Chociaż istnieje wiele metod zabiegów kosmetycznych na twarz, wiele z nich ma skutki uboczne. Aby wyszczuplić twarz i zredukować zmarszczki, tradycyjna medycyna chińska oferuje unikalne techniki masażu, które pozwalają osiągnąć te cele. Dzisiaj nauczymy się dwóch technik masażu upiększających twarz. Proste ćwiczenia wyszczuplające twarz Ćwiczenie wyszczuplające twarz nr 1: Weź głęboki wdech, wydmuchując policzki tak bardzo, jak to możliwe. Następnie całkowicie wydmuchnij powietrze, a potem ponownie weź głęboki wdech. Powtórz kilka razy.Jednocześnie kciukami obu dłoni naciskaj tłuszcz na kościach policzkowych w górę i do wewnątrz. Przytrzymaj każdy nacisk przez kilka sekund i powtórz kilka razy. Możesz odczuwać lekki dyskomfort, co jest oznaką, że technika działa – nie ma powodu do obaw. Delikatnie stukaj kostkami palców w dolną część kości policzkowych, wykonując tę czynność około piętnaście razy.
Ćwiczenie wyszczuplające twarz nr 2: Naciskaj obiema dłońmi od czoła do skroni, powtarzając 3-4 razy.Na przemian środkowym i serdecznym palcem delikatnie naciskaj po obu stronach nozdrzy, powtarzając 1-2 razy. Następnie masuj policzki spiralnymi ruchami od linii żuchwy do ucha, a następnie od ucha do górnej części nosa, powtarzając dwa razy. Na przemian kciukiem i palcem wskazującym delikatnie unieś linię żuchwy, przesuwając się od lewej do prawej strony trzy razy. Na koniec obiema dłońmi delikatnie pogłaszcz szyję w górę od podstawy.
Ćwiczenie wyszczuplające twarz nr 3: Zacznij od boków grzbietu nosa, przejdź przez nozdrza i rysuj łuki w górę w kierunku skroni. Od skroni przesuń się w kierunku środka czoła, stosując rozciąganie i lekki nacisk. Zaczynając od wewnętrznych kącików oczu, stopniowo przejdź przez czoło w kierunku skroni. Następnie, od górnych kości policzkowych, wykonuj ruchy rozciągające i naciskające w kierunku obu stron nosa.
Ćwiczenie wyszczuplające twarz nr 4: Zacznij od dolnej części ust, przesuwając się w kierunku dolnej części ucha, a następnie powtórz masaż w kierunku tylnej części brody. Zaczynając od boków nozdrzy, przesuń się wzdłuż grzbietu nosa w kierunku czoła, a następnie przesuń się w dół od skroni w kierunku brody. Zaczynając od brody, przesuń się w kierunku czoła przez podstawę ucha i skronie, a następnie wzdłuż boków nosa do okolicy ust, wykonując ruchy głaszczące i naciskające.
Ćwiczenie piąte wyszczuplające twarz: Oczy są częścią ciała, która dość łatwo zdradza wiek i nawyki związane ze stylem życia. Usiądź prosto i zrelaksuj się na stabilnym krześle. Zamknij oczy i utrzymuj tę pozycję, poruszając gałkami ocznymi w górę i w dół tak daleko, jak to możliwe. Zrelaksuj się, gdy dojdziesz do dziesięciu. Wykonuj tę rutynę co najmniej dziesięć razy dziennie.
Techniki masażu zmniejszające zmarszczki
Zmarszczki na czole: Przyciśnij palce do skóry tuż nad brwiami i delikatnie unieś je do góry, opierając się ruchowi brwi w górę. Napnij czoło na 5-8 sekund, a następnie rozluźnij. Powtórz cztery razy. Ta metoda poprawia elastyczność mięśni czoła.
Zmarszczki na nosie: Palcami wskazującymi obu rąk delikatnie przesuwaj się wzdłuż brwi od wewnętrznych do zewnętrznych kącików, powtarzając 5 razy po każdej stronie. Następnie masuj okrężnymi ruchami od wewnętrznych do zewnętrznych kącików, powtarzając 5 razy po każdej stronie.
