dítě.
Dítě se vůči rodičům stalo chladným a uzavřeným. Když tedy otec dostal přání k narozeninám, byl zpočátku překvapený a potěšený – jenže když ho otevřel, našel uvnitř taková slova...
Hmm,Mnozí rodiče zapomínají, že jejich vlastní slova a činy slouží jako nejživější učebnice pro jejich děti. Pokud nejsou manželské problémy řešeny správně, ovlivňuje to nejen vztah páru, ale také poškozuje duševní zdraví dětí.
Podíval jsem se na ustaraného otce přede mnou: „O čem se s manželkou pořád hádáte?“Odpověděl, že jde většinou o banální každodenní záležitosti, ale protože oba patří k „typu sopečné erupce“, jakmile se rozhněvají, dají tomu volný průchod: křičí, urážejí se... Slyšeli, že potlačování hněvu může způsobit onemocnění, takže jeho vyjádření je údajně moudrý přístup.
Špatně zvládaný hněv je skutečně vysoce rizikovým spouštěčem rodinných konfliktů a zdrojem nezdravých emocionálních reakcí, které děti napodobují.
Měli bychom svůj hněv volně ventilovat, když se objeví?
Ve skutečnosti nás „vyventilování“ nijak neuklidní, naopak nás činí náchylnějšími k hněvu.
Je to proto, že naše emocionální reakce formují behaviorální návyky a vytvářejí v mozku nerozbitné neuronové spojení. Je to trochu matoucí? Dobře, vysvětlím to jasně.
Například, pokud s vámi někdo mluví hrubě a vy se cítíte rozzuření, a rozhodnete se mu křičet zpět, vytvoří se ve vašem mozku spojení (urážka → verbální odplata). Pokud se rozhodnete bránit fyzicky, vytvoří se další neuronová dráha(uražení → úder). Jakmile se takové nervové cesty vytvoří, je to jako otevření dálnice. Až příště nastane podobná situace, budete přirozeně následovat tuto dobře vyšlapanou cestu. Čím více tedy podléháte hněvu, tím snáze se znovu rozzuříte. Navíc, kdykoli ztratíte nervy, vaše tělo uvolňuje destruktivní hormony. První obětí jste ve skutečnosti vy sami.
Vybíjení hněvu tedy nijak nepřispívá k emoční inteligenci, pouze podněcuje další vztek!
Co tedy dělat?
Odborníci na zvládání hněvu tvrdí, že čelit hněvu neznamená potlačovat ho nebo utíkat před jeho nepříjemností. Měli bychom tuto energii využít a proměnit vnitřní vztek v hnací sílu, nikoli v překážku.
Prvním krokem k efektivnímu zvládání hněvu je sebeuvědomění. V návalu emocí stojí za to zamyslet se nad třemi otázkami:
(1) Co právě teď cítím? Proč se tak cítím?
(2) Co mi tento hněv sděluje?
(3) Co bych měl udělat, abych dosáhl svého cíle?
Pokud například zjistíte, že se rozčilujete kvůli banálnímu nesouhlasu se svým partnerem, je naprosto nerozumné uchýlit se k nadávkám nebo fyzickému násilí. Chcete-li změnit způsob, jakým se vypořádáváte se svým hněvem, zvažte tyto tři otázky:
(1) „Cítím se rozzuřený, protože by se neměla tolik vměšovat.“
(2) „Tento hněv ukazuje, jak moc mi záleží na tom, aby mě respektovala.“
(3) „Mým cílem je, aby respektovala mé názory. Křikem toho nedosáhnu. Měl bych ji uklidnit a jemně navrhnout, že tuto drobnou záležitost vyřeším.“
Pěstování manželství je v zásadě o udržování emocionální harmonie. Když se naučíme zdržet se neopodstatněných výbuchů, úspěšně zvládáme své nálady a podporujeme harmonickou rodinnou atmosféru. V důsledku toho nemusí být emoční inteligence našich dětí vedlejším produktem rodičovských sporů.