Mislim, da je to doživela že marsika katera deklica: ko poskušaš shujšati, moraš paziti, kaj ješ. A potem si lačna, in ko končno ješ, te preganja občutek krivde. Vsak dan se v tvoji glavi odvija huda bitka – jesti ali ne jesti?!
Danes ti bom priporočila pet živil, ki ti lahko pomagajo odpraviti trdovratne maščobne obloge.Poglejmo jih~
1. Sladki krompir
Sladki krompir je bil dolgo časa napačno razumljen,
vendar je v resnici odličen za hujšanje.
> Imajo malo kalorij, vendar so zelo nasitni,
bogati z vlakninami
in učinkovito spodbujajo prebavo.
Zamenjava osnovnih živil s sladkimi krompirji prinaša boljše rezultate.
Kljub njihovim koristim pa je ključnega pomena zmernost.
Prekomerno uživanje lahko povzroči prebavne težave.
Najboljši čas za uživanje sladkega krompirja med hujšanjem je zjutraj. Po nočnem počitku prebavni sistem nujno potrebuje izločanje odpadnih snovi. Uživanje sladkega krompirja v tem času pospeši črevesno motiliteto, kar pomaga pri razstrupljanju in hujšanju. ▲ Zjutraj pripravite skledo kaše iz sladkega krompirja, v katero vmešajte grobo in fino mleto zrnje. 2. Brokoli>Brokoli je kralj med zelenjavo
Bogata z beljakovinami in vitamini
Nizka vsebnost kalorij, a zelo nasitna
Preprosto je zaveznik pri hujšanju
Brokoli vsebuje več vitamina C kot čili
Posebej učinkovit pri preprečevanju raka želodca in dojke
Pripravite blanširan brokoli doma
Preprost in zdrav način za izgubo maščobe
▲
Recept za brokoli na pari
Brokolij razdelite na cvetke in temeljito operite.
Blanširajte ga v vreli vodi, dokler ne postane mehak, nato odcedite.
Pripravite omako: zmešajte pol majhne skodelice svetle sojine omake, sesekljano spomladansko čebulo in piščančjo juho v prahu.
V ponvi segrejte olje, nato omako prelijte čez brokoli.
3.Kivi
Kivi, ki ga imenujejo tudi „kralj vitamina C“,
je bogat z vlakninami
in učinkovito spodbuja črevesno motiliteto.
▲
Kivi vsebuje proteolitične encime,
ki pomagajo pri učinkovitem razgrajevanju maščob
in pospešujejo metabolizem.
Poleg svojih lastnosti za zmanjševanje maščob
>je tudi čudežno sredstvo za nego kože
Večje znamke za nego kože so na trg lansirale linije izdelkov s kivijem
A seveda je najbolj opazen učinek, če ga jemo svežega
Kivi je sicer okusen, a ga je težko olupiti
Vsakič si pri tem umazamo roke
Tukaj je pameten trik
Olupite kivij brez truda
Ali ni to super priročno!
4. Paradižniki
Ali paradižniki pomagajo pri hujšanju?
Seveda!
So bogati s pektinom in prehranskimi vlakninami,
spodbujajo občutek sitosti
in vežejo odvečno telesno maščobo,
ki se nato izloči iz telesa.>Pojejte en paradižnik pred obrokom.
Poveča občutek sitosti.
Učinkovito nadzira vaš vnos hrane.
Likopen v paradižnikih
Nudi močno antioksidativno zaščito.
In ščiti žilni endotel.
▲
Če med odmori pri delu pohrustate nekaj češnjevih paradižnikov,
boste potešili lakoto in se zaščitili pred sevanjem računalnika.
Vendar se izogibajte uživanju paradižnikov na prazen želodec.
Njihova visoka vsebnost pektina in taninske kisline
lahko reagira z želodčno kislino
in tvori netopne grudke,
ki povzročajo napenjanje v prebavilih.
izberite tiste z globoko rdečo barvo in tanko kožico.
Umetno zreli paradižniki pogosto nimajo popolnoma okrogle oblike.
Tisti z manjšim pecljem so na splošno okusnejši.
5. Jajca
Dolgo časa
je obstajalo veliko nesporazumov glede jajc.
Danes želi sestra Le pojasniti dejstva o jajcih!
Nekoč je bilo splošno prepričanje,
da jajca vsebujejo prekomerno visoko raven holesterola
in da redno uživanje ovira hujšanje,
zlasti rumenjak so mnogi izogibali.
Vendar pa v resnici
holesterol v jajcih
nima nobene zveze s holesterolom v telesu.
Čeprav imata enako ime,
sta to povsem različni snovi.
>Tisto, kar resnično spodbudi vaše telo k proizvodnji holesterola,
so nasičene maščobe in trans maščobe.
Jajca vsebujejo relativno nizko vsebnost nasičenih maščob –
le 1,5 grama v enem velikem jajcu.
Najbolj zdrav način uživanja jajc je kuhanje.
Drugi načini priprave
v določeni meri zmanjšujejo njihovo hranilno vrednost.
ne le dopolni beljakovine,
ampak tudi zadržuje lakoto!
Ali ste opazili teh pet živil, ki zmanjšujejo maščobe?
Kdo pravi, da hujšanje pomeni stradanje?
V kombinaciji ponujajo neskončno raznolikost!
▲
Kmečka zelenjavna juha
Uživajte v skodelici pred kosilom
Pomaga pri izgubi maščobe in zmanjšanju obsega pasu