Vaikka kasvojen kauneudenhoitoon on olemassa lukuisia menetelmiä, monilla niistä on sivuvaikutuksia. Kasvojen hoikentamiseen ja ryppyjen vähentämiseen perinteinen kiinalainen lääketiede tarjoaa ainutlaatuisia hierontatekniikoita. Tänään opimme kaksi hierontatekniikkaa kasvojen kaunistamiseen. Yksinkertaiset kasvojen hoikentamisharjoitukset Kasvojen hoikentamisharjoitus 1: Hengitä syvään ja pullista posket mahdollisimman paljon. Hengitä sitten kokonaan ulos ja hengitä uudelleen syvään. Toista useita kertoja.Samalla paina molempien käsien peukaloilla poskipäiden rasvaa ylöspäin ja sisäänpäin. Pidä painallus muutaman sekunnin ajan ja toista useita kertoja. Saatat tuntea lievää epämukavuutta, mikä osoittaa, että tekniikka toimii – ei syytä huoleen. Naputtele varovasti alempia poskipäitä nyrkilläsi noin viisitoista kertaa.
Kasvojen laihtumisharjoitus 2: Paina molemmilla käsillä otsasta ohimoihin ja toista 3–4 kertaa.Paina vuorotellen keskisormella ja nimetönsormella kevyesti nenänielujen molempia sivuja, toista 1–2 kertaa. Hiero seuraavaksi poskia spiraaliliikkeellä leuan viivasta korvien alle ja sitten korvista nenän yläosaan, toista kaksi kertaa. Nosta vuorotellen peukaloilla ja etusormilla leuan viivaa kevyesti, liikkuen vasemmalta oikealle kolme kertaa. Lopuksi silitä molemmilla kämmenillä kaulaa kevyesti ylöspäin kaulan juuresta.
Kasvojen laihtumisharjoitus 3: Aloita nenän sillan sivuilta, siirry sieraimien yli ja vedä ylöspäin kaaren muodossa kohti ohimoita. Siirry ohimoista kohti otsan keskustaa venyttämällä ja kevyesti painamalla. Aloita silmien sisäkulmista ja siirry vähitellen otsaa kohti ohimoita. Tee sitten yläposkipäistä venytys- ja paineliikkeitä kohti nenän molempia sivuja.
Kasvojen hoikentava harjoitus 4: Aloita huulien alta ja liikuta kohti korvien alaosaa, sitten toista hieronta kohti leuan takaosaa. Aloita sieraimien vierestä, liikuta nenän siltaa pitkin kohti otsaa, sitten jatka alas ohimoilta kohti leukaa. Aloita leuasta, liikuta kohti otsaa korvien tyven ja ohimoiden kautta, sitten nenän sivuja pitkin suun alueelle, käyttäen silittäviä ja painavia liikkeitä.
Kasvojen hoikentava harjoitus 5: Silmät ovat osa kehoa, joka paljastaa helposti ikäsi ja elämäntapasi. Istu suorassa ja rennosti vakaalla tuolilla. Sulje silmät ja pidä tämä asento, kun liikutat silmämunia mahdollisimman paljon ylös ja alas. Rentoudu, kun olet laskenut kymmeneen. Tee tämä harjoitus vähintään kymmenen kertaa päivässä.
Hierontatekniikat ryppyjen vähentämiseksi
Otsan rypyt: Paina sormiasi iholle juuri kulmakarvojen yläpuolelle ja nosta niitä varovasti ylöspäin vastustamalla kulmakarvojen ylöspäin suuntautuvaa liikettä. Pidä otsa jännittyneenä 5–8 sekuntia ja vapauta sitten. Toista neljä kertaa. Tämä menetelmä parantaa otsan lihasten kimmoisuutta.
Nenän rypyt: Hiero molempien käsien etusormilla kevyesti kulmakarvoja sisä- ja ulkokulmista ulospäin, toista 5 kertaa kummallakin puolella. Hiero sitten pyöreillä liikkeillä sisä- ja ulkokulmista ulospäin, toista 5 kertaa kummallakin puolella.
