Існує безліч підходів до схуднення, серед яких масажна терапія є найбільш визнаним методом у традиційній китайській медицині. Її простота та мінімальні побічні ефекти роблять її незамінною серед альтернативних методів схуднення. Нижче наведено основні етапи традиційного китайського масажу для контролю ваги. Традиційний китайський акупунктурний масаж для схуднення Акупунктурний масаж Zusanli для схуднення: Zusanli полегшує втому меридіанів та підвищує опірність.Розташована на відстані одного пальця нижче зовнішнього краю коліна, масаж точки Zusanli запобігає та лікує численні захворювання. Він регулює імунітет, зміцнює опірність до хвороб, гармонізує роботу селезінки та шлунка, зміцнює середній енергетик, розсіює вітер та вологу і розблоковує меридіани. Помасажуйте цю точку 100 разів подушечками пальців.
Кругове розтирання навколо пупка: щодня масажуйте пупок. Зведіть чотири пальці однієї руки разом, натискайте кінчиками пальців з помірною силою і розтирайте навколо пупка 10 разів в кожну сторону.
Метод схуднення за допомогою натискання на акупунктурні точки: Точка Чжунвань: розташована посередині між грудинною ямкою і пупком. Розтирання і натискання на цю точку підвищує імунітет шлунка.
Точка Цихай: на відстані ширини одного пальця нижче пупка. Натискання на цю точку ефективно допомагає при психічних розладах і меланхолії.
Точка Гуаньюань: на відстані трьох пальців нижче пупка. Натискання на цю точку полегшує відчуття холоду в животі та інші симптоми холодної конституції.
Масаж акупунктурної точки Сань Інь Цзяо для схуднення: Сань Інь Цзяо захищає функції органів. Розташована на три пальці вище внутрішньої частини щиколотки, регулярний масаж цієї точки корисний для печінки, селезінки та нирок.
Крім того, можна застосовувати цільові техніки масажу.
Традиційна китайська процедура масажу для схуднення
Зменшення нижньої частини живота: Часте натискання на живіт.
Щоб усунути жир у нижній частині живота, зосередьтеся на масажі живота. При ожирінні талії та живота регулярне натискання на живіт виявляється дуже корисним. Ця техніка не тільки стимулює декілька меридіанів, сприяючи плавному потоку енергії та рясному ци і крові, але й масажує внутрішні органи. Вона сприяє нормальному метаболізму рідини в животі, зменшує накопичення жиру та усуває жир у нижній частині живота.Почніть з середини живота і рухайтеся вниз до нижньої частини живота і тазу з обох боків. Потім виконуйте горизонтальні рухи зліва направо. Покладіть обидві долоні на живіт, накладаючи їх одна на одну, і злегка натискайте вниз. Повторіть цей рух десять разів, двічі на день.
Масажуйте пахви поступово. Задній край руки проходить по шляхах серцевого меридіана і меридіана тонкої кишки. Накопичення жиру в цій області часто пов'язане з дисфункцією цих меридіанів. Щипайте і натискайте вздовж заднього краю руки, щоб стимулювати енергетичний потік меридіанів і зменшити «крила кажана».
Метод: Виконуйте кілька разів на день, щоб сприяти схудненню. Починаючи від пахви, рухайтеся по задньому краю руки до ліктя. За допомогою подушечок великого і вказівного пальців щипайте і натискайте на зовнішню сторону руки до зап'ястя. Повторіть приблизно 10 разів на кожну сторону, 3-5 разів на день.
Зменшення жиру на сідницях: Постукайте по меридіану жовчного міхура вздовж зовнішньої сторони ноги.
Техніки масажу для схуднення також застосовуються до ніг. Мерідіан жовчного міхура проходить від бокової частини сідниць до бокової частини коліна. Постукування по цьому меридіану допомагає усунути відкладення токсинів на зовнішній стороні стегна, досягаючи ефекту схуднення. Це особливо ефективно для поліпшення набряків ніг.Постукування по меридіану жовчного міхура також стимулює секрецію жовчі, покращує засвоєння поживних речовин і постачає необхідні речовини для кровотворної системи. Крім того, воно активує всю мережу меридіанів, сприяючи виведенню застійної холодної енергії, що затрималася в меридіані жовчного міхура.
Хоча масаж ніг зазвичай вимагає уваги до часу, певні періоди не підходять для постукування по меридіану жовчного міхура: по-перше, відразу після їжі, оскільки вібрація може викликати дискомфорт у шлунку; тому уникайте постукування протягом години після їжі.По-друге, уникайте постукування після 23:00, оскільки в період з 23:00 до 1:00 (година Цзі) ци і кров надходять у меридіан жовчного міхура; постукування в цей час може бути шкідливим. Крім того, вагітні жінки повинні абсолютно утримуватися від постукування. Літні люди та особи зі слабким здоров'ям повинні уникати надмірного постукування, а жінки можуть зменшити або відмовитися від постукування під час менструації.Для чотирьох точок на зовнішній стороні стегна — Хуантяо, Фенші, Чжунду і Сіянгуан — використовуйте стиснутий кулак для постукування. З огляду на товщину м'язів і жиру стегна, для ефективної стимуляції необхідно енергійне постукування з ритмом приблизно два удари в секунду. Попрощайтеся з кривими ногами: постукуйте по меридіану сечового міхура на сідницях. Постукування по сідницях є ефективним для усунення кривих ніг.Окрім згаданого вище меридіана жовчного міхура, меридіан сечового міхура, який проходить від п'яти до нижньої частини спини, також відіграє важливу роль у стегнах і сідницях. Мерідіан сечового міхура регулює обмін рідини, а меридіан жовчного міхура — обмін жиру. Блокування цих меридіанів перешкоджає нормальному виведенню рідини та жиру, що призводить до локального накопичення жиру. Наприклад, «морквяні ноги» є наслідком порушення роботи меридіана сечового міхура.
Крім того, він полегшує біль у попереку, пов'язаний з тривалим сидінням.Багато офісних працівників, які сидять протягом тривалого часу, страждають від болю в спині та попереку, що насправді пов'язано з меридіаном сечового міхура. Оскільки цей меридіан піднімається до голови і спускається до ніг, він може викликати не тільки біль у спині та попереку, але й такі проблеми, як забудькуватість і судоми. Масажуючи акупунктурні точки вздовж меридіана сечового міхура, можна сприяти більш плавному циркулюванню ци і крові, вивести надлишкові токсини з організму і розсіяти застій крові в області попереку, значно полегшивши біль.
Метод: полегшення дискомфорту та зміцнення здоров'я попереку. Погладжуйте від сідниць до зовнішньої частини ноги, починаючи з точки Ченфу під сідницями. Продовжуйте вздовж задньої частини коліна до точки Вейчжун, а потім вниз до точки Ченшань у найнижчій точці литкового м'яза.
Який би метод схуднення ви не обрали, переконайтеся, що він є науково обґрунтованим і підходить саме вам.