أيتها الأمهات الحوامل، هل يمكنكن قياس درجة حرارة الجسم الأساسية بدقة؟ في حين أن تتبع درجة الحرارة الأساسية هو إحدى الطرق للمساعدة في الحمل، فإن القياس الدقيق يمكن أن يعزز فرص الحمل.
I. طريقة قياس درجة حرارة الجسم الأساسية
كل صباح عند الاستيقاظ، دون التحدث أو الحركة أو النهوض من السرير، قومي على الفور بقياس درجة حرارة الفم (أو المستقيم/الإبط) لمدة ثلاث دقائق على الأقل.سجلي درجة الحرارة الأساسية لكل يوم على مخطط وارسمي البيانات لتشكيل منحنى. سيكشف هذا عن انخفاض درجات الحرارة خلال النصف الأول من الدورة الشهرية وارتفاعها في النصف الثاني. اليوم الذي تبدأ فيه درجة الحرارة في الارتفاع على المخطط يمثل تاريخ الإباضة. غالبًا ما تؤثر عوامل مثل نزلات البرد والحمى والإسهال والأرق وتناول الكحول أو استخدام البطانيات الكهربائية على قراءات درجة حرارة الجسم الأساسية.
عادةً ما تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية للمرأة نمطًا دوريًا يعكس دورة الحيض، وترتبط تقلبات درجة الحرارة هذه بالإباضة. إذا أخذنا يوم الإباضة كنقطة فاصلة: من اليوم الأول للحيض إلى يوم الإباضة، تستمر مرحلة درجة الحرارة المنخفضة حوالي أسبوعين؛ ومن يوم الإباضة إلى بداية الدورة الشهرية التالية، ترتفع درجة الحرارة بمقدار 0.3-0.5 درجة مئوية، وتستمر مرحلة درجة الحرارة المرتفعة أيضًا حوالي أسبوعين.
بالإضافة إلى ذلك، ما الذي يجب مراعاته عند قياس درجة حرارة الجسم الأساسية؟
II. احتياطات قياس درجة حرارة الجسم الأساسية
بينما يدرك الكثيرون أن "أدنى درجة حرارة" تشير إلى الإباضة، من يستطيع أن يحدد بشكل قاطع أي يوم يمثل هذا الانخفاض؟ لا أحد يستطيع التنبؤ بما إذا كان اليوم التالي لـ "أدنى درجة حرارة" لن يكون أقل من ذلك.
ومع ذلك، إذا ارتفعت درجة الحرارة في اليوم التالي (تجاوزت علامة 24 درجة مئوية على مقياس الحرارة الأساسي للمرأة)، فإن اليوم السابق كان بلا شك أدنى درجة حرارة (حيث يتشكل الجسم الأصفر بعد الإباضة ويفرز البروجسترون، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة). وهذا يعني أنه يمكن ممارسة الجماع في صباح ذلك اليوم مباشرة. إذا تم تأجيله حتى المساء، حيث سيكون قد مر 48 ساعة منذ صباح اليوم السابق، فإن احتمال الحمل يكون أقل.
على الرغم من أن تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية يثبت فعاليته العالية، إلا أنه يظل عرضة للتأثيرات الخارجية، ويظهر أحيانًا تقلبات كبيرة. لذلك، يجب أن يستمر القياس حتى صباح اليوم الثالث. إذا ظلت درجة الحرارة مرتفعة، يتم تأكيد الإباضة بشكل قاطع، مما يبرر الجماع في ذلك المساء. يقترح الخبراء أن النشاط الجنسي الذي يحدث على مدار أكثر من أربع وعشرين ساعة يزيد من احتمالية الحمل.
ومع ذلك، إذا انخفضت درجة الحرارة، فهذا يشير إلى أن ارتفاع درجة الحرارة في اليوم السابق كان خاطئًا. في مثل هذه الحالات، يجب تجنب الجماع في ذلك المساء، مع إجراء قياس آخر في صباح اليوم الرابع. إذا ارتفعت درجة الحرارة، يجب أن يتم الجماع في ذلك الصباح، ثم اتباع نفس الإجراء في اليوم الخامس كما هو موضح سابقًا. يمكن أن تساعد طريقة التتبع العكسي لمراقبة درجة الحرارة المنخفضة الأزواج الشباب الذين يتمتعون بوظيفة جنسية طبيعية ولكن لديهم جداول عمل مرهقة في تحقيق الحمل في وقت أقرب.
عادةً ما يجب قياس درجة حرارة الجسم الأساسية بين الساعة 5:00 و 9:00 صباحًا يوميًا، حيث لا تتأثر القراءات بزيارات الحمام أو الحركة أثناء الليل. بالنسبة للنساء اللواتي يعملن في نوبات ليلية، يُنصح بإجراء قياس ثابت حوالي الساعة 5:00 مساءً؛ على الرغم من أن الدقة قد تكون أقل موثوقية، إلا أن التوقيت الثابت لا يزال يوفر بيانات مرجعية قيّمة.
فيما يتعلق بتفسير درجة حرارة الجسم الأساسية، نظرًا لأن موازين الحرارة الأساسية للنساء تتميز بمقياسين، هما مقياس درجة الحرارة المئوية ومقياس OV، يُنصح المستخدمون الجدد بالرجوع إلى عمود "OV". مقياسه الأكبر يجعل القراءات مباشرة وبسيطة.
أخيرًا، يُنصح النساء اللواتي يحتجن إلى ذلك بالاحتفاظ بتقويم درجة حرارة شخصي. يجب أن تبدأ كل صفحة بالتسجيل من اليوم الأول للحيض، مع وضع نقاط في منتصف كل خط شبكي. ييسر ربط هذه النقاط التفسير السريع والواضح.