Istnieje wiele metod odchudzania, a terapia masażem jest najbardziej rozpoznawalną metodą w tradycyjnej medycynie chińskiej. Jej prostota i minimalne skutki uboczne sprawiają, że jest ona niezastąpiona wśród alternatywnych technik odchudzania. Poniżej przedstawiono podstawowe etapy tradycyjnego chińskiego masażu wspomagającego kontrolę wagi. Tradycyjny chiński masaż punktów akupunkturowych wspomagający odchudzanie Masaż punktu akupunkturowego Zusanli wspomagający odchudzanie: Zusanli łagodzi zmęczenie meridianów i zwiększa odporność.Punkt Zusanli znajduje się o szerokość palca poniżej zewnętrznej krawędzi kolana. Masaż tego punktu zapobiega wielu dolegliwościom i leczy je. Reguluje odporność, wzmacnia odporność na choroby, harmonizuje pracę śledziony i żołądka, wzmacnia środkowy kanał energetyczny, usuwa wiatr i wilgoć oraz odblokowuje meridiany. Użyj opuszków palców, aby ugniatać ten punkt 100 razy.
Okrężne pocieranie wokół pępka: Codziennie wykonuj masaż, pocierając pępek. Złóż cztery palce jednej dłoni, wywieraj umiarkowany nacisk opuszkami palców i pocieraj wokół pępka 10 razy w każdą stronę.
Metoda odchudzania poprzez uciskanie punktów: Punkt Zhongwan: Znajduje się w połowie odległości między wyrostkiem mostkowym a pępkiem. Pocieranie i uciskanie tego punktu wzmacnia odporność żołądka.
Punkt Qihai: znajduje się o szerokość jednego palca poniżej pępka. Ucisk tego punktu skutecznie łagodzi zaburzenia psychiczne i melancholię.
Punkt Guanyuan: znajduje się trzy szerokości palca poniżej pępka. Ucisk tego punktu łagodzi uczucie zimna w jamie brzusznej i inne objawy związane z zimną konstytucją.
Masaż punktu akupunkturowego San Yin Jiao w celu utraty wagi: San Yin Jiao chroni funkcje narządów. Znajduje się trzy palce powyżej wewnętrznej kostki, a regularny masaż ma korzystny wpływ na wątrobę, śledzionę i nerki.
Dodatkowo można zastosować ukierunkowane techniki masażu.
Tradycyjny chiński protokół masażu odchudzającego
Zmniejszenie dolnej części brzucha: częste naciskanie na brzuch.
Aby wyeliminować tłuszcz z dolnej części brzucha, należy skupić się na masażu brzucha. W przypadku otyłości brzusznej i taliowej bardzo korzystne jest regularne uciskanie brzucha. Technika ta nie tylko stymuluje wiele meridianów, promując niezakłócony przepływ i obfitość qi i krwi, ale także masuje narządy wewnętrzne. Ułatwia normalny metabolizm płynów w jamie brzusznej, zmniejsza gromadzenie się tłuszczu i eliminuje wybrzuszenie dolnej części brzucha.Zacznij od linii środkowej brzucha i przesuwaj dłonie w dół w kierunku dolnej części brzucha i miednicy po obu stronach. Następnie wykonaj poziome ruchy od lewej do prawej strony. Połóż obie dłonie na brzuchu, nakładając na siebie, i wykonaj umiarkowany nacisk w dół, powtarzając ten ruch dziesięć razy. Wykonuj to ćwiczenie dwa razy dziennie. Aby wyeliminować „skrzydełka” pod pachami: masuj pachy.
Masuj pachy stopniowo. Tylna krawędź ramienia przebiega wzdłuż meridianów serca i jelita cienkiego. Nagromadzenie tłuszczu w tym miejscu często wiąże się z dysfunkcją tych meridianów. Ściskaj i naciskaj wzdłuż tylnej krawędzi ramienia, aby stymulować przepływ energii meridianów i zredukować „skrzydełka nietoperza”.
Metoda: Wykonuj kilka razy dziennie, aby wspomóc odchudzanie. Zaczynając od pachy, podążaj wzdłuż tylnej krawędzi ramienia w kierunku łokcia. Użyj opuszków kciuka i palca wskazującego, aby szczypać i naciskać zewnętrzną stronę ramienia w dół do nadgarstka. Powtórz około 10 razy na każdą stronę, 3-5 razy dziennie.
