Čeprav obstaja veliko metod za lepotne tretmaje obraza, imajo mnoge stranske učinke. Za vitkejši obraz in zmanjšanje gub tradicionalna kitajska medicina ponuja edinstvene masažne tehnike, s katerimi lahko dosežete te cilje. Danes se bomo naučili dveh masažnih tehnik za lepši obraz. Preproste vaje za vitkejši obraz Vaja za vitkejši obraz 1: Globoko vdihnite in čim bolj napihnite lica. Nato popolnoma izdihnite in ponovno globoko vdihnite. Ponovite večkrat.Hkrati s palcema obeh rok pritisnite maščobo na ličnicah navzgor in navznoter. Vsak pritisk zadržite nekaj sekund in ponovite večkrat. Morda boste občutili rahlo nelagodje, kar pomeni, da tehnika deluje – ni razloga za zaskrbljenost. Z členki nežno potrkajte po spodnjih ličnicah, to ponovite približno petnajstkrat. Vaja za hujšanje obraza 2: Z obema rokama pritisnite od čela do senčnic, ponovite 3–4-krat.Z sredincem in prstanom izmenično nežno pritisnite obeh straneh nosnic, ponovite 1–2-krat. Nato z masažo v spiralnih gibih masirajte lica od čeljusti do pod ušesi, nato od ušes do zgornjega dela nosu, ponovite dvakrat. Z palcema in kazalcema izmenično nežno dvignite čeljust, premikajte se od leve proti desni trikrat. Nazadnje z obema dlanema nežno pogladite vrat od spodaj navzgor.
Vaja za vitko obrazno linijo 3: Začnite na straneh nosnega grebena, prečkajte nosnice in potegnite navzgor v lokih proti sencam. Od senčnic se pomaknite proti sredini čela z raztezanjem in rahlim pritiskom. Začnite pri notranjih kotičkih oči in postopoma prečkajte čelo proti sencam. Nato od zgornjih ličnic izvajajte raztezne in pritiskajoče gibe proti obema stranema nosu.
Vaja štiri za vitko obraz: Začnite pod ustnicami in se pomikajte proti spodnjemu delu ušes, nato ponovite masažo proti zadnjemu delu brade. Začnite ob nosnicah, se pomikajte preko nosnega grebena proti čelu, nato pa se pomikajte navzdol od senčnic proti bradi. Začnite pri bradi, se pomikajte proti čelu preko ušesne baze in senčnic, nato pa preko stranic nosu proti ustnicam, pri čemer uporabljajte gibe božanja in pritiska.
Vaja za vitko obrazno kožo štiri: Oči so del telesa, ki lahko precej zlahka razkrivajo vašo starost in življenjske navade. Sedite pokončno in sproščeno na stabilnem stolu. Zaprite oči in ohranite ta položaj, medtem ko premikate zrkla navzgor in navzdol, kolikor je mogoče. Sprostite se, ko dosežete deset. To vajo izvajajte vsaj desetkrat dnevno.
Tehnike masaže za zmanjšanje gub
Gube na čelu: Pritisnite prste na kožo tik nad obrvmi in nežno dvignite navzgor, pri tem pa se upirajte vsakemu gibu obrvi navzgor. Čelo napnite za 5–8 sekund, nato sprostite. Ponovite štirikrat. Ta metoda izboljša elastičnost mišic čela.
Gube na nosu: Z kazalcema obeh rok rahlo podrgajte po obrvih od notranjega do zunanjega kotička, ponovite 5-krat na vsaki strani. Nato masirajte s krožnimi gibi od notranjega do zunanjega kotička, ponovite 5-krat na vsaki strani.
Gube okoli oči: pritisnite obe dlani na sence in se upirajte temu pritisku. Počasi premikajte prste proti ličnicam, medtem ko nadaljujete z mežikanjem približno 5 sekund. Ponovite to zaporedje 3-krat.
Gube okoli ust: stisnite ustnice v obliko črke »O«. Hkrati s prsti 5–8 sekund masirajte od zgornje ustnice do ličnic. Sprostite usta, počakajte 5 sekund, nato masirajte še 5-krat.
Poleg tega vam bomo predstavili še dodatne tehnike masaže za dobro počutje.