Silmänympärys: Paina kämmenet ohimoita vasten ja vastusta tätä painetta. Siirrä sormiasi hitaasti poskipäitä kohti ja jatka silmien räpäyttämistä noin 5 sekunnin ajan. Toista tämä sarja 3 kertaa.
Suun ympärillä olevat rypyt: Muodosta huulillasi O-kirjain. Hiero samalla sormillasi ylähuulesta poskiin 5–8 sekunnin ajan. Rentouta suu, odota 5 sekuntia ja toista hieronta 5 kertaa.
Näiden lisäksi jaamme vielä muutamia hyvinvointihieronta-tekniikoita.
Yksinkertaiset hyvinvointihieronta-menetelmät
Tärkeä akupiste 1: Zusanli (ST36). Tämä elintärkeä piste vaikuttaa merkittävästi terveyteen, ja sen säännöllinen stimulaatio tuo huomattavia hyötyjä.Se sijaitsee vatsameridiaanilla, ja sitä käytetään yleisesti pernan ja vatsan häiriöiden hoitoon. Perna ja vatsa muodostavat peruskunnan perustan; kaikki nautittu ruoka ja vesi on muutettava ja kuljetettava niiden kautta ravitsemaan koko kehoa. Niiden toiminta kehossa muistuttaa elintarviketehdasta. Jos tämä tehdas ei toimi kunnolla, riittämätön ravitsemus johtaa kehon nälkään, mikä aiheuttaa riutuneen ulkonäön ja kalpean ihon.Hengityselinten häiriöt, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja virtsateiden sairaudet, gynekologiset sairaudet, kuluttava laihtuminen ja erilaiset puutostilat voivat kaikki johtua pernan ja vatsan toimintahäiriöistä. Siten kaikki pernan ja vatsan toimintahäiriöistä johtuvat terveysongelmat voidaan hoitaa Zusanlin avulla sekä ennaltaehkäisyyn että hoitoon. Ihmiskeho muistuttaa pilvenpiirtäjää, jonka perustan muodostavat perna ja vatsa. Vain pernan ja vatsan vahva toiminta voi taata terveyden. Missä Zusanli sijaitsee? Sen voi paikantaa istuessaan.Istu suorassa polvet suorassa kulmassa. Aseta kämmen samaan puoleiseen polveen kuin kätesi, käden kämmenpuoli polven yläreunan ympärillä. Aseta neljä sormea (peukaloa lukuun ottamatta) alaspäin, etusormi polven alla olevalla sääriluulla. Keskisormen kärki osoittaa Zusanlin sijainnin.Säännöllinen hieronta tuottaa hyviä tuloksia. Tämä piste on erittäin tehokas; hiero sitä vain satunnaisesti ilman, että huolehdit tekniikasta tai tiheydestä.Myös moxibustionia voidaan käyttää. Osta moxa-tikku, sytytä se ja pidä palavaa päätä noin 3 senttimetrin päässä Zusanli-pisteestä, kunnes iho tuntuu lämpimältä. Jokainen istunto kestää noin 15 minuuttia ja sitä voidaan suorittaa säännöllisesti.
Toinen tärkeä piste: Xuehai. Naisille veri on elintärkeää. Ruusuisen ihon saavuttamiseksi veren ravitseminen ja täydentäminen on välttämätöntä.Kuinka verta ravitaan? Päivittäisen ravinnon lisäksi, joka varmistaa riittävän verentuotantoaineiden saannin, akupisteitä voidaan hyödyntää täysimääräisesti. Verimeri on "tähti" veren ravitsemisessa ja täydentämisessä. Tämä piste kuuluu pernan meridiaaniin, ja se on paikka, jossa veri kokoontuu. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan perna hallitsee verta, joten tämä piste on ratkaiseva kaikissa vereen liittyvissä sairauksissa. Sen tehokkuus veren ravitsemisessa ja täydentämisessä terveenä on itsestään selvä.
