Laihduttamiseen on olemassa lukuisia lähestymistapoja, joista hierontaterapia on perinteisen kiinalaisen lääketieteen tunnetuin menetelmä. Sen yksinkertaisuus ja vähäiset sivuvaikutukset tekevät siitä korvaamattoman vaihtoehtoisten laihtumistekniikoiden joukossa. Alla on esitetty perinteisen kiinalaisen hierontapohjaisen painonhallinnan perusvaiheet. Perinteinen kiinalainen akupistehieronta laihtumiseen Zusanli-akupistehieronta laihtumiseen: Zusanli lievittää meridiaaneja väsyttävää väsymystä ja parantaa vastustuskykyä.Zusanli sijaitsee yhden sormen leveyden verran polven ulkoreunan alapuolella, ja sen hierominen ehkäisee ja hoitaa useita vaivoja. Se säätelee immuunijärjestelmää, vahvistaa vastustuskykyä, harmonisoi pernaa ja vatsaa, vahvistaa keskienergiaa, poistaa tuulen ja kosteuden ja avaa meridiaaneja. Hiero tätä pistettä sormien tyynyillä 100 kertaa.
Pyöreä hieronta navan ympärillä: Tee päivittäinen hieronta hieromalla napaa. Pidä yhden käden neljä sormea yhdessä, paina sormenpäillä kohtuullisesti ja hiero navan ympärillä 10 kertaa kummallekin puolelle.
Painopisteiden laihtumismenetelmä: Zhongwan-piste: Sijaitsee rintalastan ja navan välissä. Tämän pisteen hierominen ja painaminen parantaa mahalaukun immuunijärjestelmää.
Qihai-piste: Yhden sormen leveys navan alapuolella. Tämän pisteen painaminen auttaa tehokkaasti mielenterveyshäiriöihin ja melankoliaan.
Guanyuan-piste: Kolmen sormen leveys navan alapuolella. Tämän pisteen painaminen lievittää vatsan kylmyyttä ja muita kylmän perustuslaadun oireita.
San Yin Jiao -akupistehieronta laihtumiseen: San Yin Jiao suojaa elinten toimintaa. Sijaitsee kolme sormenleveyttä sisemmän nilkan yläpuolella, säännöllinen hieronta on hyödyllistä maksalle, pernalle ja munuaisille.
Lisäksi voidaan käyttää kohdennettuja hierontatekniikoita.
Perinteinen kiinalainen hieronta laihtumiseen
Alavatsan pienentäminen: Usein toistuva vatsan painelu.
Alavatsan rasvan poistamiseksi keskity vatsan hierontaan. Vyötärön ja vatsan liikalihavuuden hoidossa säännöllinen vatsan painelu on erittäin hyödyllistä. Tämä tekniikka ei ainoastaan stimuloi useita meridiaaneja edistämään sujuvaa energian virtausta ja runsasta qi:n ja veren virtausta, vaan myös hieroo sisäelimiä. Se edistää normaalia vatsan nesteen aineenvaihduntaa, vähentää rasvan kertymistä ja poistaa alavatsan rasvaa.Aloita vatsan keskiviivasta ja paina alaspäin kohti alavatsaa ja lantion molemmin puolin. Tee sitten vaakasuuntaisia liikkeitä vasemmalta oikealle. Aseta kämmenet päällekkäin vatsalle ja paina kohtuullisesti alaspäin. Toista tätä liikettä kymmenen kertaa kahdesti päivässä.
Kärpäsraajojen poistaminen: Hiero kainaloita.
Hiero kainaloita asteittain. Käsivarren takareuna seuraa sydänmeridiaanin ja ohutsuolen meridiaanin reittiä. Rasvan kertyminen tähän kohtaan liittyy usein näiden meridiaanien toimintahäiriöihin. Purista ja paina käsivarren takareunaa pitkin stimuloidaksesi meridiaanien energiavirtausta ja vähentääksesi "lepakon siipiä".
Menetelmä: Tee useita kertoja päivässä laihtumisen edistämiseksi. Aloita kainalosta ja seuraa käsivarren takareunaa kohti kyynärpäätä. Purista ja paina peukalon ja etusormen tyynyillä käsivarren ulkosivua ranteeseen asti. Toista noin 10 kertaa kummallakin puolella, 3–5 kertaa päivässä.
