بعد إلقاء محاضرة عن الذكاء العاطفي أمام مجموعة من رجال الأعمال، اقترب مني أحدهم بعد المحاضرة وقال: "دكتور تشانغ، هل ستقيم معسكر الذكاء العاطفي الشتوي مرة أخرى في موسم الأعياد هذا؟" "بالطبع، سيبدأ في أواخر يناير"، أجبت بابتسامة.
وتابع: "لقد لاحظت أن ابني البالغ من العمر 11 عامًا يعاني من بعض المشاكل وأود أن تدربه بشكل صحيح..." ثم أخرج بطاقة عيد ميلاد - هدية من ابنه في عيد ميلاده الأخير.فتحتها فوجدت مكتوبًا بداخلها: "أبي، أعلم أنك لن تكون سعيدًا في عيد ميلادك، لذا أتمنى لك طلاقًا سعيدًا!"
يا إلهي، يا له من تمني عيد ميلاد غير عادي! لم أستطع إلا أن أستفسر أكثر: لماذا يشعر الصبي بهذه الطريقة؟
أوضح الأب أن الخلافات مع زوجته اشتدت خلال العامين الماضيين، مما أدى إلى مشاجرات شبه يومية يشهدها الأطفال.كان الزوجان منشغلين جدًا بشجاراتهما لدرجة أنهما لم يدركا التأثير النفسي العميق الذي كان ذلك يحدثه على طفلهما.
أصبح الطفل بعيدًا ومنطويًا تجاه والديه. لذلك عندما تلقى الأب البطاقة في عيد ميلاده، شعر في البداية بالدهشة والسعادة - ليجد هذه الكلمات بداخلها عندما فتحها...
همم،ينسى العديد من الآباء أن كلماتهم وأفعالهم هي أكثر الكتب المدرسية حيوية لأطفالهم. إذا لم يتم التعامل مع المشاكل الزوجية بشكل صحيح، فإنها لا تؤثر فقط على علاقة الزوجين، بل تضر أيضًا بصحة الطفل النفسية.
نظرت إلى الأب القلق أمامي: "ما الذي تتشاجرون بشأنه أنت وزوجتك؟"أجاب أن معظمها أمور يومية تافهة، ولكن بما أن كلاهما من "النوع البركاني"، فإنه بمجرد أن يندلع الغضب، يفرغانه تمامًا: بالصراخ، وإلقاء الشتائم... لقد سمعوا أن كبت الغضب يمكن أن يسبب المرض، لذا فإن التعبير عنه هو النهج الحكيم.
في الواقع، الغضب غير المُعالج بشكل صحيح هو عامل خطر كبير يسبب النزاعات العائلية ومصدر سيئ لتنشئة الأطفال عاطفياً.
هل يجب أن نفرغ غضبنا بحرية؟
في الحقيقة، "التنفيس عن كل شيء" لا يهدئنا حقاً؛ بل يجعلنا أكثر عرضة للغضب.
وذلك لأن ردود أفعالنا العاطفية تشكل عادات سلوكية، مما يخلق روابط عصبية لا يمكن كسرها في الدماغ. هل هذا مربك بعض الشيء؟ حسنًا، دعوني أشرح ذلك بوضوح.
على سبيل المثال، إذا تحدث إليك شخص ما بوقاحة وشعرت بالغضب، ثم قررت أن ترد عليه بالصراخ، فإن ذلك يشكل رابطًا في دماغك (التعرض للإهانة → الرد بالكلام). إذا اخترت الرد بالضرب، فإن مسارًا عصبيًا آخر يظهر(الإهانة → الضرب). بمجرد إنشاء هذه المسارات العصبية، يكون الأمر أشبه بفتح طريق سريع. في المرة التالية التي تحدث فيها حالة مماثلة، ستسلك هذا الطريق المطروق مرة أخرى بشكل طبيعي.
وبالتالي، كلما كنت أكثر عرضة للغضب، أصبح من السهل أن تنفجر غضبًا مرة أخرى. علاوة على ذلك، كلما فقدت أعصابك، يفرز جسمك هرمونات مدمرة. في الحقيقة، أنت أول ضحية.
وبالتالي، فإن التعبير عن الغضب لا يفيد الذكاء العاطفي للشخص؛ بل يزيد من غضبه!
إذن ماذا يجب أن يفعل المرء؟
يقول خبراء إدارة الغضب إن مواجهة الغضب لا تعني قمعه أو الهروب من مضايقاته. ما يجب أن نفعله هو تسخير تلك الطاقة، وتحويل الغضب الداخلي إلى قوة دافعة بدلاً من عقبة.
الخطوة الأولى في إدارة الغضب الفعالة هي الوعي الذاتي. هناك ثلاثة أسئلة تستحق التفكير فيها في لحظة الغضب:
(1) ما الذي أشعر به الآن؟ لماذا أشعر بهذه الطريقة؟
(2) ما الذي يخبرني به هذا الغضب؟
(3) ما الذي يجب أن أفعله لتحقيق هدفي؟
على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك غاضبًا بسبب خلاف تافه مع شريكك، فإن اللجوء إلى الشتائم أو القوة الجسدية أمر غير حكيم على الإطلاق. لتغيير طريقة تعاملك مع غضبك، فكر في هذه الأسئلة الثلاثة:
(1) "أشعر بالغضب لأنها لا ينبغي أن تتدخل كثيرًا."
(2) "هذا الغضب يظهر مدى اهتمامي باحترامها لي."
(3) "هدفي هو أن تحترم آرائي. الصراخ لن يحقق ذلك. يجب أن أهدئها وأقترح عليها بلطف أن أتولى هذه المسألة البسيطة."
إن بناء الزواج هو في الأساس رعاية الانسجام العاطفي. عندما نتعلم الامتناع عن الانفعالات غير المبررة، فإننا ننجح في إدارة مزاجنا وتعزيز جو عائلي متناغم. وبالتالي، لا داعي لأن تصبح الذكاء العاطفي للأطفال ضحية جانبية لنزاعات الوالدين.