Yüz güzelliği tedavileri için çok sayıda yöntem mevcut olsa da, bunların çoğu yan etkilere sahiptir. Yüzü inceltmek ve kırışıklıkları azaltmak için geleneksel Çin tıbbı, bu hedefleri gerçekleştirmek için benzersiz masaj teknikleri sunar. Bugün, yüzü güzelleştirmek için iki masaj tekniğini öğrenelim. Basit Yüz İncelme Egzersizleri Yüz İncelme Egzersizi Bir: Derin nefes alın ve yanaklarınızı mümkün olduğunca şişirin. Ardından tamamen nefes verin ve tekrar derin nefes alın. Birkaç kez tekrarlayın.Aynı anda, her iki elinizin başparmaklarını kullanarak elmacık kemiklerindeki yağı yukarı ve içe doğru bastırın. Her bastırmada birkaç saniye bekleyin ve birkaç kez tekrarlayın. Hafif bir rahatsızlık hissedebilirsiniz, bu da tekniğin etkisini göstermeye başladığını gösterir – endişelenmenize gerek yoktur. Parmak eklemlerinizle alt elmacık kemiklerine hafifçe vurun, bu hareketi yaklaşık on beş kez tekrarlayın.
Yüz Zayıflatma Egzersizi İki: Her iki elinizle alnınızdan şakaklarınıza doğru bastırın, 3-4 kez tekrarlayın.Orta ve yüzük parmaklarınızı sırayla kullanarak burun deliklerinin her iki yanını hafifçe bastırın ve 1-2 kez tekrarlayın. Ardından, yanakları spiral hareketlerle masaj yapın: çene hattından kulakların altına, ardından kulaklardan burnun üst kısmına doğru, iki kez tekrarlayın. Başparmak ve işaret parmaklarınızı sırayla kullanarak çene hattını hafifçe kaldırın, soldan sağa doğru üç kez hareket edin. Son olarak, her iki avucunuzu kullanarak boynu tabandan yukarı doğru hafifçe okşayın.
Yüz Zayıflatma Egzersizi Üç: Burun köprüsünün yanlarından başlayın, burun deliklerini geçin ve şakaklara doğru yukarı doğru yaylar çizerek yukarı doğru çekin. Şakaklardan, germe ve hafif baskı tekniği kullanarak alnın ortasına doğru hareket edin. Gözlerin iç köşelerinden başlayarak, alnı şakaklara doğru yavaşça geçin. Ardından, üst elmacık kemiklerinden, burnun her iki tarafına doğru germe ve baskı hareketleri yapın.
Yüz Zayıflatma Egzersizi Dört: Dudakların altından başlayın, alt kulak bölgesine doğru hareket edin, ardından çenenin arkasına doğru masajı tekrarlayın. Burun deliklerinin yanından başlayın, burun köprüsünden alına doğru hareket edin, ardından şakaklardan çeneye doğru aşağı doğru uzatın. Çeneden başlayın, kulak tabanı ve şakaklardan alına doğru hareket edin, ardından burun kenarlarından ağız bölgesine doğru okşama ve bastırma hareketi yapın.
Yüz Zayıflatma Egzersizi Beş: Gözleriniz, yaşınızı ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı kolayca ortaya çıkarabilen vücudunuzun bir parçasıdır. Sabit bir sandalyeye dik ve rahat bir şekilde oturun. Gözlerinizi kapatın ve bu pozisyonu koruyarak gözbebeklerinizi mümkün olduğunca yukarı ve aşağı hareket ettirin. On sayısına ulaştığınızda gevşeyin. Bu rutini günde en az on kez tekrarlayın.
Kırışıklık Azaltıcı Masaj Teknikleri
Alın Çizgileri: Kaşların üzerindeki cildi parmaklarınızla sıkıştırın ve kaşların hareket etmesini engelleyerek alnı 5-8 saniye gergin tutun, ardından bırakın. Dört kez tekrarlayın. Bu, alın kaslarının elastikiyetini güçlendirir.