Pakaroiden rasvan vähentäminen: Naputtele sappirakon meridiaania jalan ulkosivua pitkin.
Laihduttamiseen tarkoitetut hierontatekniikat soveltuvat myös jalkoihin. Sappirakon meridiaani kulkee pakaroiden sivulta polven sivulle. Tämän meridianin naputtelu auttaa poistamaan ulkoreiden rasvakertymiä ja saavuttamaan laihtumisefektejä. Se on erityisen tehokas jalkojen turvotuksen parantamisessa.Sappirakon meridiaania naputtelemalla stimuloidaan myös sappinesteen eritystä, parannetaan ravinteiden imeytymistä ja toimitetaan verisoluja muodostavalle järjestelmälle välttämättömiä aineita. Lisäksi se aktivoi koko meridiaani-verkoston, mikä helpottaa sappirakon meridiaaniin kertyneen kylmän energian poistumista.
Vaikka jalkojen hieronta vaatii yleensä tarkkaa ajoitusta, on tiettyjä aikoja, jolloin sappirakon meridiaania ei ole suositeltavaa naputella. Ensinnäkin vältä naputtelua tunnin sisällä aterian jälkeen, koska värähtelyt voivat aiheuttaa vatsavaivoja.Toiseksi, vältä naputtelua klo 23 jälkeen, koska klo 23–1 (Zi-tunti) qi ja veri virtaavat sappirakon meridiaaniin; naputtelu tänä aikana voi olla haitallista. Lisäksi raskaana olevien naisten on ehdottomasti vältettävä naputtelua. Iäkkäät ja huonokuntoiset henkilöt tulisi välttää liiallista naputtelua, ja naisten tulisi vähentää tai välttää naputtelua kuukautisten aikana.Neljää ulomman reiden pistettä – Huantiao, Fengshi, Zhongdu ja Xiyangguan – naputtele nyrkillä. Reiden lihasten ja rasvan paksuuden vuoksi tehokas stimulaatio edellyttää voimakasta naputtelua noin kahden napautuksen sekuntivauhdilla.
Sano hyvästit O-jaloille: Naputtele virtsarakon meridiaania pakaroissa.
Pakaroiden naputtelu on tehokas keino O-jalkojen poistamiseen.Edellä mainitun sappirakon meridiaani lisäksi myös virtsarakon meridiaani, joka kulkee kantapäästä alaselkään, on tärkeä reisien ja pakaroiden kannalta. Virtsarakon meridiaani säätelee nesteen aineenvaihduntaa, kun taas sappirakon meridiaani säätelee rasvan aineenvaihduntaa. Näiden meridiaaneiden tukkeutuminen estää nesteen ja rasvan poistumisen, mikä johtaa paikalliseen rasvan kertymiseen. Esimerkiksi porkkanajalat johtuvat virtsarakon meridianin pysähtyneisyydestä.
Lisäksi se tarjoaa helpotusta pitkäaikaiseen istumiseen liittyvään alaselän kipuun.Monet toimistotyöntekijät, jotka istuvat pitkään, kärsivät selkä- ja vyötärökivuista, jotka ovat itse asiassa yhteydessä virtsarakon meridiaaniin. Koska tämä meridiaani nousee päähän ja laskeutuu jalkoihin, se voi aiheuttaa paitsi selkä- ja vyötärökipuja myös ongelmia, kuten muistamattomuutta ja kramppeja. Hieromalla virtsarakon meridiaania pitkin olevia akupisteitä voidaan edistää qi:n ja veren sujuvampaa kiertoa, poistaa ylimääräisiä myrkkyjä kehosta ja hajottaa vyötäröalueella pysähtynyttä verta, mikä lievittää kipua merkittävästi.
Menetelmä: Lievitä epämukavuutta ja edistä lannerangan terveyttä. Taputtele alaspäin pakaroista jalan ulkosivulle, aloittaen Chengfu-pisteestä pakaroiden alla. Jatka polven takaa Weizhong-pisteeseen ja sitten alas Chengshan-pisteeseen, joka sijaitsee pohkeiden lihaksen alimmassa kohdassa.
Minkä tahansa laihtumismenetelmän valitsetkin, varmista, että se on tieteellisesti perusteltu ja sopii sinulle.