Zmarszczki wokół oczu: Przyciśnij dłonie do skroni i oprzyj się temu naciskowi. Powoli przesuwaj palce w kierunku kości policzkowych, mrugając przez około 5 sekund. Powtórz tę sekwencję 3 razy.
Zmarszczki wokół ust: Wyciągnij usta do przodu, tworząc kształt litery „O”. Jednocześnie masuj palcami górną wargę w kierunku policzków przez 5–8 sekund. Rozluźnij usta, odczekaj 5 sekund, a następnie powtórz masaż 5 razy.
Oprócz tego przedstawiamy dodatkowe techniki masażu wellness.
Proste metody masażu wellness
Kluczowy punkt akupunkturowy 1: Zusanli (ST36). Ten ważny punkt ma znaczący wpływ na zdrowie, a jego regularna stymulacja przynosi zauważalne korzyści.Znajduje się on na meridianie żołądka i jest powszechnie stosowany w leczeniu zaburzeń śledziony i żołądka. Śledziona i żołądek stanowią podstawę nabytej konstytucji; wszystkie spożywane pokarmy i płyny muszą być przez nie przetwarzane i transportowane, aby odżywić całe ciało. Ich funkcja w organizmie przypomina działanie zakładu przetwórstwa spożywczego. W przypadku nieprawidłowego funkcjonowania tego zakładu niedostateczne odżywianie prowadzi do głodu organizmu, co skutkuje wynędzniałym wyglądem i matową cerą.Zaburzenia oddechowe, dolegliwości układu sercowo-naczyniowego i moczowego, schorzenia ginekologiczne, wyniszczenie organizmu i różne niedobory mogą wynikać z upośledzenia funkcji śledziony i żołądka. Dlatego też wszelkie problemy zdrowotne wynikające z niewystarczającej funkcji śledziony i żołądka można rozwiązać za pomocą punktu Zusanli, zarówno w celach profilaktycznych, jak i leczniczych. Ciało ludzkie przypomina wieżowiec, którego fundamentem są śledziona i żołądek. Tylko dzięki silnej funkcji śledziony i żołądka można zapewnić sobie solidne podstawy zdrowia. Gdzie znajduje się punkt Zusanli? Można go zlokalizować w pozycji siedzącej.Usiądź prosto z kolanami zgiętymi pod kątem prostym. Połóż dłoń na kolanie po tej samej stronie co ręka, tak aby palce otaczały górną krawędź kolana. Cztery palce (z wyjątkiem kciuka) skieruj w dół, a palec wskazujący oprzyj na kości piszczelowej poniżej kolana. Czubek środkowego palca wskaże punkt Zusanli.Regularny masaż przynosi korzystne rezultaty. Punkt ten jest bardzo skuteczny; wystarczy go od czasu do czasu ugniatać, nie martwiąc się o technikę ani częstotliwość.Można również zastosować moxibustion. Należy kupić pałeczkę moxa, podpalić ją i trzymać płonący koniec około 3 centymetrów nad punktem Zusanli, aż skóra stanie się ciepła. Każda sesja powinna trwać około 15 minut i może być wykonywana regularnie.
Drugi główny punkt: Xuehai. Dla kobiet krew ma fundamentalne znaczenie. Aby uzyskać różową cerę, niezbędne jest odżywianie i uzupełnianie krwi.Jak odżywić krew? Oprócz codziennego odżywiania zapewniającego odpowiednią podaż substancji wytwarzających krew, można w pełni wykorzystać punkty akupunkturowe. Morze Krwi jest „gwiazdą” odżywiania i uzupełniania krwi. Należący do meridianu śledziony punkt ten jest miejscem, w którym zbiera się krew. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że śledziona reguluje krew, co sprawia, że punkt ten ma kluczowe znaczenie dla wszystkich schorzeń związanych z krwią. Jego skuteczność w odżywianiu i uzupełnianiu krwi, gdy jest zdrowy, jest oczywista.
