Budoucí maminky, umíte přesně měřit svou bazální tělesnou teplotu? Sledování bazální teploty je jednou z metod, které pomáhají při početí, a přesné měření může zvýšit vaše šance na otěhotnění.
I. Metoda měření bazální tělesné teploty
Každé ráno po probuzení, aniž byste mluvily, hýbaly se nebo vstávaly z postele, si okamžitě změřte ústní (nebo rektální/podpažní) teplotu po dobu nejméně tří minut.Zaznamenejte si každý den bazální teplotu do grafu a data zaznamenejte do křivky. Ta odhalí nižší teploty během první poloviny menstruačního cyklu a nárůst v druhé polovině. Den, kdy teplota v grafu začíná stoupat, označuje datum ovulace. Faktory jako nachlazení, horečka, průjem, nespavost, konzumace alkoholu nebo používání elektrických přikrývek mohou často ovlivnit měření bazální tělesné teploty.
Bazální tělesná teplota ženy obvykle sleduje cyklický vzorec odrážející její menstruační cyklus, přičemž tyto teplotní výkyvy souvisejí s ovulací. Pokud vezmeme jako rozdělující bod den ovulace: od prvního dne menstruace do dne ovulace trvá fáze nízké teploty přibližně dva týdny; od dne ovulace do začátku další menstruace teplota stoupne o 0,3–0,5 °C a fáze vysoké teploty trvá také přibližně dva týdny.
Co dalšího je třeba mít na paměti při měření bazální tělesné teploty?
II. Opatření při měření bazální tělesné teploty
Mnozí sice uznávají, že „nejnižší teplota“ označuje ovulaci, ale kdo může s jistotou určit, který den tuto nejnižší teplotu představuje? Nikdo nemůže předpovědět, zda den následující po vnímané „nejnižší teplotě“ nebude ještě nižší.
Pokud však teplota následující den stoupne (přesáhne hranici 24 °C na bazálním teploměru ženy), pak byl předchozí den nepochybně dnem s nejnižší teplotou (protože po ovulaci se tvoří žluté tělísko, které vylučuje progesteron, což způsobuje zvýšení teploty). To znamená, že pohlavní styk lze provést ihned ráno. Pokud se odloží na večer, protože od předchozího rána uplyne 48 hodin, je pravděpodobnost početí menší.
Ačkoli sledování bazální tělesné teploty je velmi účinné, zůstává náchylné k vnějším vlivům a někdy vykazuje významné výkyvy. Proto je nutné měření pokračovat až do třetího rána. Pokud teplota zůstane zvýšená, ovulace je definitivně potvrzena a je možné mít pohlavní styk ten večer. Odborníci naznačují, že sexuální aktivita s odstupem více než dvacet čtyři hodin zvyšuje pravděpodobnost početí.
Pokud však teplota klesne, znamená to, že vysoká teplota z předchozího dne byla falešná. V takových případech by se mělo toho večera vyhnout pohlavnímu styku a čtvrtého rána provést další měření. Pokud teplota stoupla, mělo by dojít k pohlavnímu styku toho rána, následovanému stejným postupem pátého dne, jak je popsáno výše. Tato metoda zpětného sledování nízké teploty může snadno pomoci mladým párům s normální sexuální funkcí, ale náročným pracovním rozvrhem, dosáhnout početí dříve.
Bazální tělesná teplota by se měla měřit každý den mezi 5:00 a 9:00 ráno, protože naměřené hodnoty nejsou ovlivněny nočními návštěvami toalety nebo pohybem. Pro ženy pracující na noční směny se doporučuje měřit teplotu pravidelně kolem 17:00; i když jsou naměřené hodnoty méně spolehlivé, stále poskytují cenné informace.
Pokud jde o interpretaci bazální tělesné teploty, protože bazální teploměry pro ženy mají stupnici v Celsiích i OV, doporučuje se začínajícím uživatelkám nahlédnout do sloupce „OV“. Jeho větší stupnice usnadňuje a zjednodušuje měření.
Nakonec se ženám, které to potřebují, doporučuje vést osobní teplotní kalendář. Každá stránka by měla začínat záznamem od prvního dne menstruace, s tečkami umístěnými uprostřed mřížky. Spojením těchto teček se usnadní rychlá a jasná interpretace.