Kismamák, tudják pontosan mérni a bazális testhőmérsékletüket? A bazális hőmérséklet nyomon követése egy módszer a fogamzás elősegítésére, de a pontos mérés növelheti a terhesség esélyét. I. A bazális testhőmérséklet mérési módszere Minden reggel ébredés után, anélkül, hogy beszélne, mozogna vagy felkelne az ágyból, azonnal mérje meg a szájüregi (vagy rektális/hónalji) hőmérsékletét legalább három percig.Jegyezze fel minden nap bazális hőmérsékletét egy táblázatba, és rajzoljon görbét az adatokból. Ez megmutatja a menstruációs ciklus első felében alacsonyabb hőmérsékleteket és a második felében emelkedést. A táblázatban a hőmérséklet emelkedésének kezdetét jelző nap az ovuláció dátuma. Az olyan tényezők, mint a megfázás, láz, hasmenés, álmatlanság, alkoholfogyasztás vagy elektromos takaró használata gyakran befolyásolhatják a bazális testhőmérséklet mérési eredményeit.
Általában a nők bazális testhőmérséklete a menstruációs ciklusukat tükröző ciklikus mintát követ, és ezek a hőmérséklet-ingadozások az ovulációhoz kapcsolódnak. Az ovuláció napját választva választóvonalnak: a menstruáció első napjától az ovuláció napjáig az alacsony hőmérsékletű fázis körülbelül két hétig tart; az ovuláció napjától a következő menstruációs ciklus kezdetéig a hőmérséklet 0,3–0,5 °C-kal emelkedik, és a magas hőmérsékletű fázis szintén körülbelül két hétig tart.
Ezen túlmenően mire kell még figyelni a bazális testhőmérséklet mérésénél?
II. A bazális testhőmérséklet mérésének óvintézkedései
Bár sokan tudják, hogy a „legalacsonyabb hőmérséklet” jelzi az ovulációt, ki tudhatja biztosan, hogy melyik napon van ez a legalacsonyabb érték? Senki sem tudja megjósolni, hogy a „legalacsonyabb hőmérséklet” utáni napon nem lesz-e még alacsonyabb a hőmérséklet.
Ha azonban a hőmérséklet másnap emelkedik (meghaladja a 24 °C-ot a nő bazális hőmérőjén), akkor az előző nap kétségtelenül a legalacsonyabb hőmérséklet volt (mivel a sárgatest az ovuláció után alakul ki és progeszteront választ ki, ami a hőmérséklet emelkedését okozza). Ez azt jelenti, hogy aznap reggel azonnal lehet közösülni. Ha esteig halasztják, mivel az előző reggel óta 48 óra telt el, a fogamzás valószínűsége csökken.
Bár a bazális testhőmérséklet nyomon követése nagyon hatékony, mégis érzékeny a külső hatásokra, és néha jelentős ingadozásokat mutat. Ezért a mérést a harmadik reggelen is el kell végezni. Ha a hőmérséklet továbbra is magas marad, az ovuláció véglegesen megerősítést nyer, és aznap este közösülni kell. A szakértők szerint a 24 óránál hosszabb időközönkénti szexuális tevékenység növeli a fogamzás valószínűségét.
Ha azonban a hőmérséklet csökken, ez azt jelzi, hogy az előző napi magas érték hamis volt. Ilyen esetben aznap este kerülni kell a közösülést, és a negyedik reggelen újra meg kell mérni a hőmérsékletet. Ha a hőmérséklet emelkedett, aznap reggel közösülni kell, majd az ötödik napon ugyanazt az eljárást kell követni, mint korábban. Ez a fordított nyomon követési módszer az alacsony hőmérséklet megfigyelésével könnyen segíthet a normális szexuális funkcióval rendelkező, de igényes munkarendű fiatal pároknak a gyorsabb fogamzásban.
Általában a bazális testhőmérsékletet naponta 5 és 9 óra között kell mérni, mivel az éjszakai mosdóba járás vagy mozgás nem befolyásolja az eredményeket. Éjszakai műszakban dolgozó nőknek ajánlatos körülbelül 17 órakor mérni, bár a fix időpontban végzett mérések kevésbé megbízhatóak, mégis értékes referenciaértékeket nyújtanak.
A bazális testhőmérséklet értelmezésével kapcsolatban, mivel a női bazális hőmérők Celsius- és OV-skálával is rendelkeznek, az első használatkor ajánlott az „OV” oszlopot figyelembe venni. Nagyobb skálája miatt az értékek könnyen és egyszerűen leolvashatók.
Végül ajánlatos, hogy azok a nők, akiknek erre szükségük van, vezessenek személyes hőmérsékleti naptárat. Minden oldalon a menstruáció első napjától kezdve kell elkezdeni a feljegyzéseket, pontokat helyezve a rácsvonalak közepére. Ezeknek a pontoknak az összekötése megkönnyíti a gyors és egyértelmű értelmezést.