Szerintem sok lány ismeri ezt a helyzetet: ha fogyni akarsz, figyelni kell arra, hogy mit eszel. De akkor éhezel, és amikor végre eszel, bűntudat gyötör. Minden nap heves küzdelem folyik a fejedben – egyél vagy ne egyél?!
Ma öt ételt ajánlok, amelyek segíthetnek megszabadulni a makacs zsírpárnáktól.Nézzük meg őket!
1. Édesburgonya
Az édesburgonyát régóta félreértik,
pedig valójában kiválóan alkalmas a fogyókúrához.
> Alacsony kalóriatartalmú, mégis nagyon laktató,
rostokban gazdag,
hatékonyan serkenti a bélmozgást.
A fő ételek édesburgonyával való helyettesítése jobb eredményeket hoz.
Azonban előnyei ellenére a mértékletesség a legfontosabb.
A túlzott fogyasztás emésztési zavarokat okozhat.
A fogyókúra során a édesburgonya fogyasztásának optimális ideje a reggel. Az éjszakai pihenés után az emésztőrendszernek sürgősen szüksége van a salakanyagok eltávolítására. A reggeli édesburgonya-fogyasztás felgyorsítja a bélmozgást, elősegítve a méregtelenítést és a fogyást. ▲ Készítsen reggelire egy tál édesburgonya-kását, durva és finomra őrölt gabonát keverve. 2. Brokkoli>A brokkoli a zöldségek királya
Gazdag fehérjében és vitaminokban
Alacsony kalóriatartalmú, mégis nagyon laktató
Igazi fogyókúrás segítő
C-vitamin-tartalma még a paprikát is felülmúlja
Különösen hatékony a gyomor- és mellrák megelőzésében
Készítsen otthon blanírozott brokkolit
Egyszerű, egészséges módszer a zsírégetésre
▲
Párolt brokkoli recept
A brokkolit szedje szét rózsákra és alaposan mossa meg.
Forrásban lévő vízben blanchírozza, amíg megpuhul, majd szűrje le.
Készítse el a mártást: keverjen össze egy kis tálban fél adag világos szójaszószt, apróra vágott újhagymát és csirkehúsport.
Melegítsen olajat egy serpenyőben, majd öntse a mártást a brokkolira.
3.Kivi
A „C-vitamin királyának” tartott
kivi gazdag rosttartalmú
és hatékonyan elősegíti a bélmozgást.
▲
Proteolitikus enzimeket tartalmazó
kivi segít a hatékony zsírlebontásban
és felgyorsítja az anyagcserét.
A zsírcsökkentő hatása mellett
>a kiwi gyümölcs csodás bőrápoló hatással is rendelkezik
A nagy bőrápolási márkák kiwi gyümölcsös termékcsaládokat hoztak forgalomba
De természetesen a friss fogyasztásuk hozza a legszembetűnőbb eredményeket
A kiwi gyümölcsök finomak, de héjukat nehéz meghámozni
és minden alkalommal piszkos lesz tőle a kezed
Itt van egy okos trükk
amivel a kiwi gyümölcsök héjának meghámozása könnyűvé válik
Hát nem hihetetlenül kényelmes!
4. Paradicsom
Segíthet a paradicsom a fogyásban?
Természetesen!
Gazdag pektinben és élelmi rostokban,
elősegíti a jóllakottságot
miközben megköti a felesleges testzsírt
és eltávolítja azt.>Egyél egy paradicsomot étkezés előtt
Növeli a jóllakottságot
Hatékonyan szabályozza a bevitt kalóriamennyiséget
A paradicsomban található likopin
Erős antioxidáns védelmet nyújt
És védi az érfal belső rétegét
▲
Ha munka közben néhány cseresznyeparadicsomot nassolunk,
az csillapítja az éhséget, és egyúttal védelmet nyújt a számítógép sugárzása ellen.
Azonban kerüljük a paradicsom fogyasztását éhgyomorra.
Magas pektin- és tanninsav-tartalmuk
reagál a gyomorsavval,
és oldhatatlan csomókat képez,
amelyek gyomor-bélrendszeri puffadást okozhatnak.
válasszon mélyvörös színű, vékony héjú példányokat.
A mesterségesen érlelt paradicsom gyakran nem tökéletesen gömbölyű.
A kisebb szárú példányok általában ízletesebbek.
5. Tojás
Hosszú ideig
jelentős félreértések voltak a tojással kapcsolatban.
Ma Le nővér szeretné tisztázni a tojással kapcsolatos tévhiteket!
Régen széles körben elterjedt volt az a nézet,
hogy a tojás túl magas koleszterinszintet tartalmaz,
és hogy rendszeres fogyasztása akadályozza a fogyást,
különösen a sárgáját sokan kerültek.
A valóságban azonban
a tojásban található koleszterinnek
nincs köze a szervezetben található koleszterinhez.
Bár ugyanaz a nevük,
teljesen különböző anyagokról van szó.
>Ami valóban kiváltja a szervezetben a koleszterin termelését,
az a telített és transzzsírsavak.
A tojás viszonylag alacsony telített zsírszintet tartalmaz –
egy nagy tojás mindössze 1,5 grammot.
A tojás legegészségesebb fogyasztási módja a főzés.
Más főzési módszerek
bizonyos mértékben kimerítik a tápanyagokat.
Vidéki zöldségleves
Egy tál ebéd előtt
Segít a zsírégetésben és a derékvonal karcsúsításában