Obstaja številne metode hujšanja, med katerimi je masažna terapija najbolj priznana metoda v tradicionalni kitajski medicini. Zaradi svoje preprostosti in minimalnih stranskih učinkov je nenadomestljiva med alternativnimi tehnikami hujšanja. Spodaj so navedeni osnovni koraki tradicionalnega kitajskega masažnega hujšanja.
Tradicionalna kitajska masaža akupunkturnih točk za hujšanje
Masaža akupunkturne točke Zusanli za hujšanje: Zusanli lajša utrujenost meridianov in povečuje odpornost.Zusanli se nahaja en prst pod zunanjim robom kolena, masaža te točke pa preprečuje in zdravi številne bolezni. Uravnava imunski sistem, krepi odpornost proti boleznim, usklajuje delovanje vranice in želodca, krepi srednji energijski center, odpravlja veter in vlago ter odblokira meridiane. To točko 100-krat pregnetite s prstnimi blazinicami.
Krožno drgnjenje okoli popka: Izvajajte dnevno masažo z drgnjenjem popka. Združite štiri prste ene roke, s konicami prstov izvajajte zmeren pritisk in 10-krat drgnite okoli popka na vsaki strani.
Metoda hujšanja s pritiskom na točke: Točka Zhongwan: Nahaja se na sredini med prsnim rezom in popkom. Drgnjenje in pritisk na to točko izboljšuje imunost želodca.
Točka Qihai: en prst pod popkom. Pritiskanje na to točko učinkovito odpravlja duševne motnje in melanholijo.
Točka Guanyuan: tri prste pod popkom. Pritiskanje na to točko lajša hlad v trebuhu in druge simptome hladne konstitucije.
Masaža akupunkturne točke San Yin Jiao za hujšanje: San Yin Jiao varuje delovanje organov. Nahaja se tri prste nad notranjim gležnjem, redna masaža pa blagodejno vpliva na jetra, vranico in ledvice.
Poleg tega se lahko uporabijo tudi ciljne masažne tehnike.
Protokol tradicionalne kitajske masaže za hujšanje
Zmanjšanje spodnjega dela trebuha: Pogosto potiskanje trebuha.
Za odstranjevanje maščobe v spodnjem delu trebuha se osredotočite na masažo trebuha. Pri debelosti v pasu in trebuhu je redno potiskanje trebuha zelo koristno. Ta tehnika ne le stimulira več meridianov, spodbuja njihov neoviran pretok in bogati qi in kri, ampak tudi masira notranje organe. Olajšuje normalen metabolizem tekočin v trebuhu, zmanjšuje kopičenje maščob in odpravlja izbočenost spodnjega dela trebuha.Začnite na srednji črti trebuha in potiskajte navzdol proti spodnjemu delu trebuha in medenici na obeh straneh. Nato izvedite vodoravne poteze od leve proti desni. Obe dlani položite prekrivajoče na trebuh, izvajajte zmeren pritisk navzdol in ponovite to gibanje desetkrat. To izvedite dvakrat dnevno. Za odstranitev krilatih rok: Masirajte pazduhe.
Masažirajte pazduhe postopoma. Zadnji rob roke sledi poti srčnega meridian in meridian tankega črevesa. Kopičenje maščobe na tem mestu je pogosto povezano z disfunkcijo teh meridianov. Stisnite in pritisnite vzdolž zadnjega roba roke, da spodbudite pretok energije meridianov in zmanjšate „krila netopirja”.
Metoda: Izvajajte večkrat dnevno, da pospešite hujšanje. Začnite pod pazduho in sledite zadnjemu robu roke proti komolcu. S palcem in kazalcem stiskajte in pritiskajte zunanjo stran roke navzdol do zapestja. Ponovite približno 10-krat na vsaki strani, 3-5-krat dnevno.
Zmanjšanje maščobe na bokih: Tapkajte meridian žolčnika vzdolž zunanje strani noge.
Tehnike masaže za hujšanje se uporabljajo tudi za noge. Meridian žolčnika poteka od bokov do zunanje strani kolena. Tapkanje tega meridian pomaga pri odstranjevanju odpadnih snovi iz zunanje strani stegna, kar ima učinek hujšanja. Zlasti je učinkovito za zmanjšanje otekanja nog.Tapkanje po žolčniku stimulira tudi izločanje žolča, izboljša absorpcijo hranil in oskrbi hematopoetski sistem z esencialnimi snovmi. Poleg tega aktivira celotno mrežo meridianov, kar olajša izločanje zastale hladne energije, ujeto v žolčniku.
Medtem ko masaža nog na splošno zahteva pozornost do časa, so nekatera obdobja neprimerna za tapkanje po žolčniku: prvič, takoj po obroku, saj lahko vibracije povzročijo želodčne težave; zato se izogibajte tapkanju v eni uri po obroku.Drugič, izogibajte se tapkanju po 23. uri, saj v obdobju od 23. ure do 1. ure zjutraj (Zi ura) qi in kri vstopata v žolčnik meridian; tapkanje v tem času je lahko škodljivo. Poleg tega se morajo nosečnice absolutno izogibati tapkanju. Starejši in tisti, ki imajo slabo zdravje, se morajo izogibati pretiranemu tapkanju, ženske pa lahko med menstruacijo tapkanje zmanjšajo ali opustijo.
Metoda: Bodite pozorni na tehniko masaže akupunkturnih točk in uporabite močan pritisk.Za štiri točke na zunanji strani stegna – Huantiao, Fengshi, Zhongdu in Xiyangguan – uporabite stisnjeno pest. Glede na debelino mišic in maščobe na stegnu je za učinkovito stimulacijo teh točk potrebno močno tapkanje v ritmu približno dveh tapkanj na sekundo. Poslovite se od krivih nog: tapkajte meridian mehurja na zadnjici. Tapkanje zadnjice je učinkovita metoda za zmanjšanje krivih nog.Poleg zgoraj omenjenega žolčnega meridiána ima tudi meridián mehurja, ki poteka od pete do spodnjega dela hrbta, ključno vlogo v stegnih in zadnjici. Meridián mehurja uravnava presnovo tekočin, medtem ko žolčni meridián uravnava presnovo maščob. Blokade v teh meridianih preprečujejo pravilno izločanje tekočin in maščob, kar vodi do lokalizirane akumulacije maščob. Na primer, korenčkaste noge so posledica zastoja meridiána mehurja.
Poleg tega ponuja nekaj olajšanja za bolečine v spodnjem delu hrbta, povezane z dolgotrajnim sedenjem.Mnogi pisarniški delavci, ki dolgo sedijo, trpijo zaradi bolečin v hrbtu in pasu, ki so dejansko povezane z meridianom mehurja. Ker ta meridian vzpenja do glave in se spušča do nog, lahko povzroča ne le bolečine v hrbtu in pasu, ampak tudi težave, kot so pozabljivost in krči. Z masažo akupunkturnih točk vzdolž meridianov mehurja lahko spodbudimo boljšo cirkulacijo qi in krvi, izločimo odvečne toksine iz telesa in razporedimo zastalo kri v pasu, kar znatno lajša bolečine.
Metoda: Olajšajte nelagodje in spodbujajte zdravje ledvene hrbtenice. Masirajte navzdol od zadnjice do zunanje strani noge, začnite pri točki Chengfu pod zadnjico. Nadaljujte vzdolž zadnje strani kolena do točke Weizhong, nato navzdol do točke Chengshan na najnižji točki mišice meč.
Ne glede na to, katero metodo hujšanja izberete, poskrbite, da je znanstveno utemeljena in primerna za vas.