Futuras mamãs, conseguem medir com precisão a vossa temperatura corporal basal? Embora o acompanhamento da temperatura basal seja um método para ajudar na concepção, a medição precisa pode aumentar as vossas hipóteses de engravidar. I. Método de medição da temperatura corporal basal Todas as manhãs, ao acordar, sem falar, mexer-se ou levantar-se da cama, meça imediatamente a sua temperatura oral (ou retal/axilar) durante pelo menos três minutos.Registe a temperatura basal de cada dia num gráfico e trace os dados para formar uma curva. Isto revelará temperaturas mais baixas durante a primeira metade do ciclo menstrual e um aumento na segunda metade. O dia em que a temperatura começa a subir no gráfico marca a data da ovulação. Fatores como constipações, febre, diarreia, insónia, consumo de álcool ou uso de cobertores elétricos podem frequentemente afetar as leituras da temperatura corporal basal.
Normalmente, a temperatura corporal basal de uma mulher segue um padrão cíclico que reflete o seu ciclo menstrual, com essas flutuações de temperatura ligadas à ovulação. Tomando o dia da ovulação como ponto de divisão: do primeiro dia da menstruação ao dia da ovulação, a fase de baixa temperatura dura aproximadamente duas semanas; do dia da ovulação ao primeiro dia da próxima menstruação, a temperatura sobe 0,3–0,5 °C, com a fase de alta temperatura também durando cerca de duas semanas.
Além disso, o que mais se deve ter em mente ao medir a temperatura corporal basal?
II. Precauções para medir a temperatura corporal basal
Embora muitos reconheçam que a «temperatura mais baixa» indica a ovulação, quem pode afirmar com certeza qual o dia que representa essa baixa? Ninguém pode prever se o dia seguinte à «temperatura mais baixa» percebida não será ainda mais baixo.
No entanto, se a temperatura subir no dia seguinte (ultrapassando a marca de 24 °C no termómetro basal da mulher), então o dia anterior foi, sem dúvida, o de temperatura mais baixa (já que o corpo lúteo se forma após a ovulação e secreta progesterona, fazendo com que a temperatura suba). Isso significa que a relação sexual pode ser realizada imediatamente naquela manhã. Se for adiada até a noite, já que serão 48 horas após a manhã anterior, a concepção será menos provável.
Embora o acompanhamento da temperatura corporal basal seja altamente eficaz, continua suscetível a influências externas, apresentando por vezes flutuações significativas. Por isso, a medição deve continuar até à terceira manhã. Se a temperatura permanecer elevada, a ovulação é definitivamente confirmada, justificando a relação sexual nessa noite. Os especialistas sugerem que a atividade sexual ocorrendo com mais de vinte e quatro horas de intervalo aumenta a probabilidade de concepção.
No entanto, se a temperatura cair, isso indica que a alta do dia anterior era falsa. Nesses casos, a relação sexual deve ser evitada naquela noite, com outra medição realizada na quarta manhã. Se a temperatura tiver subido, a relação sexual deve ocorrer naquela manhã, seguida pelo mesmo procedimento no quinto dia, conforme descrito anteriormente. Esse método de rastreamento reverso da observação da temperatura baixa pode ajudar prontamente casais jovens com função sexual normal, mas com horários de trabalho exigentes, a conceber mais rapidamente.
Normalmente, a temperatura corporal basal deve ser medida entre as 5h e as 9h da manhã, pois as leituras não são afetadas por idas ao banheiro ou movimentos durante a noite. Para mulheres que trabalham no turno da noite, é aconselhável fazer uma medição consistente por volta das 17h; embora a precisão possa ser menos confiável, um horário fixo ainda fornece dados de referência valiosos.
Em relação à interpretação da temperatura corporal basal, como os termómetros basais femininos apresentam escalas Celsius e OV, recomenda-se que as utilizadoras iniciantes consultem a coluna «OV». A sua escala maior torna as leituras diretas e simples.
Por fim, recomenda-se que as mulheres que necessitem disso mantenham um calendário pessoal de temperatura. Cada página deve começar a ser registada a partir do primeiro dia da menstruação, com pontos colocados no meio das linhas da grelha. Ligar esses pontos facilita uma interpretação rápida e clara.