Acho que muitas raparigas já passaram por isso: quando se está a tentar emagrecer, é preciso ter cuidado com o que se come. Mas depois fica-se com fome e, quando se come, sente-se uma culpa terrível. Todos os dias é uma batalha feroz na cabeça: comer ou não comer?!
Hoje, vou recomendar cinco alimentos que podem ajudar a eliminar aqueles quilos a mais.Então, vamos dar uma olhada~
1. Batata-doce
A batata-doce tem sido mal compreendida há muito tempo,
mas, na verdade, é excelente para a perda de peso.
> Baixa em calorias, mas altamente saciante,
rica em fibras,
estimula eficazmente os movimentos intestinais.
Substituir os alimentos básicos por batata-doce produz melhores resultados.
No entanto, apesar dos seus benefícios, a moderação é fundamental.
O consumo excessivo
pode causar desconforto digestivo.
O momento ideal para consumir batata-doce durante a perda de peso é pela manhã. Após uma noite de descanso, o sistema digestivo necessita urgentemente de eliminar resíduos. Comer batata-doce a esta hora acelera a motilidade intestinal, ajudando na desintoxicação e na perda de peso. ▲ Prepare uma tigela de mingau de batata-doce pela manhã, combinando grãos integrais e refinados. 2. Brócolos>O brócolos reina supremo entre os vegetais
Rico em proteínas e vitaminas
Baixo em calorias, mas altamente saciante
É simplesmente um aliado na perda de peso
O brócolos contém mais vitamina C do que as malaguetas
Particularmente eficaz na prevenção do cancro gástrico e da mama
Prepare brócolos escaldados em casa
Uma maneira simples e saudável de perder gordura
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Receita de brócolos cozidos no vapor
Divida os brócolos em floretes e lave-os bem
Escalde em água a ferver até ficarem macios e escorra
Prepare o molho: misture meia tigela pequena de molho de soja light, tiras de cebolinha e caldo de galinha em pó
Aqueça o óleo numa frigideira e despeje o molho sobre os brócolos
3.Kiwi
Aclamado como o «rei da vitamina C»,
o kiwi é rico em fibra alimentar
e promove eficazmente a motilidade intestinal.
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Contendo enzimas proteolíticas,
o kiwi ajuda na decomposição eficiente da gordura
e acelera o metabolismo.
Além dos seus benefícios na redução de gordura,
>também são uma maravilha para a pele
Grandes marcas de cuidados com a pele lançaram linhas de produtos com kiwi
Mas, naturalmente, comê-los frescos produz os resultados mais visíveis
No entanto, os kiwis são deliciosos, mas difíceis de descascar
Sujando as mãos todas as vezes
Aqui está um truque inteligente
Descascar kiwis se torna fácil
Não é incrivelmente conveniente!
4. Tomates
Os tomates podem ajudar na perda de peso?
Com certeza!
Ricos em pectina e fibra alimentar,
eles promovem a saciedade
ao mesmo tempo que ligam o excesso de gordura corporal
para eliminação.
>Coma um tomate antes das refeições
Aumenta a saciedade
Controla eficazmente a sua ingestão
O licopeno presente nos tomates
Oferece uma forte proteção antioxidante
E protege o endotélio vascular
▲
Comer alguns tomates cereja durante os intervalos do trabalho
satisfaz a fome e protege contra a radiação do computador.
No entanto, evite comer tomates com o estômago vazio.
O seu alto teor de pectina e ácido tânico
reage com o ácido estomacal
formando grumos insolúveis
que podem causar inchaço gastrointestinal.
opte por aqueles com uma cor vermelha intensa e casca fina.
Os tomates amadurecidos artificialmente geralmente não têm uma forma perfeitamente redonda.
Aqueles com um pedúnculo menor são geralmente mais saborosos.
5. Ovos
Durante muito tempo,
houve muitos equívocos sobre os ovos.
Hoje, a irmã Le quer esclarecer as coisas sobre os ovos!
Antigamente, acreditava-se
que os ovos continham níveis excessivamente altos de colesterol
e que o consumo regular impedia a perda de peso,
com a gema sendo particularmente evitada por muitos.
No entanto, na realidade,
o colesterol encontrado nos ovos
não tem nenhuma relação com o colesterol do seu corpo.
Embora tenham o mesmo nome,
são substâncias totalmente distintas.
O que realmente faz com que o seu corpo produza colesterol
são as gorduras saturadas e trans.
Os ovos contêm níveis relativamente baixos de gordura saturada —
apenas 1,5 gramas num ovo grande.
A forma mais saudável de comer ovos é cozidos.
Outros métodos de cozedura
tendem a esgotar os seus nutrientes até certo ponto.
Sopa de legumes do campo
Desfrute de uma tigela antes do almoço
Ajuda a eliminar gordura e a reduzir a cintura