Sanırım birçok kız bu durumu yaşamıştır: zayıflamak istediğinizde, yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. Ama sonra açlıktan ölürsünüz ve yemek yediğinizde kendinizi çok suçlu hissedersiniz. Her gün kafanızda şiddetli bir savaş yaşanır: yemek mi, yememek mi?
Bugün, fazla kilolarınızı atmanıza yardımcı olabilecek beş yiyecek önereceğim.Hadi bir göz atalım~
1. Tatlı Patates
Tatlı patatesler uzun zamandır yanlış anlaşılmıştır,
ama aslında kilo vermek için mükemmeldir!
> Kalorisi düşük ama doyurucu,
lif açısından zengin,
bağırsak hareketlerini etkili bir şekilde uyarır.
Temel gıdaları tatlı patatesle değiştirmek daha iyi sonuçlar verir.
Ancak, faydalarına rağmen, ölçülü olmak önemlidir.
Aşırı tüketim
sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
Kilo verme sürecinde tatlı patates tüketimi için en uygun zaman sabahlarıdır. Bir gece dinlendikten sonra, sindirim sistemi acilen temizlenmeye ihtiyaç duyar. Bu saatte tatlı patates yemek bağırsak hareketliliğini hızlandırarak detoksifikasyona ve kilo yönetimine yardımcı olur. ▲ Sabahları tam tahılları rafine tahıllarla birleştirerek bir kase tatlı patates lapası hazırlayın. 2. Brokoli>Brokoli sebzeler arasında en üst sıradadır
Protein ve vitamin açısından zengindir
Kalorisi düşük ancak doyurucudur
Kilo vermek için mükemmel bir yardımcıdır
Brokoli, biberden daha fazla C vitamini içerir
Özellikle mide ve meme kanserini önlemede etkilidir
Evde haşlanmış brokoli hazırlayın
Yağ yakmak için basit ve sağlıklı bir yol
▲
Buharda Pişirilmiş Brokoli Tarifi
Brokoli çiçeklerini ayırın ve iyice yıkayın
Yumuşayana kadar kaynar suda haşlayın, sonra süzün
Sos hazırlayın: Yarım küçük kase hafif soya sosu, taze soğan şeritleri ve tavuk tozunu karıştırın
Bir tavada yağı ısıtın, sonra sosu brokoli üzerine dökün
3.Kivi
"C vitamini kralı" olarak bilinen
kivi, diyet lifi açısından zengindir
ve bağırsak hareketliliğini etkili bir şekilde destekler.
▲
Proteolitik enzimler içeren
kivi, yağların verimli bir şekilde parçalanmasına yardımcı olur
ve metabolizmayı hızlandırır.
Yağ azaltıcı faydaları dışında,
>aynı zamanda cilt bakımı için de mucizevi bir meyvedir
Önemli cilt bakım markaları kivi içeren ürün serileri piyasaya sürmüştür
Ancak doğal olarak, taze olarak tüketildiğinde en belirgin sonuçlar elde edilir
Ancak kivi lezzetli olmasına rağmen soyulması zordur
Her seferinde ellerinizi kirletir
İşte akıllıca bir püf noktası
Kivi soymak artık çok kolay
Ne kadar da kullanışlı!
4. Domates
Domates kilo vermeye yardımcı olabilir mi?
Kesinlikle!
Pektin ve diyet lifi açısından zengin olan domatesler,
tokluk hissini artırırken
vücuttaki fazla yağları bağlayarak
vücuttan atılmasını sağlar.
>Yemeklerden önce bir domates yiyin
Tokluk hissini artırır
Yiyecek alımınızı etkili bir şekilde kontrol eder
Domateslerdeki likopen
Güçlü bir antioksidan koruma sağlar
Ve damar iç zarını korur
▲
İş molalarında birkaç çeri domates atıştırmak
açlığı giderirken bilgisayar radyasyonuna karşı koruma sağlar.
Ancak, domatesleri aç karnına yemekten kaçının.
Yüksek pektin ve tanik asit içeriği
mide asidi ile reaksiyona girerek
çözünmeyen topaklar oluşturur
ve bu da mide-bağırsak şişkinliğine neden olabilir.
koyu kırmızı renkli ve ince kabuklu olanları tercih edin.
Yapay olarak olgunlaştırılmış domatesler genellikle mükemmel yuvarlak şekle sahip değildir.
Sap kısmı daha küçük olanlar genellikle daha lezzetlidir.
5. Yumurtalar
Uzun zamandır,
yumurtalar hakkında birçok yanlış anlaşılma vardır.
Bugün, Rahibe Le yumurtalarla ilgili gerçeği ortaya koymak istiyor!
Bir zamanlar,
yumurtaların aşırı yüksek kolesterol içerdiği
ve düzenli tüketiminin kilo vermeyi engellediği
ve özellikle yumurta sarısının birçok kişi tarafından kaçınıldığı
yaygın bir inançtı. Ancak gerçekte,
yumurtalarda bulunan kolesterolün
vücudunuzdaki kolesterolle hiçbir bağlantısı yoktur. Aynı adı paylaşsalar da,
bunlar tamamen farklı maddelerdir.>Vücudunuzun kolesterol üretmesini tetikleyen
aslında doymuş ve trans yağlardır.
Yumurtalar nispeten düşük düzeyde doymuş yağ içerir—
büyük bir yumurtada sadece 1,5 gram.
Yumurtaları yemenin en sağlıklı yolu haşlamaktır.
Diğer pişirme yöntemleri
yumurtaların besin değerlerini bir dereceye kadar azaltır.
sadece protein ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz,
aynı zamanda açlığınızı da giderir!
Bu beş yağ azaltıcı yiyeceği not ettiniz mi?
Zayıflamak aç kalmak demek mi?
Birlikte, sonsuz çeşitlilik sunarlar!
▲
Kır sebze çorbası
Öğle yemeğinden önce bir kase tadını çıkarın
Yağ yakmaya ve bel çevresini inceltmeye yardımcı olur