Burun çizgileri: Her iki elinizin işaret parmaklarını kullanarak, kaşların iç köşelerinden dış köşelerine doğru hafifçe kazıyın, her iki tarafta 5 kez tekrarlayın. Ardından iç köşelerden dış köşelere doğru dairesel hareketlerle masaj yapın, her iki tarafta 5 kez tekrarlayın.
Göz çizgileri: Her iki avucunuzu şakaklarınıza bastırın ve bu basınca direnin. Yaklaşık 5 saniye boyunca göz kırpmaya devam ederken parmaklarınızı yavaşça elmacık kemiklerinize doğru hareket ettirin. Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
Ağız çizgileri: Dudaklarınızı öne doğru "O" şeklinde büzün. Aynı anda parmaklarınızla üst dudağınızdan yanaklarınıza doğru 5-8 saniye boyunca masaj yapın. Ağzınızı gevşetin, 5 saniye bekleyin, ardından masajı 5 kez tekrarlayın.
Bunların yanı sıra, ek sağlık masajı tekniklerini de paylaşalım.
Basit Sağlık Masajı Yöntemleri
Anahtar Akupunktur Noktası 1: Zusanli (ST36). Bu hayati nokta, sağlığı önemli ölçüde etkiler ve düzenli stimülasyonla kayda değer faydalar sağlar.Mide Meridyeninde bulunan bu nokta, genellikle dalak ve mide rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılır. Dalak ve mide, edinilmiş anayasanın temelini oluşturur; yutulan tüm yiyecek ve su, tüm vücudu beslemek için bunlar tarafından dönüştürülmeli ve taşınmalıdır. Vücut içindeki işlevleri, bir gıda işleme tesisinin işlevine benzer. Bu tesisin işlev bozukluğu durumunda, yetersiz beslenme vücudun aç kalmasına yol açar ve bu da bitkin bir görünüm ve cansız bir cilt ile sonuçlanır.Solunum bozuklukları, kardiyovasküler ve üriner sistem rahatsızlıkları, jinekolojik sorunlar, tüketimsel zayıflama ve çeşitli eksiklikler, dalak ve mide fonksiyonlarının bozulmasından kaynaklanabilir. Bu nedenle, dalak ve mide fonksiyonlarının yetersizliğinden kaynaklanan tüm sağlık sorunları, hem önleme hem de tedavi amacıyla Zusanli ile giderilebilir. İnsan vücudu bir gökdelene benzer ve dalak ile mide onun temelini oluşturur. Sadece dalak ve mide fonksiyonları sağlam olduğunda, kişinin sağlığı da sağlam temellere dayanabilir. Zusanli nerede bulunur? Otururken bulabilirsiniz.Dizlerinizi dik açıyla bükerek dik oturun. Avucunuzu, elinizle aynı taraftaki dizinize koyun ve elinizin iç kısmı dizin üst kenarını çevrelesin. Dört parmağınızı (başparmak hariç) aşağıya doğru yöneltin ve işaret parmağınızı dizin altındaki kaval kemiğine koyun. Orta parmağınızın ucu Zusanli'yi bulacaktır.Düzenli masaj faydalı sonuçlar verir. Bu nokta oldukça etkilidir; teknik veya sıklık konusunda endişelenmeden ara sıra yoğurun.Moksibüsyon da kullanılabilir. Bir moxa çubuğu satın alın, yakın ve yanan ucunu cilt ısınana kadar Zusanli noktasının yaklaşık 3 santimetre üzerinde tutun. Her seans yaklaşık 15 dakika sürmeli ve düzenli olarak yapılabilir.
İkinci Önemli Nokta: Xuehai (Kan Denizi). Kadınlar için kan çok önemlidir; pembe bir cilt rengini korumak için kanı beslemek ve yenilemek şarttır.Kan nasıl beslenir? Kan üreten maddelerin yeterli miktarda alınmasını sağlamak için günlük beslenmenin ötesinde, akupunktur noktalarından da tam olarak yararlanılabilir. Kan Denizi, kanı beslemek ve yenilemek için bir "yıldız"dır. Dalak Meridyenine ait olan bu nokta, kanın birleştiği yerdir. Geleneksel Çin Tıbbı, dalağın kanı yönettiğini savunur, bu da bu noktayı tüm kanla ilgili durumlar için çok önemli kılar. Sağlıklı olduğunda kanı besleme ve yenileme konusundaki etkinliği tartışılmazdır.
