顔の美容法は数多くありますが、その多くには副作用があります。小顔効果やシワ取りには、中医学に特有のマッサージ法が効果的です。今日は、美容マッサージのコツを二つ学んでみましょう。
小顔エクササイズの簡単方法
小顔ダイエットエクササイズその一：息を吸い込み、口をできるだけ膨らませます。その後息を吐き、再び吸い込みます。これを数回繰り返します。同時に両手の親指で頬骨の脂肪を上に、内側へ押し上げる。押し上げるたびに数秒間保持し、数回繰り返す。少し痛みを感じるかもしれないが、これは効果が現れ始めている証拠なので心配いらない。指の関節で顎の骨を軽く15回ほど叩く。
小顔ダイエット体操その2：額からこめかみまで、両手で3～4回押す。両手中指と薬指を交互に鼻翼の両側に軽く押し当て、1～2回繰り返します。次に螺旋状に両頬をマッサージし、顎から耳の下、耳の中、鼻翼から耳の上部までマッサージし、2回繰り返します。両手の親指と人差し指を交互に使い、顎のラインを軽く引き上げ、左から右へ3回往復させます。両手のひらで首を下から上へ軽く撫で上げます。
小顔ダイエット体操三：鼻梁の両側から鼻翼を経て、円弧を描くように上へ引き上げこめかみへ。さらにこめかみから額中央へ移動。方法は伸ばしながら軽く押す。目頭の内側から額を経てゆっくりこめかみへ移動し、頬骨の上部から鼻の両側へ伸ばしながら押す動作を行う。
小顔ダイエット体操4：唇の下から耳の下へ、さらに顎の後ろへと繰り返しマッサージします。鼻翼の横から鼻梁を通って額へ移動し、こめかみから顎へと伸ばします。顎から耳根とこめかみを通って額方向へ、さらに鼻の両脇から口元まで、撫でるように押しながら進めます。
小顔ダイエット体操5：目は身体の一部であり、年齢や生活習慣を容易に露呈します。固定椅子にリラックスして背筋を伸ばして座ります。目を閉じ、この姿勢を保ちながら眼球を上下に動かします（可能な範囲で）。10数えたらリラックス。この手順を1日10回以上行います。
しわ取りマッサージ法
額のしわ：指で眉の上縁の皮膚を押さえ、指を上に移動させます。眉が上がらないように注意し、額を5～8秒間引き締めた後、リラックスさせます。これを4回繰り返します。この方法は額の筋肉の弾力性を高めます。
鼻のシワ：両手の人差し指で眉頭から眉尻まで眉に沿って軽くこすり、左右各5回。次に指で眉頭から眉尻まで円を描くようにマッサージし、左右各5回。
目尻のシワ：両手でこめかみを押さえ、その圧力に抗いながら指を頬骨方向へゆっくり移動させ、同時にまばたきを続ける。約5秒間行い、これを3回繰り返す。
口元のシワ：唇をすぼめて「O」の形に突き出し、指で上唇から頬にかけて5～8秒間マッサージする。その後口元をリラックスさせ、5秒後に再びマッサージを5回繰り返す。
さらに、その他の健康マッサージ法もご紹介します。
健康マッサージの簡単方法
第1の重要ツボ：足三里（あしさんり）。足三里は健康にとって重要なツボで、定期的にマッサージすると効果的です。足三里は胃経に属し、脾胃疾患の治療に常用されるツボです。脾胃は後天の根本であり、摂取した食物や水分は脾胃で栄養に変換され、全身に供給されます。脾胃の身体における役割は食品加工工場のようなもので、工場が正常に機能しないと食物供給が不足し、身体は飢餓状態に陥り、やがて容貌が憔悴し、顔色もくすんでしまいます。人の呼吸器・心血管・泌尿器系の疾患、婦人科疾患、消耗性疾患、各種虚弱体質などは、脾胃機能の低下によって引き起こされる可能性がある。したがって、脾胃機能不足に起因する健康問題には、足三里を用いた保健・治療が有効である。人体は超高層ビルに例えられ、脾胃はその基礎となる土台である。脾胃が健全であれば、人の健康は永続的な基盤を得られる。足三里はどこにあるのか？座った状態で探すことができる。まず正座し、膝を直角に曲げます。自分の手のひらを、手のひらと同じ側の膝の上に置き、親指と人差し指の間の部分で膝の上縁を囲みます。親指以外の4本の指を下に向け、人差し指で膝下の脛骨を押さえます。中指の先端が足三里の位置です。
