Il existe de nombreuses approches pour perdre du poids, la massothérapie étant la méthode la plus largement reconnue dans la médecine traditionnelle chinoise. Sa simplicité et ses effets secondaires minimes la rendent irremplaçable parmi les techniques alternatives de perte de poids. Vous trouverez ci-dessous les étapes fondamentales de la gestion du poids basée sur le massage traditionnel chinois.
Massage traditionnel chinois des points d'acupuncture pour perdre du poids
Massage du point d'acupuncture Zusanli pour perdre du poids : Zusanli soulage la fatigue des méridiens et renforce la résistance.Situé à un doigt sous le bord extérieur du genou, le massage du point Zusanli prévient et traite de multiples affections. Il régule l'immunité, renforce la résistance aux maladies, harmonise la rate et l'estomac, fortifie l'énergie centrale, dissipe le vent et l'humidité et débloque les méridiens. Utilisez le bout de vos doigts pour pétrir ce point 100 fois.
Frottement circulaire autour du nombril : effectuez un massage quotidien en frottant le nombril. Gardez les quatre doigts d'une main joints, appliquez une pression modérée avec le bout des doigts et frottez autour du nombril 10 fois de chaque côté.
Méthode de perte de poids par pression sur des points : Point Zhongwan : situé à mi-chemin entre la fourchette sternale et le nombril. Le frottement et la pression sur ce point renforcent l'immunité gastrique.
Point Qihai : à un doigt sous le nombril. Appuyer sur ce point permet de traiter efficacement les troubles mentaux et la mélancolie.
Point Guanyuan : à trois doigts sous le nombril. Appuyer sur ce point soulage la sensation de froid abdominal et d'autres symptômes liés à une constitution froide.
Massage des points d'acupuncture San Yin Jiao pour perdre du poids : San Yin Jiao protège le fonctionnement des organes. Situé à trois doigts au-dessus de la cheville interne, un massage régulier est bénéfique pour le foie, la rate et les reins.
De plus, des techniques de massage ciblées peuvent être utilisées.
Procédure traditionnelle chinoise de massage pour perdre du poids
Réduire le bas-ventre : poussées abdominales fréquentes.
Pour éliminer la graisse du bas-ventre, concentrez-vous sur le massage abdominal. Pour l'obésité de la taille et de l'abdomen, des pressions abdominales régulières s'avèrent très bénéfiques. Cette technique stimule non seulement plusieurs méridiens pour favoriser une circulation fluide de l'énergie et une abondance de qi et de sang, mais elle masse également les organes internes. Elle facilite le métabolisme normal des fluides abdominaux, réduit l'accumulation de graisse et élimine la graisse du bas-ventre.Commencez au milieu de l'abdomen et poussez vers le bas en direction du bas-ventre et du bassin des deux côtés. Effectuez ensuite des mouvements horizontaux de gauche à droite. Placez les deux paumes superposées sur l'abdomen en appliquant une pression modérée vers le bas. Répétez ce mouvement dix fois, deux fois par jour. Éliminer les bras en ailes de chauve-souris : massez les aisselles.
Massez progressivement les aisselles. Le bord postérieur du bras suit les voies du méridien du cœur et du méridien de l'intestin grêle. L'accumulation de graisse à cet endroit est souvent liée à un dysfonctionnement de ces méridiens. Pincez et appuyez le long du bord arrière du bras pour stimuler le flux d'énergie des méridiens et éliminer les « ailes de chauve-souris ».
Méthode : répétez plusieurs fois par jour pour favoriser la perte de poids. En partant de l'aisselle, suivez le bord arrière du bras vers le coude. Utilisez le bout de votre pouce et de votre index pour pincer et appuyer sur la face externe du bras jusqu'au poignet. Répétez environ 10 fois de chaque côté, 3 à 5 fois par jour.
Réduire la graisse des fesses : tapotez le méridien de la vésicule biliaire le long de la jambe externe.
