Nosečnice, ali lahko natančno izmerite svojo bazalno telesno temperaturo? Sledenje bazalni temperaturi je ena od metod, ki pomaga pri zanositvi, natančno merjenje pa lahko poveča vaše možnosti za nosečnost. I. Metoda merjenja bazalne telesne temperature Vsako jutro ob prebujanju, brez govorjenja, gibanja ali vstajanja iz postelje, takoj izmerite svojo oralno (ali rektalno/aksilarno) temperaturo za najmanj tri minute.Vsak dan zabeležite bazalno temperaturo v tabelo in podatke prikažite v obliki krivulje. Tako boste ugotovili nižje temperature v prvi polovici menstrualnega cikla in njihovo zvišanje v drugi polovici. Dan, ko se temperatura na krivulji začne dvigovati, označuje datum ovulacije. Na bazalno telesno temperaturo lahko vplivajo dejavniki, kot so prehlad, povišana telesna temperatura, driska, nespečnost, uživanje alkohola ali uporaba električnih odeje.
Običajno bazalna telesna temperatura ženske sledi cikličnemu vzorcu, ki odraža njen menstrualni cikel, pri čemer so te temperaturne nihanj povezane z ovulacijo. Če vzamemo dan ovulacije kot ločnico: od prvega dne menstruacije do dneva ovulacije nizkotemperaturna faza traja približno dva tedna; od dneva ovulacije do začetka naslednjega menstrualnega cikla se temperatura dvigne za 0,3–0,5 °C, pri čemer visokotemperaturna faza prav tako traja približno dva tedna.
Kaj še je treba upoštevati pri merjenju bazalne telesne temperature?
II. Previdnostni ukrepi pri merjenju bazalne telesne temperature
Čeprav mnogi priznavajo, da »najnižja temperatura« označuje ovulacijo, kdo lahko z gotovostjo trdi, kateri dan predstavlja to najnižjo temperaturo? Nihče ne more napovedati, ali dan po zaznavni »najnižji temperaturi« ne bo še nižji.
Če pa se temperatura naslednji dan dvigne (in preseže 24 °C na bazalnem termometru), je bil prejšnji dan nedvomno dan z najnižjo temperaturo (ker se po ovulaciji oblikuje rumeno telo, ki izloča progesteron, kar povzroči dvig temperature). To pomeni, da je spolni odnos mogoč takoj tisto jutro. Če se odloži do večera, ko bo minilo 48 ur od prejšnjega jutra, je verjetnost zanositve manjša.
Čeprav je spremljanje bazalne telesne temperature zelo učinkovito, ostaja občutljivo na zunanje vplive in včasih kaže znatna nihanja. Zato je treba meritev opraviti še tretji dan zjutraj. Če temperatura ostane povišana, je ovulacija definitivno potrjena in spolni odnos naj bi se opravil tisti večer. Strokovnjaki menijo, da spolna aktivnost v razmiku več kot štiriindvajset ur poveča verjetnost zanositve.
Če pa temperatura pade, to pomeni, da je bila visoka temperatura prejšnjega dne napačna. V takih primerih se je treba tisti večer izogibati spolnemu odnosu, četrti dan zjutraj pa je treba opraviti novo meritev. Če se je temperatura dvignila, je treba tisti dan zjutraj opraviti spolni odnos, peti dan pa je treba opraviti enak postopek, kot je opisano zgoraj. Ta metoda povratnega sledenja nizke temperature lahko mladim parom z normalno spolno funkcijo, vendar zahtevnim delovnim urnikom, pomaga hitreje doseči zanositev.
Običajno je treba bazalno telesno temperaturo meriti vsak dan med 5. in 9. uro zjutraj, saj na meritve ne vplivajo nočni obiski kopalnice ali gibanje. Ženskam, ki delajo v nočnih izmenah, je priporočljivo, da merijo okoli 17. ure; čeprav je natančnost morda manj zanesljiva, fiksni čas merjenja še vedno zagotavlja dragocene referenčne podatke.
Glede razlage bazalne telesne temperature, ker imajo ženski bazalni termometri tako stopinje Celzija kot OV, se prvič uporabnicam priporoča, da se posvetujejo s stolpcem „OV”. Njegova večja skala omogoča enostavno in jasno odčitavanje.
Nazadnje se ženskam, ki to potrebujejo, priporoča, da vodijo osebni koledar temperature. Vsaka stran naj se začne z zapisom prvega dne menstruacije, s pikami na sredini vsake mrežne črte. S povezovanjem teh pik je razlaga hitra in jasna.