Çok sayıda kilo verme yöntemi vardır ve masaj terapisi, geleneksel Çin tıbbında en yaygın olarak kabul edilen yöntemdir. Basitliği ve minimum yan etkileri, onu alternatif kilo verme teknikleri arasında vazgeçilmez kılar. Aşağıda, geleneksel Çin masajına dayalı kilo yönetiminin temel adımları verilmiştir.
Kilo Vermek İçin Geleneksel Çin Akupunktur Noktası Masajı
Kilo Vermek İçin Zusanli Akupunktur Noktası Masajı: Zusanli, meridyen yorgunluğunu hafifletir ve direnci artırır.Dizin dış kenarının bir parmak genişliği altında bulunan Zusanli'ye masaj yapmak, birçok rahatsızlığı önler ve tedavi eder. Bağışıklığı düzenler, hastalığa karşı direnci artırır, dalak ve mideyi uyumlu hale getirir, orta enerji kaynağını güçlendirir, rüzgarı ve nemi giderir ve meridyenlerin tıkanıklığını giderir. Parmak uçlarınızla bu noktayı 100 kez yoğurun.
Göbek Çevresinde Dairesel Olarak Ovma: Göbeği ovarak günlük masaj yapın. Bir elinizin dört parmağını bir arada tutun, parmak uçlarınızla orta derecede baskı uygulayın ve göbek çevresini her iki tarafa 10 kez ovun.
Basınç Noktası Kilo Verme Yöntemi: Zhongwan Noktası: Sternum çentiği ile göbek arasında ortada bulunur. Bu noktayı ovmak ve baskı uygulamak mide bağışıklığını güçlendirir.
Qihai Noktası: Göbek deliğinin bir parmak genişliği altında. Bu noktaya baskı uygulamak, zihinsel bozuklukları ve melankoliyi etkili bir şekilde giderir.
Guanyuan Noktası: Göbek deliğinin üç parmak genişliği altında. Bu noktaya baskı uygulamak, karın soğukluğunu ve diğer soğuk yapı semptomlarını hafifletir.
Kilo Kaybı için San Yin Jiao Akupunktur Noktası Masajı: San Yin Jiao organ fonksiyonlarını korur. İç ayak bileğinin üç parmak genişliği yukarısında bulunur, düzenli masaj karaciğer, dalak ve böbreklere fayda sağlar.
Ek olarak, hedefe yönelik masaj teknikleri de kullanılabilir.
Geleneksel Çin Masajı Kilo Kaybı Protokolü
Alt Karın Bölgesini Küçültme: Sık sık karın itme.
Alt karın yağını ortadan kaldırmak için karın masajına odaklanın. Bel ve karın obezitesi için düzenli karın itme çok faydalıdır. Bu teknik sadece birden fazla meridyenleri uyararak engelsiz akışı ve bol qi ve kanı teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda iç organları da masajlar. Normal karın sıvı metabolizmasını kolaylaştırır, yağ birikimini azaltır ve alt karın yağını ortadan kaldırır.Karın ortasından başlayın ve her iki tarafta alt karın ve pelvise doğru aşağı doğru bastırın. Ardından soldan sağa yatay vuruşlar yapın. Her iki avucunuzu karın üzerinde üst üste gelecek şekilde yerleştirin ve orta derecede aşağı doğru baskı uygulayın. Bu hareketi günde iki kez on kez tekrarlayın.
Koltuk altlarını kademeli olarak masaj yapın. Kolun arka kenarı, Kalp Meridyen ve İnce Bağırsak Meridyeninin yollarını takip eder. Buradaki yağ birikimi genellikle bu meridyenlerdeki işlev bozukluğuyla ilgilidir. Kolun arka kenarı boyunca sıkıştırıp bastırarak meridyen enerji akışını uyarın ve "yarasa kanatlarını" ortadan kaldırın.
Yöntem: Kilo kaybına yardımcı olmak için günde birkaç kez uygulayın. Koltuk altından başlayarak, kolun arka kenarını dirseğe doğru takip edin. Başparmağınızın ve işaret parmağınızın uçlarını kullanarak kolun dış tarafını sıkıştırın ve bileğe doğru bastırın. Her bir taraf için yaklaşık 10 kez, günde 3-5 kez tekrarlayın.
