Przyszłe mamy, czy potraficie dokładnie zmierzyć swoją podstawową temperaturę ciała? Chociaż śledzenie temperatury podstawowej jest jedną z metod wspomagających poczęcie, precyzyjny pomiar może zwiększyć szanse na zajście w ciążę.
I. Metoda pomiaru podstawowej temperatury ciała
Każdego ranka po przebudzeniu, nie rozmawiając, nie ruszając się i nie wstając z łóżka, należy natychmiast zmierzyć temperaturę w jamie ustnej (lub w odbycie/pachwinie) przez co najmniej trzy minuty.Zapisuj codzienną temperaturę podstawową na wykresie i narysuj krzywą na podstawie tych danych. Wykres ten pokaże niższe temperatury w pierwszej połowie cyklu miesiączkowego i wzrost temperatury w drugiej połowie. Dzień, w którym temperatura na wykresie zaczyna rosnąć, oznacza datę owulacji. Czynniki takie jak przeziębienie, gorączka, biegunka, bezsenność, spożywanie alkoholu lub używanie koców elektrycznych mogą często wpływać na odczyty temperatury podstawowej ciała.
Zazwyczaj podstawowa temperatura ciała kobiety zmienia się cyklicznie, odzwierciedlając cykl menstruacyjny, a wahania temperatury są związane z owulacją. Biorąc dzień owulacji za punkt podziału: od pierwszego dnia miesiączki do dnia owulacji faza niskiej temperatury trwa około dwóch tygodni; od dnia owulacji do początku następnego okresu menstruacyjnego temperatura wzrasta o 0,3–0,5°C, a faza wysokiej temperatury również trwa około dwóch tygodni.
Co jeszcze należy pamiętać podczas pomiaru podstawowej temperatury ciała?
II. Środki ostrożności dotyczące pomiaru podstawowej temperatury ciała
Chociaż wiele osób zdaje sobie sprawę, że „najniższa temperatura” wskazuje na owulację, to kto może jednoznacznie stwierdzić, który dzień reprezentuje tę najniższą temperaturę? Nikt nie jest w stanie przewidzieć, czy dzień następujący po odnotowanej „najniższej temperaturze” nie będzie jeszcze niższy.
Jeśli jednak temperatura wzrośnie następnego dnia (przekraczając 24°C na termometrze podstawowym kobiety), to poprzedni dzień był bez wątpienia dniem najniższej temperatury (ponieważ po owulacji tworzy się ciałko żółte, które wydziela progesteron, powodując wzrost temperatury). Oznacza to, że stosunek płciowy można odbyć natychmiast tego samego ranka. Jeśli zostanie on opóźniony do wieczora, ponieważ minie 48 godzin od poprzedniego poranka, prawdopodobieństwo poczęcia jest mniejsze.
Chociaż monitorowanie podstawowej temperatury ciała okazuje się bardzo skuteczne, pozostaje ono podatne na wpływy zewnętrzne, czasami wykazując znaczne wahania. Dlatego pomiary należy kontynuować do trzeciego poranka. Jeśli temperatura pozostanie podwyższona, owulacja jest ostatecznie potwierdzona, co uzasadnia stosunek płciowy tego wieczoru. Eksperci sugerują, że aktywność seksualna odbywająca się w odstępie ponad dwudziestu czterech godzin zwiększa prawdopodobieństwo poczęcia.
Jeśli jednak temperatura spadnie, oznacza to, że wysoka temperatura z poprzedniego dnia była fałszywa. W takich przypadkach należy unikać stosunku płciowego tego wieczoru i wykonać kolejny pomiar czwartego dnia rano. Jeśli temperatura wzrosła, stosunek płciowy powinien nastąpić tego ranka, a piątego dnia należy postępować zgodnie z opisaną wcześniej procedurą. Ta metoda odwrotnego śledzenia niskich temperatur może pomóc młodym parom o normalnej funkcji seksualnej, ale wymagającym harmonogramie pracy, w szybszym osiągnięciu poczęcia.
Zazwyczaj podstawową temperaturę ciała należy mierzyć codziennie między 5:00 a 9:00 rano, ponieważ na odczyty nie mają wpływu nocne wizyty w łazience ani ruch. Kobietom pracującym na nocną zmianę zaleca się regularne pomiary około godziny 17:00; chociaż dokładność może być mniej wiarygodna, stały czas pomiaru nadal zapewnia cenne dane referencyjne.
Jeśli chodzi o interpretację podstawowej temperatury ciała, ponieważ termometry podstawowe dla kobiet mają zarówno skalę Celsjusza, jak i skalę OV, osobom używającym ich po raz pierwszy zaleca się zapoznanie się z kolumną „OV”. Jej większa skala sprawia, że odczyty są proste i przejrzyste.
Na koniec zaleca się, aby kobiety, które tego potrzebują, prowadziły osobisty kalendarz temperatury. Każda strona powinna zaczynać się od pierwszego dnia miesiączki, a kropki należy umieszczać w środkowej części każdej linii siatki. Połączenie tych kropek ułatwia szybką i jasną interpretację.