Jak zlokalizować punkt Xuehai? Znajduje się on na wewnętrznej stronie uda, dwa cun powyżej przyśrodkowego końca rzepki. Aby go znaleźć, należy położyć się na plecach na łóżku, całkowicie wyprostować nogę i łydkę, a następnie zlokalizować uniesiony mięsień dwa cun powyżej przyśrodkowej górnej krawędzi rzepki. Środek tego mięśnia to punkt Xuehai.
Jak wykorzystać punkt Xuehai? Najprostszą metodą jest samodzielny masaż; wystarczy regularnie ugniatać i uciskać ten punkt w chwilach wolnych od zajęć.
Trzeci główny punkt: Taixi (Śledziona 3) – utrzymuje nawodnienie kobiet, kolejny doskonały wybór. Najpierw przyjrzyjmy się nazwie Taixi. „Tai” oznacza wielki lub obfity, a „xi” oznacza strumień. Razem można to z grubsza przetłumaczyć jako „obfite strumienie”. Jakie korzyści ma to dla urody kobiet? Jak mówi przysłowie, „kobiety są zbudowane z wody”. Aby skóra pozostała jędrna i nawilżona, niezbędne jest odżywianie wodą.Taixi jest ważnym punktem dostarczającym to „źródło wody” do organizmu. Regulacja płynów ustrojowych: Spośród pięciu narządów wewnętrznych i sześciu jelit nerki regulują gospodarkę wodną i magazynują esencję. Kiedy pojawia się niedobór nerek, niewystarczająca ilość płynów ustrojowych nie jest w stanie złagodzić wewnętrznego ciepła. Nadmierny ogień serca objawia się wówczas bezsennością, stanami zapalnymi, pragnieniem, zaparciami, suchą skórą i matową cerą – uniemożliwiając pielęgnację urody.Taixi służy jako punkt źródłowy meridianu nerkowego, funkcjonując jak magazyn dla qi nerek. Kiedy organizmowi brakuje qi nerek, można je uzupełnić z tego rezerwuaru. Dlatego dla kobiet pragnących poprawić cerę punkt Taixi jest niezbędny. Ponadto Taixi jest głównym punktem uzupełniania pierwotnego qi. Regularna stymulacja tego punktu zapewnia obfitość energii życiowej, poprawiając ogólną kondycję fizyczną.
Lokalizacja punktu Taixi jest prosta. Znajduje się on na wewnętrznej stronie stopy, za kostką przyśrodkową. Zagłębienie między ścięgnem Achillesa a końcem kostki przyśrodkowej oznacza punkt Taixi.
Jego zastosowanie jest równie proste, polega na masażu lub moxibustionie. Częsty masaż w chwilach wolnych od pracy lub stosowanie moxy przez piętnaście minut w naturalny sposób uzupełnia qi nerek, nadając cerze różowy, świeży wygląd.
Czwarty główny punkt: Shenmen. Jak sama nazwa wskazuje, punkt ten odżywia serce i uspokaja ducha, co czyni go kluczowym dla dobrego samopoczucia psychicznego. Należący do meridianu serca, Shenmen zajmuje się wszystkimi problemami zdrowotnymi związanymi z jasnością umysłu i świadomością, ponieważ tradycyjna medycyna chińska uważa, że serce rządzi jasnością umysłu i jest siedzibą ducha.Jako punkt źródłowy meridianu serca, Shenmen funkcjonuje podobnie jak magazyn energii życiowej meridianu. Współczesne kobiety, obciążone presją pracy, często doświadczają zaburzeń psychicznych, takich jak bezsenność, zapominanie i drażliwość. Z czasem prowadzi to do zmęczenia psychicznego, wyczerpania fizycznego i wynędzniałego wyglądu. Tylko prawidłowy i odpowiedni masaż może naprawdę zapewnić zachowanie zdrowia i poprawę urody.