Kalça yağını azaltma: Bacağın dış kısmı boyunca Safra Kesesi Meridyenini tıklayın.
Kilo kaybı için masaj teknikleri bacaklar için de geçerlidir. Safra Kesesi Meridyen, kalçadan diz dışına kadar uzanır. Bu meridyenin tıklanması, uyluk dışındaki atıkların atılmasına yardımcı olarak zayıflama etkisi sağlar. Bacak şişkinliğini azaltmada özellikle etkilidir.Safra kesesi meridyenine vurmak ayrıca safra salgısını uyarır, besin emilimini artırır ve hematopoietik sistem için gerekli maddeleri sağlar. Ayrıca, tüm meridyen ağını aktive ederek safra kesesi meridyeninde sıkışmış durgun soğuk enerjinin atılmasını kolaylaştırır.
Bacak masajı genellikle zamanlamaya dikkat gerektirirken, safra kesesi meridyenine vurmak için uygun olmayan belirli dönemler vardır: İlk olarak, yemeklerden hemen sonra, titreşim mide rahatsızlığına neden olabileceğinden, yemekten sonraki bir saat içinde vurmaktan kaçının.İkincisi, saat 23:00'dan sonra dokunmaktan kaçının, çünkü saat 23:00 ile 01:00 arası (Zi saati) qi ve kanın Safra Kesesi Meridyenine girdiği zamandır; bu saatlerde dokunmak zararlı olabilir. Ayrıca, hamile kadınlar kesinlikle dokunmaktan kaçınmalıdır. Yaşlılar ve sağlığı kötü olanlar aşırı dokunmaktan kaçınmalı, kadınlar ise adet döneminde dokunmayı azaltmalı veya tamamen bırakmalıdır.Dış uylukta bulunan dört nokta için (Huantiao, Fengshi, Zhongdu ve Xiyangguan) yumruk yapıp vurun. Uyluk kaslarının ve yağının kalınlığı göz önüne alındığında, etkili bir stimülasyon için saniyede yaklaşık iki vuruşluk bir ritimle kuvvetli bir şekilde vurmak gerekir. O-bacaklara veda edin: Kalçadaki mesane meridyenine vurun. Kalçaya vurmak, o-bacakları ortadan kaldırmada etkili olur.Yukarıda bahsedilen Safra Kesesi Meridyeninin yanı sıra, topuktan belin alt kısmına kadar uzanan Mesane Meridyeninin de uyluk ve kalçalarda önemli bir rolü vardır. Mesane Meridyeninin sıvı metabolizmasını, Safra Kesesi Meridyeninin ise yağ metabolizmasını düzenler. Bu meridyenlerdeki tıkanıklıklar, sıvı ve yağın düzgün bir şekilde atılmasını engelleyerek lokalize yağ birikimine yol açar. Örneğin, havuç bacaklar Mesane Meridyenindeki durgunluktan kaynaklanır.
Ayrıca, uzun süre oturmaktan kaynaklanan bel ağrısına da bir miktar rahatlama sağlar.Uzun süre oturan birçok ofis çalışanı, aslında Mesane Meridyeniyle bağlantılı olan sırt ve bel ağrılarından muzdariptir. Bu meridyen başa doğru yükselip bacaklara ve ayaklara doğru alçalırken, sadece sırt ve bel ağrısına değil, unutkanlık ve kramp gibi sorunlara da neden olabilir. Mesane Meridyenindeki akupunktur noktalarını masaj yaparak, qi ve kanın daha düzgün dolaşımını sağlayabilir, vücuttaki fazla toksinleri atabilir ve bel bölgesindeki durgun kanı dağıtarak ağrıyı önemli ölçüde hafifletebilirsiniz.
Yöntem: Rahatsızlığı hafifletin ve bel sağlığını destekleyin. Kalçanın altındaki Chengfu noktasından başlayarak, kalçadan bacağın dışına doğru aşağı doğru okşayın. Diz arkasından Weizhong noktasına kadar devam edin, ardından baldır kasının en alt noktasında bulunan Chengshan noktasına kadar inin.
Hangi kilo verme yöntemini seçerseniz seçin, bilimsel olarak sağlam ve size uygun olduğundan emin olun.