Xuehai nasıl bulunur? İç uylukta, patellanın medial ucunun iki cun yukarısında bulunur. Bulmak için, sırt üstü yatakta uzanın, bacağınızı tamamen uzatın ve patellanın medial üst sınırının iki cun yukarısında yükselen bir kas bulun. Bu kasın orta noktası Xuehai'dir.
Xuehai nasıl kullanılır? En basit yöntem kendi kendine masaj yapmaktır; boş zamanlarınızda düzenli olarak yoğurun ve bastırın.
Üçüncü Önemli Nokta: Taixi (Dalak 3) – Kadınların Hidrasyonunu Korur, Bir Başka Mükemmel Seçim. Öncelikle Taixi ismini inceleyelim. "Tai" büyük veya bol anlamına gelir; "xi" ise akarsu anlamına gelir. Birlikte, kabaca "bol akarsular" olarak çevrilebilir. Bu, kadınların güzelliği için ne gibi faydalar sağlar? "Kadınlar sudan yapılmıştır" sözü vardır. Cildin esnek ve nemli kalması için sudan gelen besinler çok önemlidir.Taixi, vücutta bu "su kaynağını" sağlayan hayati bir noktadır.
Vücut sıvılarını düzenleme: Beş iç organ ve altı bağırsak arasında böbrekler suyu yönetir ve özü depolar. Böbrek yetmezliği ortaya çıktığında, yetersiz vücut sıvıları iç ısıyı dengeleyemez. Aşırı kalp ateşi uykusuzluk, iltihaplanma, susuzluk, kabızlık, kuru cilt ve mat bir cilt ile kendini gösterir ve güzelliğin korunmasını imkansız hale getirir.Taixi, böbrek meridyeninin kaynak noktası olarak işlev görür ve böbrek qi'sinin depo görevi görür. Vücudun böbrek qi'si yetersiz olduğunda, bu depodan çekilerek yenilenebilir. Bu nedenle, ten rengini güzelleştirmek isteyen güzeller için Taixi vazgeçilmezdir. Ayrıca Taixi, orijinal qi'yi yenilemek için önemli bir noktadır. Taixi'nin düzenli olarak uyarılması, bol miktarda hayati enerji sağlar ve genel fiziksel durumun iyileşmesine yol açar.
Taixi'nin yeri kolayca bulunur. Ayak iç kısmında, medial malleolün arka tarafında yer alır. Aşil tendonu ile medial malleolün ucu arasındaki çukur Taixi noktasını gösterir.
Uygulaması da aynı derecede basittir, masaj veya moxibustion kullanılır. Boş zamanlarda sık sık masaj yapmak veya on beş dakika boyunca moxa uygulamak, böbrek qi'sini doğal olarak yeniler ve cilde pembe, nemli bir görünüm kazandırır.
Dördüncü önemli nokta: Shenmen. Bu nokta, adından da anlaşılacağı gibi kalbi besler ve ruhu sakinleştirir. Kalp Meridyenine ait olan Shenmen, kalbi beslemek ve zihni yatıştırmak için hayati öneme sahiptir. Geleneksel Çin Tıbbı, kalbin zihinsel berraklığı yönettiğini ve ruhu barındırdığını savunur, bu da Shenmen'i zihinsel sağlıkla ilgili çeşitli sağlık sorunlarını ele almak için uygun hale getirir.Kalp Meridyeninin kaynak noktası olarak, meridyenin hayati enerjisinin depolandığı bir yer gibi işlev görür. İş baskısı altında olan modern kadınlar, genellikle uykusuzluk, unutkanlık ve sinirlilik gibi zihinsel rahatsızlıklar yaşarlar. Zamanla bu durum zihinsel yorgunluğa, fiziksel bitkinliğe ve bitkin bir görünüme yol açar.
Sadece doğru ve uygun masaj, sağlığın korunmasını ve güzelliğin artırılmasını sağlayabilir.