Я думаю, що багато дівчат стикалися з такою ситуацією: коли ти намагаєшся схуднути, ти повинна стежити за тим, що їси. Але тоді ти голодуєш, а коли їси, відчуваєш страшенну провину. Кожен день у твоїй голові точиться запекла боротьба — їсти чи не їсти?!
Сьогодні я хочу порекомендувати п'ять продуктів, які допоможуть тобі позбутися зайвих кілограмів.Тож давайте подивимося~
1. Солодка картопля
Солодка картопля довгий час була неправильно зрозуміла,
але насправді вона чудово підходить для схуднення.
> Вона низькокалорійна, але добре насичує,
багата на клітковину,
ефективно стимулює роботу кишечника.
Заміна основних продуктів на солодку картоплю дає кращі результати.
Однак, незважаючи на її користь, головне — помірність.
Надмірне вживання може спричинити дискомфорт у травному тракті.
Оптимальний час для вживання солодкої картоплі під час схуднення — вранці. Після нічного відпочинку травна система терміново потребує виведення відходів. Вживання солодкої картоплі в цей час прискорює перистальтику кишечника, сприяючи детоксикації та схудненню. ▲ Вранці приготуйте миску каші з солодкої картоплі, поєднавши грубі та рафіновані зерна. 2. Броколі>Броколі — королева серед овочів
Багата на білок і вітаміни
Низькокалорійна, але дуже ситна
Просто ідеальний союзник у схудненні
Броколі містить більше вітаміну С, ніж перець чилі
Особливо ефективна у профілактиці раку шлунка та молочної залози
Приготуйте бланшовану броколі вдома
Простий і здоровий спосіб позбутися зайвої ваги
▲
Рецепт брокколі на пару
Розділіть брокколі на суцвіття і ретельно вимийте
Бланшуйте в окропі до м'якості, потім злийте воду
Приготуйте соус: змішайте півчашки світлого соєвого соусу, подрібнену зелену цибулю і курячий порошок
Розігрійте олію в сковороді, потім полийте соусом брокколі
3.Ківі
Ківі, який називають «королем вітаміну С»,
багатий на харчові волокна
і ефективно сприяє перистальтиці кишечника.
▲
Ківі містить протеолітичні ферменти,
які сприяють ефективному розщепленню жирів
і прискорюють метаболізм.
Крім своїх властивостей, що сприяють зниженню ваги,
>вони також є чудовим засобом для догляду за шкірою
Провідні бренди косметичних засобів випустили серії продуктів з ківі
Але, звичайно, найпомітніші результати дає вживання свіжих фруктів
Однак ківі смачні, але їх складно чистити
Кожен раз бруднячи руки
Ось хитрий трюк
Чищення ківі стає легким
Хіба це не неймовірно зручно!
4. Помідори
Чи можуть помідори сприяти схудненню?
Безумовно!
Багаті на пектин і харчові волокна,
вони сприяють насиченню
і водночас зв'язують надлишковий жир в організмі
для його виведення.>З'їжте один помідор перед їжею
Підвищує відчуття ситості
Ефективно контролює споживання їжі
Лікопен у помідорах
Забезпечує сильний антиоксидантний захист
І захищає ендотелій судин
▲
З'їжте кілька помідорів чері під час перерви в роботі,
щоб вгамувати голод і захиститися від випромінювання комп'ютера.
Однак не їжте помідори натщесерце.
Високий вміст пектину і дубильної кислоти
вступає в реакцію зі шлунковою кислотою,
утворюючи нерозчинні грудочки,
які можуть викликати здуття шлунка.
віддавайте перевагу тим, що мають насичений червоний колір і тонку шкірку.
Штучно дозрілі помідори часто не мають ідеально круглої форми.
Ті, що мають менший кінчик плодоніжки, зазвичай смачніші.
5. Яйця
Довгий час
існувало багато неправильних уявлень про яйця.
Сьогодні сестра Ле хоче розвіяти міфи про яйця!
Колись широко вважалося,
що яйця містять надмірно високий рівень холестерину
і що їх регулярне вживання заважає схудненню,
а жовтки особливо уникали багато хто.
Однак насправді
холестерин, що міститься в яйцях,
не має жодного зв'язку з холестерином у вашому організмі.
Хоча вони мають однакову назву,
це абсолютно різні речовини.
>Що насправді змушує організм виробляти холестерин,
так це насичені та трансжири.
Яйця містять відносно низький рівень насичених жирів —
лише 1,5 грама у великому яйці.
Найздоровіший спосіб споживання яєць — варені.
Інші способи приготування
зазвичай певною мірою виснажують їх поживні речовини.
Сільський овочевий суп
З'їжте миску перед обідом
Допомагає спалити жир і зменшити об'єм талії