Existem inúmeras abordagens para a perda de peso, sendo a massagem terapêutica o método mais amplamente reconhecido na medicina tradicional chinesa. A sua simplicidade e efeitos secundários mínimos tornam-na insubstituível entre as técnicas alternativas de perda de peso. Abaixo estão os passos fundamentais para o controlo de peso baseado na massagem tradicional chinesa. Massagem tradicional chinesa em pontos de acupuntura para perda de peso Massagem no ponto de acupuntura Zusanli para perda de peso: Zusanli alivia a fadiga dos meridianos e aumenta a resistência.Localizado a um dedo abaixo da borda externa do joelho, massajar Zusanli previne e trata várias doenças. Regula a imunidade, reforça a resistência a doenças, harmoniza o baço e o estômago, fortalece o energizador médio, dissipa o vento e a humidade e desbloqueia os meridianos. Use as pontas dos dedos para massajar este ponto 100 vezes.
Fricção circular ao redor do umbigo: Realize uma massagem diária esfregando o umbigo. Mantenha os quatro dedos de uma mão juntos, aplique pressão moderada com as pontas dos dedos e esfregue ao redor do umbigo 10 vezes para cada lado.
Método de perda de peso por pontos de pressão: Ponto Zhongwan: Localizado a meio caminho entre a incisura esternal e o umbigo. Esfregar e pressionar este ponto aumenta a imunidade gástrica.
Ponto Qihai: uma largura de dedo abaixo do umbigo. Pressionar este ponto trata eficazmente distúrbios mentais e melancolia.
Ponto Guanyuan: três larguras de dedo abaixo do umbigo. Pressionar este ponto alivia o frio abdominal e outros sintomas de constituição fria.Massagem no ponto de acupuntura San Yin Jiao para perda de peso: San Yin Jiao protege a função dos órgãos. Localizado três dedos acima do tornozelo interno, a massagem regular beneficia o fígado, o baço e os rins. Além disso, podem ser empregadas técnicas de massagem direcionadas. Procedimento tradicional chinês de massagem para perda de peso Redução da parte inferior do abdómen: empurrões abdominais frequentes.
Para eliminar a gordura da parte inferior da barriga, concentre-se na massagem abdominal. Para a obesidade da cintura e abdominal, a pressão abdominal regular revela-se altamente benéfica. Esta técnica não só estimula múltiplos meridianos, promovendo um fluxo desimpedido e abundante de qi e sangue, como também massaja os órgãos internos. Facilita o metabolismo normal dos fluidos abdominais, reduz a acumulação de gordura e elimina a gordura da parte inferior da barriga.Comece na linha média do abdómen e empurre para baixo em direção à parte inferior do abdómen e à pélvis em ambos os lados. Em seguida, faça movimentos horizontais da esquerda para a direita. Coloque as duas palmas das mãos sobrepostas no abdómen, aplicando uma pressão moderada para baixo. Repita este movimento dez vezes, duas vezes ao dia.
Elimine os braços flácidos: massageie as axilas.Massaje as axilas progressivamente. A borda posterior do braço segue os percursos do meridiano do coração e do meridiano do intestino delgado. O acúmulo de gordura nesta área está frequentemente relacionado com disfunções nestes meridianos. Belisque e pressione ao longo da borda posterior do braço para estimular o fluxo de energia dos meridianos e reduzir as «asas de morcego».
Método: Realize várias vezes ao dia para ajudar na perda de peso. Começando pela axila, siga a borda posterior do braço em direção ao cotovelo. Use as pontas do polegar e do indicador para beliscar e pressionar a parte externa do braço até o pulso. Repita aproximadamente 10 vezes de cada lado, 3 a 5 vezes ao dia.
Reduzir a gordura nas nádegas: bata no meridiano da vesícula biliar ao longo da parte externa da perna.
As técnicas de massagem para perda de peso também se aplicam às pernas. O meridiano da vesícula biliar vai da lateral das nádegas até a lateral do joelho. Bater neste meridiano ajuda a eliminar depósitos de resíduos na parte externa da coxa, alcançando efeitos de emagrecimento. É particularmente eficaz para melhorar o edema nas pernas.Tocar no meridiano da vesícula biliar também estimula a secreção de bílis, melhora a absorção de nutrientes e fornece substâncias essenciais para o sistema hematopoiético. Além disso, ativa toda a rede de meridianos, facilitando a expulsão da energia fria estagnada presa no meridiano da vesícula biliar.
Embora a massagem nas pernas geralmente exija atenção ao tempo, há períodos específicos em que não é aconselhável tocar no meridiano da vesícula biliar. Em primeiro lugar, evite tocar dentro de uma hora após as refeições, pois as vibrações podem causar desconforto gástrico.Em segundo lugar, evite bater após as 23h, pois o período das 23h à 1h (hora Zi) é quando o qi e o sangue entram no meridiano da vesícula biliar; bater durante esse período pode ser prejudicial. Além disso, mulheres grávidas devem absolutamente evitar bater. Idosos e pessoas com saúde debilitada devem evitar bater excessivamente, enquanto mulheres podem reduzir ou omitir a batida durante a menstruação. Método: Preste atenção à técnica de massagem dos pontos de acupuntura, aplicando pressão firme.Para os quatro pontos na parte externa da coxa – Huantiao, Fengshi, Zhongdu e Xiyangguan – use o punho cerrado para bater. Dada a espessura dos músculos e da gordura da coxa, é necessário bater vigorosamente a um ritmo de aproximadamente duas batidas por segundo para estimular eficazmente os pontos.
Diga adeus às pernas arqueadas: bata no meridiano da bexiga nas nádegas.
Bater nas nádegas é um método eficaz para reduzir as pernas arqueadas.Além do meridiano da vesícula biliar mencionado acima, o meridiano da bexiga — que vai do calcanhar até a parte inferior das costas — também desempenha um papel crucial nas coxas e nádegas. O meridiano da bexiga controla o metabolismo dos fluidos, enquanto o meridiano da vesícula biliar controla o metabolismo da gordura. Bloqueios nesses meridianos impedem a eliminação adequada de fluidos e gordura, levando ao acúmulo localizado de gordura. Pernas finas, por exemplo, resultam da estagnação do meridiano da bexiga.
Além disso, oferece algum alívio para dores lombares associadas a períodos prolongados sentado.Muitos funcionários de escritório que ficam sentados por longos períodos sofrem de dores nas costas e na cintura, o que na verdade está relacionado ao meridiano da bexiga. Como esse meridiano sobe até a cabeça e desce até as pernas e os pés, ele pode causar não apenas dores nas costas e na cintura, mas também problemas como esquecimento e cãibras. Ao massagear os pontos de acupuntura ao longo do meridiano da bexiga, é possível promover uma circulação mais suave do qi e do sangue, expelir o excesso de toxinas do corpo e dispersar o sangue estagnado na região da cintura, aliviando significativamente a dor.
Método: Alivie o desconforto e promova a saúde lombar. Dê tapinhas para baixo, desde as nádegas até à parte externa da perna, começando no ponto Chengfu, abaixo das nádegas. Continue ao longo da parte de trás do joelho até ao ponto Weizhong, descendo até ao ponto Chengshan, no ponto mais baixo do músculo da barriga da perna.
Seja qual for o método de perda de peso que escolher, certifique-se de que é cientificamente comprovado e adequado para si.