Futures mamans, savez-vous mesurer avec précision votre température basale ? Si le suivi de la température basale est une méthode qui favorise la conception, une mesure précise peut augmenter vos chances de tomber enceinte. I. Méthode de mesure de la température basale Chaque matin au réveil, sans parler, bouger ou vous lever, prenez immédiatement votre température buccale (ou rectale/axillaire) pendant au moins trois minutes.Notez chaque jour votre température basale sur un graphique et tracez une courbe à partir des données recueillies. Vous constaterez que la température est plus basse pendant la première moitié du cycle menstruel et qu'elle augmente pendant la seconde moitié. Le jour où la température commence à augmenter sur le graphique correspond à la date de l'ovulation. Certains facteurs tels que le rhume, la fièvre, la diarrhée, l'insomnie, la consommation d'alcool ou l'utilisation de couvertures électriques peuvent souvent influencer la température basale.
En général, la température basale d'une femme suit un schéma cyclique qui reflète son cycle menstruel, ces fluctuations de température étant liées à l'ovulation. En prenant le jour de l'ovulation comme point de division : du premier jour des règles au jour de l'ovulation, la phase de basse température dure environ deux semaines ; du jour de l'ovulation au premier jour des règles suivantes, la température augmente de 0,3 à 0,5 °C, la phase de haute température durant également environ deux semaines.
Au-delà de cela, que faut-il garder à l'esprit lorsque l'on mesure la température basale du corps ?
II. Précautions à prendre pour mesurer la température basale du corps
Si beaucoup reconnaissent que la « température la plus basse » indique l'ovulation, qui peut affirmer avec certitude quel jour correspond à cette baisse ? Personne ne peut prédire si le lendemain de la « température la plus basse » perçue ne sera pas encore plus bas.
Cependant, si la température augmente le lendemain (dépassant la marque des 24 °C sur le thermomètre basal de la femme), alors la veille était sans aucun doute la température la plus basse (car le corps jaune se forme après l'ovulation et sécrète de la progestérone, ce qui fait augmenter la température). Cela signifie que les rapports sexuels peuvent avoir lieu immédiatement le matin même. Si l'on attend le soir, car cela fera 48 heures depuis le matin précédent, la conception sera moins probable.
Bien que le suivi de la température basale du corps s'avère très efficace, il reste sensible aux influences extérieures et présente parfois des fluctuations importantes. Il est donc nécessaire de poursuivre les mesures jusqu'au troisième matin. Si la température reste élevée, l'ovulation est définitivement confirmée, ce qui justifie un rapport sexuel le soir même. Les experts suggèrent que les rapports sexuels espacés de plus de vingt-quatre heures augmentent les chances de conception.
Toutefois, si la température baisse, cela indique que la température élevée de la veille était fausse. Dans ce cas, il convient d'éviter tout rapport sexuel le soir même et de prendre une nouvelle mesure le quatrième matin. Si la température a augmenté, un rapport sexuel doit avoir lieu le matin même, suivi de la même procédure que celle décrite précédemment le cinquième jour. Cette méthode de suivi inversé de l'observation de la température basse peut facilement aider les jeunes couples ayant une fonction sexuelle normale mais des horaires de travail exigeants à concevoir plus rapidement.
En règle générale, la température basale du corps doit être prise entre 5 h et 9 h du matin, car les mesures ne sont pas affectées par les visites aux toilettes ou les mouvements nocturnes. Pour les femmes qui travaillent de nuit, il est conseillé de prendre la température vers 17 h ; bien que la précision soit moins fiable, un horaire fixe fournit néanmoins des données de référence précieuses.
En ce qui concerne l'interprétation de la température basale du corps, les thermomètres basaux pour femmes étant équipés d'échelles Celsius et OV, il est conseillé aux utilisatrices novices de consulter la colonne « OV ». Son échelle plus grande rend les lectures simples et faciles.
Enfin, il est recommandé aux femmes qui en ont besoin de tenir un calendrier personnel de température. Chaque page doit commencer à enregistrer les données à partir du premier jour des règles, avec des points placés au milieu des lignes de la grille. Relier ces points facilite une interprétation rapide et claire.