Les techniques de massage pour la perte de poids s'appliquent également aux jambes. Le méridien de la vésicule biliaire s'étend du côté des fesses au côté du genou. Tapoter ce méridien aide à éliminer les dépôts de déchets sur la partie externe de la cuisse, ce qui permet d'obtenir des effets amincissants. Il est particulièrement efficace pour améliorer l'œdème des jambes.Tapoter le méridien de la vésicule biliaire stimule également la sécrétion de bile, améliore l'absorption des nutriments et fournit des substances essentielles au système hématopoïétique. De plus, cela active l'ensemble du réseau des méridiens, facilitant l'expulsion de l'énergie froide stagnante piégée dans le méridien de la vésicule biliaire.
Si le massage des jambes nécessite généralement de prêter attention au moment où il est effectué, il existe des périodes spécifiques pendant lesquelles il est déconseillé de tapoter le méridien de la vésicule biliaire. Tout d'abord, évitez de tapoter dans l'heure qui suit les repas, car les vibrations peuvent provoquer des troubles gastriques.Deuxièmement, évitez de tapoter après 23 heures, car entre 23 heures et 1 heure du matin (heure Zi), le qi et le sang pénètrent dans le méridien de la vésicule biliaire ; tapoter pendant cette période peut être néfaste. De plus, les femmes enceintes doivent absolument s'abstenir de tapoter. Les personnes âgées et celles en mauvaise santé doivent éviter de tapoter de manière excessive, tandis que les femmes peuvent réduire ou omettre le tapotement pendant leurs règles. Méthode : prêtez attention à la technique de massage des points d'acupuncture, en appliquant une pression ferme.Pour les quatre points situés sur la face externe de la cuisse (Huantiao, Fengshi, Zhongdu et Xiyangguan), utilisez votre poing fermé pour tapoter. Compte tenu de l'épaisseur des muscles et de la graisse de la cuisse, il est nécessaire de tapoter vigoureusement à un rythme d'environ deux tapotements par seconde pour stimuler efficacement ces points. Dites adieu aux « chevilles épaisses » : tapotez le méridien de la vessie sur les fesses. Tapoter les fesses s'avère efficace pour éliminer les « chevilles épaisses ».Au-delà du méridien de la vésicule biliaire mentionné ci-dessus, le méridien de la vessie, qui va du talon au bas du dos, joue également un rôle crucial au niveau des cuisses et des fesses. Le méridien de la vessie régit le métabolisme des fluides, tandis que le méridien de la vésicule biliaire gère le métabolisme des graisses. Les blocages dans ces méridiens empêchent l'élimination correcte des fluides et des graisses, ce qui entraîne une accumulation localisée de graisse. Les jambes en carotte, par exemple, résultent d'une stagnation du méridien de la vessie.
De plus, il soulage les douleurs lombaires associées à une position assise prolongée.De nombreux employés de bureau qui restent assis pendant de longues périodes souffrent de douleurs au dos et à la taille, qui sont en fait liées au méridien de la vessie. Comme ce méridien monte vers la tête et descend vers les jambes et les pieds, il peut provoquer non seulement des douleurs au dos et à la taille, mais aussi des problèmes tels que des troubles de la mémoire et des crampes. En massant les points d'acupuncture le long du méridien de la vessie, on peut favoriser une circulation plus fluide du qi et du sang, expulser les toxines en excès du corps et disperser le sang stagnant dans la région de la taille, ce qui soulage considérablement la douleur.
Méthode : Soulager l'inconfort et favoriser la santé lombaire. Tapotez vers le bas depuis les fesses jusqu'à l'extérieur de la jambe, en commençant par le point Chengfu situé sous les fesses. Continuez le long de l'arrière du genou jusqu'au point Weizhong, puis descendez jusqu'au point Chengshan situé au point le plus bas du muscle du mollet.
Quelle que soit la méthode de perte de poids que vous choisissez, assurez-vous qu'elle est scientifiquement fondée et adaptée à votre cas.