Preproste metode masaže za dobro počutje
Ključna akupunkturna točka 1: Zusanli (ST36). Ta vitalna točka pomembno vpliva na zdravje in redna stimulacija prinaša opazne koristi.Nahaja se na meridianu želodca in se pogosto uporablja za zdravljenje motenj v delovanju vranice in želodca. Vranica in želodec sta temelj pridobljene konstitucije; vsa zaužita hrana in voda morata biti predelana in transportirana skozi njiju, da lahko nahranita celotno telo. Njuna funkcija v telesu je podobna funkciji obrata za predelavo hrane. Če ta obrat ne deluje pravilno, nezadostna prehrana vodi do telesnega stradanja, kar ima za posledico izčrpano videz in bledo polt.Respiratorne motnje, bolezni srca in ožilja ter urinarnega sistema, ginekološke težave, izčrpanost in različne pomanjkljivosti lahko izvirajo iz okvarjene funkcije vranice in želodca. Zato je mogoče vse zdravstvene težave, ki izhajajo iz nezadostne funkcije vranice in želodca, obravnavati z Zusanli, tako za preprečevanje kot za zdravljenje. Človeško telo je podobno nebotičniku, vranica in želodec pa tvorita njegov temelj. Le z močno funkcijo vranice in želodca je mogoče zagotoviti trdno zdravje. Kje se nahaja Zusanli? Najdete ga v sedečem položaju.Sedite pokončno s koleni upognjenimi pod pravim kotom. Dlan položite na koleno na isti strani kot roka, tako da dlani obkrožajo zgornji rob kolena. Štiri prste (razen palca) usmerite navzdol, kazalec pa položite na golenico pod kolenom. Konica srednjega prsta bo našla Zusanli.Redno masažiranje prinaša koristne rezultate. Ta točka je zelo učinkovita; preprosto jo občasno masirajte, ne da bi se ukvarjali s tehniko ali pogostostjo.Uporabite lahko tudi moxibustijo. Kupite moxa palico, jo prižgite in držite goreči konec približno 3 centimetre nad točko Zusanli, dokler koža ne postane topla. Vsaka seansa naj traja približno 15 minut in jo lahko izvajate redno.
Druga pomembna točka: Xuehai (krvno morje). Za ženske je kri temeljna; za ohranjanje rožnate polti je bistveno, da se kri neguje in dopolnjuje.Kako nahraniti kri? Poleg dnevne prehrane, ki zagotavlja zadostno količino snovi za proizvodnjo krvi, lahko v celoti izkoristite akupunkturne točke. Krvno morje je »zvezda« za hranjenje in obnavljanje krvi. Ta točka, ki pripada meridianu vranice, je mesto, kjer se zbira kri. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da vranica upravlja s krvjo, zato je ta točka ključna za vse stanje, povezano s krvjo. Njena učinkovitost pri hranjenju in obnavljanju krvi, ko je zdrava, je samoumevna.
Kako najti Xuehai? Nahaja se na notranji strani stegna, dva cuna nad medialnim koncem kolenske skodelice. Da jo najdete, ležite na hrbtu na postelji, popolnoma iztegnite nogo in meč, in poiščite dvignjen mišic dva cuna nad medialnim zgornjim robom kolenske skodelice. Središče te mišice je Xuehai.
Kako uporabiti Xuehai? Najenostavnejša metoda je samomasaža; preprosto jo redno gnetite in pritiskajte v prostih trenutkih.
Tretja glavna točka: Taixi (vranica 3) – ohranja hidracijo žensk, še ena odlična izbira. Najprej poglejmo ime Taixi. »Tai« pomeni veliko ali obilno, »xi« pa pomeni potok. Skupaj se to grobo prevede kot »obilni potoki«. Kakšno korist ima to za lepoto žensk? Kakor pravi pregovor: »Ženske so narejene iz vode.« Da koža ostane prožna in vlažna, je nujna nega z vodo.Taixi je vitalna točka, ki oskrbuje to »vodno viro« v telesu.
Uravnavanje telesnih tekočin: Med petimi notranjimi organi in šestimi črevesi ledvice uravnavajo vodo in shranjujejo esenco. Ko pride do pomanjkanja ledvic, nezadostne telesne tekočine ne morejo ublažiti notranje vročine. Prekomerna vročina srca se nato kaže kot nespečnost, vnetje, žeja, zaprtje, suha koža in motna polt – kar onemogoča negovanje lepote.Taixi služi kot izvorna točka ledvičnega meridian, ki deluje kot skladišče za ledvično qi. Ko telesu primanjkuje ledvična qi, se lahko dopolni iz tega rezervoarja. Zato je Taixi nepogrešljiv za lepotice, ki želijo izboljšati svojo polt. Poleg tega je Taixi pomembna točka za dopolnjevanje prvotne qi. Redna stimulacija te točke zagotavlja obilo vitalne energije in izboljša splošno fizično kondicijo.
Lokacija Taixi je preprosta. Nahaja se na medialni strani stopala, zadaj medialnega malleolusa. Vdolbina med ahilovo tetivo in konico medialnega malleolusa označuje točko Taixi.
Njena uporaba je enako preprosta, bodisi z masažo ali moxibustijo. Pogosta masaža v prostem času ali uporaba moxe petnajst minut bo naravno dopolnila qi ledvic, kar bo prineslo rožnato, svežo polt.
Četrta pomembna točka: Shenmen. Ta točka neguje srce in pomirja duha, kot nakazuje že njeno ime. Shenmen pripada meridianu srca in velja za ključnega za negovanje srca in pomirjanje uma. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da srce vladarji duševni jasnosti in je dom duha, zato je Shenmen primeren za reševanje različnih zdravstvenih težav, povezanih z duševnim počutjem.Kot izvorna točka srčnega meridiána deluje kot skladišče vitalne energije meridiána. Sodobne ženske, obremenjene z delovnimi pritiski, pogosto trpijo zaradi duševnih motenj, kot so nespečnost, pozabljivost in razdražljivost. Sčasoma to vodi do duševne utrujenosti, fizičnega izčrpanja in izčrpane podobe.
Samo pravilna in ustrezna masaža lahko resnično doseže ohranjanje zdravja in izboljšanje lepote.