多數女性都有這般體會：減肥需控制飲食，但不吃會飢腸轆轆，進食又伴隨罪惡感。每日都在「該不該吃」的激烈掙扎中煎熬！
今日將介紹五種有助驅除多餘脂肪的食材。立刻來看看吧～
1、地瓜
地瓜長年遭人誤解
其實是減肥的強力幫手
低熱量卻具高飽足感
富含膳食纖維
促進腸道蠕動
替代主食效果顯著
但切忌過量食用
>過量攝取恐引發腸胃不適
其實最適合進行地瓜減肥的時機是早晨
經過一夜休養後
腸道正積極運作排出老廢物質
此時食用地瓜能促進腸道蠕動
可期待排毒與瘦身雙重效果
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晨間一碗地瓜粥
主食佐配菜的組合
2、花椰菜
花椰菜乃蔬菜之王
富含蛋白質與維生素
低卡路里卻具高度飽足感
實為減肥良伴
花椰菜的維生素C含量甚至超越辣椒
對預防及治療胃癌、乳癌尤具成效
在家自製白煮花椰菜
簡易減脂又健康
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白煮花椰菜食譜
將花椰菜分小朵洗淨
熱水快速汆燙後瀝乾
製作醬汁：取小碗放入淡口醬油、蔥花、雞高湯粉
平底鍋熱油，淋醬汁於花椰菜上
3、奇異果
奇異果被譽為「維生素C之王」
富含膳食纖維
促進腸道蠕動
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奇異果所含的蛋白酶
能有效協助分解脂肪
促進新陳代謝
除燃脂功效外<>奇異果更是美白聖品
各大護膚品牌皆推出奇異果系列產品
當然直接食用效果最佳
但奇異果雖美味卻難削皮
每次食用都弄髒雙手
在此傳授便利秘技
輕鬆搞定奇異果削皮
超方便對吧！
4、番茄
用番茄瘦身？
沒錯！
番茄富含果膠等膳食纖維
不僅能提升飽足感
更能吸附體內多餘脂肪
促進排出體外
餐前食用一顆番茄
可強化飽足感
有效控制攝取量
番茄中的番茄紅素
具備卓越抗氧化功效
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工作間隙食用數顆小番茄
不僅能獲得飽足感，同時可抵禦電腦電磁波
但請避免空腹食用番茄
因番茄富含大量果膠與單寧酸
與胃酸反應後
易形成不易溶解的塊狀物
可能引發腸胃脹氣
挑選番茄時
建議選擇色澤鮮紅、果皮薄透的品種
人工催熟的番茄通常缺乏圓潤果型
且果蒂周圍環狀紋路越細緻者風味越佳
五、雞蛋
長期以來
大眾對雞蛋存在重大誤解
今日就讓樂姐為雞蛋洗刷冤屈！
過去普遍認為
雞蛋膽固醇含量過高
頻繁食用不利於減肥
尤其蛋黃更遭多數人避之唯恐不及
但實際上
雞蛋所含膽固醇
與人體內膽固醇無關聯
雖名稱相同
實為截然不同的物質
實際促進體內膽固醇生成的
是飽和脂肪酸與反式脂肪酸
雞蛋的飽和脂肪酸含量相對較低
每顆大型雞蛋僅含1.5克
最健康的烹調方式是水煮蛋
其他烹調法
或多或少都會流失營養
每日晨間一顆水煮蛋
不僅補充蛋白質
更能持久維持飽足感！
這五種燃脂食物，記住了嗎？
誰說減肥就是忍飢挨餓？
搭配得當，變化無限可能
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田園蔬菜湯
午餐前飲用一杯
去油減脂效果顯著