Miten Xuehai-pisteen sijainti määritetään? Se sijaitsee reisien sisäpuolella, kaksi cunia polvilumpion sisäisen pään yläpuolella. Löydät sen makuulla selällään sängyllä, ojentamalla jalan täysin ja etsimällä kohonneen lihaksen, joka sijaitsee kaksi cunia polvilumpion sisäisen yläreunan yläpuolella. Tämän lihaksen keskipiste on Xuehai-piste.
Miten Xuehai-pistettä käytetään? Yksinkertaisin tapa on itsehieronta; hiero ja paina pistettä säännöllisesti vapaa-ajalla.
Kolmas tärkeä piste: Taixi (Spleen 3) – ylläpitää naisten nestetasapainoa, toinen erinomainen valinta. Tarkastellaan ensin nimeä Taixi. "Tai" tarkoittaa suurta tai runsasta; "xi" tarkoittaa virtaa. Yhdessä ne tarkoittavat karkeasti käännettynä "runsaita virtoja". Mitä hyötyä tästä on naisten kauneudelle? Kuten sanonta kuuluu, "naiset ovat tehty vedestä". Jotta iho pysyy joustavana ja kosteana, veden antama ravinto on välttämätöntä.Taixi on elintärkeä piste, joka toimittaa tätä "vesilähdettä" kehoon.
Kehon nesteiden säätely: Viidestä sisäelimestä ja kuudesta suolesta munuaiset hallitsevat vettä ja varastoivat olemusta. Kun munuaisten vajaatoiminta ilmenee, riittämättömät kehon nesteet eivät pysty hillitsemään sisäistä lämpöä. Liiallinen sydämen kuumuus ilmenee sitten unettomuutena, tulehduksina, janona, ummetuksena, kuivana ihona ja sameana ihonvärinä – mikä tekee kauneuden vaalimisen mahdottomaksi.Taixi toimii munuaisten meridiaaniin lähteenä ja toimii munuaisten qi:n varastona. Kun kehosta puuttuu munuaisten qi, sitä voidaan täydentää tästä varastosta. Siksi Taixi on välttämätön kauneudenhoitajille, jotka haluavat parantaa ihonsa sävyä. Lisäksi Taixi on tärkeä piste alkuperäisen qi:n täydentämisessä. Säännöllinen stimulaatio tässä pisteessä varmistaa runsaasti elinvoimaa ja parantaa yleistä fyysistä kuntoa.
Taixi-pisteen löytäminen on helppoa. Se sijaitsee jalan sisäpuolella, sisemmän nilkan takana. Akillesjänteen ja sisemmän nilkan kärjen välinen syvennys merkitsee Taixi-pistettä.
Sen käyttö on yhtä helppoa, joko hieromalla tai moxibustion-hoidolla. Usein hieromalla vapaa-ajalla tai käyttämällä moxaa viidentoista minuutin ajan, munuaisten qi täyttyy luonnollisesti, jolloin ihonväri muuttuu ruusuiseksi ja kosteaksi.
Neljäs tärkeä piste: Shenmen. Tämä piste ravitsee sydäntä ja rauhoittaa mieltä – jo sen nimi paljastaa sen tärkeyden sydämen ravitsemisessa ja mielen rauhoittamisessa. Shenmen kuuluu sydänmeridiaanille ja hoitaa kaikkia henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin liittyviä terveysongelmia, sillä perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan sydän hallitsee mielen selkeyttä ja on hengen kotipaikka.Sydänmeridiaanin lähdepisteenä Shenmen toimii meridiaaniin liittyvän elinvoiman varastona. Työn paineista rasittuneet nykyaikaiset naiset kärsivät usein unettomuudesta, muistamattomuudesta ja ärtyneisyydestä. Ajan myötä tämä johtaa henkiseen väsymykseen, fyysiseen uupumukseen ja riutuneeseen ulkonäköön. Vain oikeanlainen ja sopiva hieronta voi todella ylläpitää terveyttä ja parantaa kauneutta.