Uzun zamandır sakız çiğnemenin yüzü inceltebileceği iddia edilmektedir. Peki bu gerçekten işe yarıyor mu? Daha ince bir yüz hatlarına kavuşmak için en etkili yöntemler nelerdir?
Sakız çiğnemek gerçekten yüzü inceltebilir mi?
Birçok kişi, yüzündeki fazla yağ ve gevşek kaslar nedeniyle yüzünün daha büyük olduğunu düşünür. Daha belirgin ve ince bir görünüm elde etmek için yüz egzersizleri çok önemlidir.Yüz masajının yanı sıra, sakız çiğnemek de inceltici etki sağlayabilir. Bunun nedeni, çiğneme sırasında yanak kaslarının sürekli hareket etmesinin zamanla bu kasları sıkılaştırmasına yardımcı olmasıdır. Yanak kaslarından çeneye doğru uzanan düz bir çizgi, yüzün daha küçük olduğu izlenimini yaratır.
Sakız çiğneme egzersizleri için önlemler
>Sakız çiğnemek yüzün daha küçük görünmesini sağlayabilir, ancak bazı riskler de taşır. Sık sık sakız çiğnemek masseter kaslarını büyütebilir. Bu nedenle teknik çok önemlidir: dişlerin yanlarıyla çiğnemekten kaçının. Bunun yerine ön dişlerinizi kullanarak çiğneyin. Bu yöntem daha yorucudur ve çene hattını keskinleştirmeye yardımcı olur.Ayrıca, çiğneme süresine de dikkat edin; bir seferde yarım saati asla aşmayın. Uzun süreli çiğneme kare çeneye neden olduysa ne yapmalı? Aşırı ve uzun süreli çiğneme, masseter kaslarının aşırı gelişmesine ve kare çene hattına neden olabilir. İlk adım, sakız çiğnemeyi tamamen bırakmaktır. Ayrıca, günlük öğünlerde daha yumuşak, çiğnemesi daha kolay yiyecekleri tercih edin.
1. Masseter kaslarını çalıştırma
a. Ağzınızı genişçe açın ve dudaklarınızı sıkıca kapatın, bu hareketi 30 kez tekrarlayın.
b. Üst dudağınızı sabit tutarken çenenizi hızla bir yandan diğer yana hareket ettirin, bu hareketi 30 kez arka arkaya tekrarlayın.
2. Masseter kaslarını masaj yapın
a. Yumruğunuzu sıkın ve orta parmağınızın eklemini kullanarak masseter kasına bastırın. Ağrı hissettiğinizde bırakın, sonra tekrar bastırın. 2 dakika boyunca devam edin. (Her iki tarafa aynı anda bastırabilirsiniz, bu da yumruğunuzla yüzünüze vuruyormuş gibi görünür).
b. Az miktarda gül esansiyel yağı sürün. Her iki elinizin işaret ve orta parmaklarını kullanarak, her iki taraftaki çene hattından kulak tabanına doğru kaydırın. Alternatif olarak, bir masaj cihazı kullanabilirsiniz.
3. Masseter kaslarına vurma
Orta ve işaret parmaklarınızı birbirine bastırın ve aynı anda masseter kaslarının her iki tarafına 10 dakika boyunca ağrı ve dolgunluk hissedene kadar vurun. Bu yöntem öncelikle masseter kaslarını yumuşatmayı ve belirginliğini azaltmayı amaçlamaktadır.
Kadınların daha ince bir yüze kavuşmasına yardımcı olan etkili yüz inceltme egzersizleri
"Ah!" diye bağırın
Basit ama tutarlılık gerektiren bir egzersiz: Her gün aynanın önünde "ah" şeklinde bir ağız şekli oluşturun, çenenizi 10 saniye aşağıda tutun ve bu hareketi üç kez tekrarlayın. Bu egzersiz çene ve yanak kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır.
Dudakları büzme
Ağzınızı kapatın, dudaklarınızı sola doğru büzün ve 10 saniye boyunca bu pozisyonda kalın, ardından sağa doğru büzün. Her iki tarafı en az üç kez tekrarlayın. Rahatsızlık hissederseniz, buna karşılık gelen tarafa göz hareketleri de ekleyin. Bu, yanak ve ağız köşesi kaslarını etkili bir şekilde güçlendirir.
Dil ucu egzersizi
Ağzınızı kapatın ve dilinizin ucuyla dudaklarınızın içindeki akupunktur noktalarını saat yönünde (sola, sağa, yukarı ve aşağı hareketlerle) uyarın. En az üç kez tekrarlayın. Bu egzersiz sadece iç dudak kaslarını harekete geçirmekle kalmaz, aynı zamanda nazolabial kıvrımları da etkili bir şekilde azaltır.