لطالما كان هناك تكهنات بأن مضغ العلكة يمكن أن ينحف الوجه. ولكن هل هذا صحيح حقًا؟ ما هي الطرق الأكثر فعالية للحصول على ملامح وجه أنحف؟
هل يمكن لمضغ العلكة أن ينحف الوجه حقًا؟
يعتقد الكثير من الناس أن وجوههم تبدو أكبر بسبب الدهون الزائدة في الوجه وارتخاء عضلات الوجه. للحصول على مظهر أكثر تحديدًا ونحافة، من الضروري ممارسة تمارين الوجه.بالإضافة إلى تدليك الوجه، يمكن أن يحقق مضغ العلكة أيضًا تأثيرات تنحيف. وذلك لأن عضلات الخدين تعمل باستمرار أثناء المضغ. يمكن أن يؤدي مضغ العلكة بانتظام إلى شد عضلات الخدين. يمكن أن يجعل الخط المستقيم الممتد من عضلات الخدين إلى الفك الوجه يبدو أصغر.
احتياطات لممارسة تمارين مضغ العلكة
>على الرغم من أن مضغ العلكة يمكن أن يجعل الوجه يبدو أصغر، إلا أنه ينطوي على بعض المخاطر. المضغ المتكرر قد يؤدي إلى تضخم عضلات الفك. لذلك، فإن التقنية أمر بالغ الأهمية: تجنب المضغ بجوانب أسنانك. بدلاً من ذلك، امضغ باستخدام أسنانك الأمامية. هذه الطريقة أكثر إرهاقًا وتساعد على شد خط الفك.بالإضافة إلى ذلك، انتبه إلى مدة المضغ - لا تتجاوز نصف ساعة في كل مرة.
ماذا تفعل إذا تسبب المضغ المطول في ظهور فك مربع؟
يمكن أن يؤدي المضغ المفرط والطويل الأمد إلى فرط نمو عضلات الفك السفلي، مما يؤدي إلى ظهور خط فك مربع. الخطوة الأولى هي التوقف عن مضغ العلكة تمامًا. علاوة على ذلك، اختر الأطعمة الأكثر ليونة وسهولة في المضغ في وجباتك اليومية.
1. تمرين عضلات الفك
أ. افتح فمك على مصراعيه وأغلق شفتيك بإحكام، وكرر هذا الإجراء 30 مرة.
ب. حرك الفك بسرعة من جانب إلى آخر مع إبقاء الشفة العليا ثابتة، وقم بأداء 30 تكرارًا متتاليًا.
2. تدليك عضلات المضغ
أ. اقبض يدك واستخدم مفصل إصبعك الأوسط للضغط على عضلات المضغ. أرخِ يدك عندما تشعر بألم، ثم اضغط مرة أخرى. استمر في ذلك لمدة دقيقتين. (يمكنك الضغط على كلا الجانبين في وقت واحد، وهو ما يشبه لكم وجهك بقبضة يدك).
ب. ضعي كمية صغيرة من زيت الورد العطري. باستخدام السبابة والوسطى من كلتا اليدين، حركيهما من خط الفك على كل جانب نحو قاعدة الأذن. أو استخدمي جهاز تدليك.
3. النقر على عضلات المضغ
اضغطي على السبابة والوسطى معًا وانقري في نفس الوقت على جانبي عضلات المضغ لمدة 10 دقائق حتى تشعري بألم وامتلاء. تهدف هذه الطريقة في المقام الأول إلى تنعيم وتقليل بروز عضلات المضغ.
تمارين فعالة لتنحيف الوجه لمساعدة النساء على الحصول على وجه أنحف
اصرخي "آه!"
بسيطة ولكنها تتطلب الاستمرارية: قومي يوميًا بتشكيل حرف "آه" أمام المرآة، واثبتي ذقنك لأسفل لمدة 10 ثوانٍ، كرري ذلك ثلاث مرات. هذا يمرن عضلات الذقن والخدين بشكل فعال.
شد الشفاه
مع إغلاق الفم، شدي الشفاه أولاً إلى اليسار وحافظي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم شديها إلى اليمين. كرري الحركة على الجانبين ثلاث مرات على الأقل. إذا شعرتِ بعدم الراحة، رافقي الحركة بتحريك عينيكِ إلى اليسار واليمين. هذا يقوي عضلات الخدين وزوايا الفم بشكل فعال.
تمرين طرف اللسان
مع إغلاق الفم، استخدم طرف لسانك لتحفيز نقاط الوخز داخل شفتيك في اتجاه عقارب الساعة - بالتحرك إلى اليسار واليمين وأعلى وأسفل. كرر ذلك ثلاث مرات على الأقل. هذا لا ينشط عضلات الشفاه الداخلية فحسب، بل يقلل أيضًا بشكل فعال من الطيات الأنفية الشفوية.