日常的にマッサージすると効果的です。このツボは非常に使いやすく、特に手法や回数を気にせず、暇な時に揉むだけで十分です。また、灸も有効です。もぐさ棒を購入し、点火した先端を足三里に向け、皮膚から約3cm離し、皮膚が温かく感じる程度にします。1回15分程度、頻繁に行うことができます。
第2の重要ツボ：血海。女性は血を根本とし、桃の花のような肌を保つには、養血・補血が欠かせません。ではどう養血するか？日常的に食事の栄養に注意し、血液生成に必要な物質を供給するほか、ツボを十分に活用できます。血海はまさに養血・補血の「スター」です。血海は脾経に属し、中医学では脾が血を統べるため、このツボは血が集まる場所であり、様々な血に関連する病症を統治します。健康な時の養血・補血効果は言うまでもありません。
血海はどこにあるのか？大腿の内側、膝蓋骨内側端から2寸上にある。取穴時は仰向けに寝て、脚を力強く伸ばし、膝蓋骨内上縁から2寸上にある盛り上がった筋肉の中点が血海である。
血海をどう使うか？最も簡単なのはセルフマッサージで、暇な時にこまめに揉むだけでよい。
第3の重要ツボ：太渓（たいけい）は女性の潤いを保つ優れた選択肢です。まず「太渓」という名称を考察しましょう。「太」は大きく多いを意味し、「渓」は小川を表します。合わさると「小川が豊富な場所」という意味になります。これは女性の美容にどう役立つのでしょうか？「女性は水でできている」という言葉があるように、肌の潤いは水の滋養に依存しています。太渓は体内の「水源」を供給する重要なツボです。
体の調整について：五臓六腑の中で腎は水に属し、精を蔵します。腎虚になると体内の水が火を制御できず、心火が盛んになります。すると不眠、のぼせ、口渇、便秘、肌の乾燥、顔色のくすみなど様々な問題が生じ、美肌は望めません。太渓は腎経の原穴であり、腎気を貯蔵する倉庫のような存在です。人体の腎気が不足すれば、この倉庫から補充すればよいのです。ゆえに、美しさを保つには太渓を活用せねばなりません。さらに太渓は元気を補う大穴でもあり、頻繁に刺激することで人体の元気が充実し、全身の状態が良好になります。
太渓の位置は簡単に見つけられます。足の内側、内くるぶしの後方です。アキレス腱と内くるぶしの先端の間のくぼみが太渓です。
太渓の使用方法も簡単で、マッサージや灸（もぐさ）が有効です。暇な時にマッサージしたり、15分間灸を施したりしましょう。定期的に灸をすれば、自然と腎気が充実し、肌は血色よくみずみずしくなります。
第4の重要ツボ：神門（しんもん）。心を養い精神を安定させるツボで、その名からも分かる通り、精神安定に極めて重要なツボです。神門は心経に属し、中医学では「心は神明を主り、神を蔵す」とされ、精神状態に関連するあらゆる健康問題は神門で治療可能です。神門は心経の原穴であり、その役割は心経の気を貯蔵する倉庫に相当します。現代の女性は仕事のストレスが大きく、不眠、物忘れ、イライラなどの精神的な問題を抱えがちです。これが長引くと、人は疲労困憊し、顔色も憔悴してしまいます。
正しく適度なマッサージこそが、養生と美容の効果を発揮するのです。