Luulen, että monet tytöt ovat kokeneet saman: kun yrität laihtua, sinun on tarkkailtava syömisiäsi. Mutta sitten sinulla on nälkä, ja kun syöt, sinua vaivaa syyllisyys. Joka päivä päässäs käydään kiivasta taistelua – syödä vai eikö syödä?!
Tänään aion suositella viittä ruokaa, jotka voivat auttaa sinua poistamaan ne itsepäiset rasvakerrostumat.Katsotaanpa siis~
1. Bataatit
Bataatit ovat pitkään olleet väärin ymmärrettyjä,
mutta ne ovat itse asiassa erinomaisia laihtumiseen.
> Ne ovat vähäkalorisia mutta täyttävät hyvin,
sisältävät runsaasti kuitua
ja stimuloivat tehokkaasti suoliston toimintaa.
Perusruokien korvaaminen bataateilla tuottaa parempia tuloksia.
Niiden eduista huolimatta kohtuullisuus on kuitenkin avainasemassa.
Liiallinen kulutus
voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
Optimaalinen aika bataatin nauttimiseen laihdutuksen aikana on aamulla. Yön levon jälkeen ruoansulatusjärjestelmä tarvitsee kiireellisesti poistaa jätteitä. Bataatin syöminen tällä hetkellä kiihdyttää suoliston liikkuvuutta, mikä helpottaa detoksifikaatiota ja laihtumista. ▲ Valmista aamulla kulho bataattipuuroa yhdistämällä karkeita ja hienoja jyviä. 2. Parsakaali>Parsakaali on vihannesten kuningas
Runsaasti proteiinia ja vitamiineja
Vähän kaloreita, mutta täyttää hyvin
Se on yksinkertaisesti laihtumisen ystävä
Parsakaali sisältää enemmän C-vitamiinia kuin chilipaprikat
Erityisen tehokas mahalaukun ja rintasyövän ehkäisyssä
Valmista kotona blanchoitua parsakaalia
Yksinkertainen ja terveellinen tapa polttaa rasvaa
▲
Höyrytettyä parsakaalia
Jaa parsakaali kukintoihin ja pese huolellisesti
Blanchoi kiehuvassa vedessä, kunnes se on pehmeää, ja valuta
Valmista kastike: sekoita puoli pientä kulhoa kevyttä soijakastiketta, kevätsipulisuikaleita ja kanajauhetta
Kuumenna öljy pannulla ja kaada kastike parsakaalin päälle
3.Kiivi
Kiivi tunnetaan "C-vitamiinin kuninkaana"
ja se sisältää runsaasti ravintokuitua
joka edistää tehokkaasti suoliston toimintaa.
▲
Kiivi sisältää proteolyyttisiä entsyymejä,
jotka auttavat tehokkaasti rasvan hajoamisessa
ja nopeuttavat aineenvaihduntaa.
Rasvaa vähentävien ominaisuuksiensa lisäksi
>ne ovat myös ihonhoidon ihme
Suuret ihonhoitotuotemerkit ovat lanseeranneet kiivihedelmävalikoimia
Mutta luonnollisesti tuoreena syöminen tuottaa näkyvimmät tulokset
Kiivit ovat kuitenkin herkullisia, mutta vaikeita kuoria
Jättäen kädet joka kerta sotkuisiksi
Tässä on fiksu temppu
Kiivien kuoriminen on vaivatonta
Eikö se olekin uskomattoman kätevää!
4. Tomaatit
Voivatko tomaatit auttaa laihtumisessa?
Ehdottomasti!
Ne sisältävät runsaasti pektiiniä ja ravintokuitua,
jotka lisäävät kylläisyyttä
ja sitovat ylimääräistä rasvaa
poistettavaksi.>Syö yksi tomaatti ennen ateriaa
Lisää kylläisyyttä
Hallitsee tehokkaasti syömistäsi
Tomaattien lykopeeni
Tarjoaa vahvan antioksidanttisuojan
Ja suojaa verisuonten endoteelia
▲
Syö muutama kirsikkatomaatti työtauolla
tyydyttääksesi nälän ja suojautuaksesi tietokoneen säteilyltä.
Vältä kuitenkin tomaattien syömistä tyhjään vatsaan.
Niiden korkea pektiini- ja tanniinihappopitoisuus
reagoi mahahapon kanssa
muodostaen liukenemattomia kokkareita
jotka voivat aiheuttaa vatsan turvotusta.
valitse syvänpunaiset ja ohutkuoriset.
Keinotekoisesti kypsytetyt tomaatit eivät usein ole täysin pyöreitä.
Pienemmällä varren päässä olevat tomaatit ovat yleensä maukkaampia.
5. Munat
Pitkään
munista on ollut merkittäviä väärinkäsityksiä.
Tänään sisar Le haluaa oikaista munien maineen!
Aikaisemmin uskottiin yleisesti,
että munat sisältävät liian paljon kolesterolia
ja että niiden säännöllinen kulutus haittaa laihtumista.
Erityisesti munankeltuainen oli monien välteltyä.
Todellisuudessa
munissa oleva kolesteroli
ei ole yhteydessä kehon kolesteroliin.
Vaikka ne ovat nimeltään samoja,
ne ovat täysin eri aineita.
>Se, mikä todella saa kehon tuottamaan kolesterolia,
ovat tyydyttyneet rasvat ja transrasvat.
Munat sisältävät suhteellisen vähän tyydyttyneitä rasvoja –
vain 1,5 grammaa isossa munassa.
Terveellisin tapa syödä munia on keitetyt munat.
Muut valmistustavat
vähentävät niiden ravintoarvoa jossain määrin.
Maalaiskasviskeitto
Nauti kulho ennen lounasta
Auttaa polttamaan rasvaa ja kaventamaan vyötäröä