Redukcja tkanki tłuszczowej w pośladkach: Stukaj meridian woreczka żółciowego wzdłuż zewnętrznej strony nogi.
Techniki masażu wspomagające odchudzanie mają również zastosowanie w przypadku nóg. Meridian woreczka żółciowego biegnie od boku pośladków do boku kolana. Stukanie tego meridianu pomaga eliminować złogi toksyn na zewnętrznej stronie uda, osiągając efekt wyszczuplający. Jest to szczególnie skuteczne w przypadku obrzęków nóg.Stukanie w meridian woreczka żółciowego stymuluje również wydzielanie żółci, poprawia wchłanianie składników odżywczych i dostarcza niezbędnych substancji do układu krwiotwórczego. Ponadto aktywuje całą sieć meridianów, ułatwiając wydalenie zastojowej zimnej energii uwięzionej w meridianie woreczka żółciowego.
Podczas gdy masaż nóg wymaga ogólnie zwrócenia uwagi na czas, niektóre okresy są nieodpowiednie do stukania w meridian woreczka żółciowego. Po pierwsze, należy unikać stukania w ciągu godziny po posiłku, ponieważ wibracje mogą powodować dolegliwości żołądkowe.Po drugie, należy unikać stukania po godzinie 23:00, ponieważ w okresie od 23:00 do 1:00 (godzina Zi) qi i krew wpływają do meridianu woreczka żółciowego; stukanie w tym czasie może być szkodliwe. Ponadto kobiety w ciąży muszą bezwzględnie powstrzymać się od stukania. Osoby starsze i osoby w złym stanie zdrowia powinny unikać nadmiernego stukania, a kobiety mogą ograniczyć lub pominąć stukanie podczas menstruacji.W przypadku czterech punktów na zewnętrznej części uda – Huantiao, Fengshi, Zhongdu i Xiyangguan – należy stukać zaciśniętą pięścią. Biorąc pod uwagę grubość mięśni i tkanki tłuszczowej uda, aby skutecznie stymulować punkty, konieczne jest energiczne stukanie w rytmie około dwóch uderzeń na sekundę. Pożegnaj się z koślawymi nogami: stukaj w meridian pęcherza na pośladkach. Stukanie w pośladki jest skuteczną metodą zmniejszania koślawości nóg.Oprócz wspomnianego powyżej meridianu pęcherzyka żółciowego, meridian pęcherza moczowego — biegnący od pięty do dolnej części pleców — również odgrywa kluczową rolę w udach i pośladkach. Meridian pęcherza moczowego reguluje metabolizm płynów, natomiast meridian pęcherzyka żółciowego zarządza metabolizmem tłuszczów. Zablokowanie tych meridianów uniemożliwia prawidłowe wydalanie płynów i tłuszczów, co prowadzi do miejscowego gromadzenia się tłuszczu. Na przykład „marchewkowe nogi” są wynikiem upośledzenia meridianu pęcherza moczowego.
Dodatkowo zapewnia ulgę w bólu dolnej części pleców związanym z długotrwałym siedzeniem.Wielu pracowników biurowych, którzy siedzą przez długi czas, cierpi na bóle pleców i talii, które są w rzeczywistości związane z meridianem pęcherza moczowego. Ponieważ meridian ten biegnie w górę do głowy i w dół do nóg i stóp, może powodować nie tylko bóle pleców i talii, ale także problemy takie jak zapominanie i skurcze. Masując punkty akupunkturowe wzdłuż meridianu pęcherza moczowego, można poprawić krążenie qi i krwi, usunąć nadmiar toksyn z organizmu i rozproszyć zastój krwi w okolicy talii, znacznie łagodząc ból.
Metoda: Łagodzenie dyskomfortu i poprawa zdrowia odcinka lędźwiowego. Masuj w dół od pośladków do zewnętrznej części nogi, zaczynając od punktu Chengfu pod pośladkami. Kontynuuj wzdłuż tylnej części kolana do punktu Weizhong, a następnie w dół do punktu Chengshan w najniższym punkcie mięśnia łydki.
Niezależnie od wybranej metody odchudzania, upewnij się, że jest ona naukowo uzasadniona i odpowiednia dla Ciebie.