Existuje mnoho přístupů k hubnutí, přičemž masážní terapie je nejuznávanější metodou v tradiční čínské medicíně. Díky své jednoduchosti a minimálním vedlejším účinkům je nenahraditelná mezi alternativními technikami hubnutí. Níže jsou uvedeny základní kroky tradiční čínské masáže pro regulaci hmotnosti.
Tradiční čínská masáž akupunkturních bodů pro hubnutí
Masáž akupunkturního bodu Zusanli pro hubnutí: Zusanli zmírňuje únavu meridiánů a zvyšuje odolnost.Nachází se jeden prst pod vnějším okrajem kolena a masírování Zusanli předchází a léčí řadu onemocnění. Reguluje imunitu, posiluje odolnost proti nemocem, harmonizuje slezinu a žaludek, posiluje střední energetický kanál, rozptyluje vítr a vlhkost a odblokovává meridiány. Použijte polštářky prstů a 100krát promasírujte tento bod.
Kruhové tření kolem pupku: Provádějte denní masáž třením pupku. Spojte čtyři prsty jedné ruky, vyvíjejte mírný tlak konečky prstů a třete kolem pupku 10krát na každou stranu.
Metoda hubnutí pomocí tlakových bodů: Bod Zhongwan: Nachází se uprostřed mezi hrudní jamkou a pupkem. Třením a tlakem na tento bod se zvyšuje imunita žaludku.
Bod Qihai: Jeden prst pod pupkem. Tlak na tento bod účinně řeší duševní poruchy a melancholii.
Bod Guanyuan: Tři prsty pod pupkem. Tlak na tento bod zmírňuje chlad v břiše a další příznaky chladné konstituce.
Masáž akupunkturního bodu San Yin Jiao pro hubnutí: San Yin Jiao chrání funkci orgánů. Nachází se tři prsty nad vnitřním kotníkem a pravidelná masáž prospívá játrům, slezině a ledvinám.
Kromě toho lze použít cílené masážní techniky.
Protokol tradiční čínské masáže pro hubnutí
Zmenšení dolní části břicha: Časté tlačení na břicho.
Chcete-li odstranit tuk v dolní části břicha, zaměřte se na masáž břicha. Pro obezitu v oblasti pasu a břicha je velmi prospěšné pravidelné tlačení na břicho. Tato technika nejen stimuluje více meridiánů, aby podpořila plynulý tok energie a bohatou qi a krev, ale také masíruje vnitřní orgány. Usnadňuje normální metabolismus břišních tekutin, snižuje hromadění tuku a odstraňuje tuk v dolní části břicha.Začněte ve střední linii břicha a tlačte směrem dolů k dolní části břicha a pánvi na obou stranách. Poté proveďte horizontální tahy zleva doprava. Položte obě dlaně překrývající se na břicho a vyvíjejte mírný tlak směrem dolů. Tento pohyb opakujte desetkrát, dvakrát denně.
Odstraňte křídla netopýra: Masírujte podpaží.
Masírujte podpaží postupně. Zadní okraj paže sleduje dráhu meridiánu srdce a tenkého střeva. Hromadění tuku v této oblasti často souvisí s dysfunkcí těchto meridiánů. Stiskněte a mačkejte podél zadního okraje paže, abyste stimulovali tok energie meridiánů a odstranili „netopýří křídla”.
Metoda: Provádějte několikrát denně, aby se podpořilo hubnutí. Začněte od podpaží a pokračujte podél zadní hrany paže směrem k lokti. Pomocí polštářků palce a ukazováčku štípněte a stlačte vnější stranu paže směrem k zápěstí. Opakujte přibližně 10krát na každé straně, 3–5krát denně.
Snížení tuku na hýždích: Poklepejte na meridián žlučníku podél vnější strany nohy.
Masážní techniky pro hubnutí se vztahují také na nohy. Meridián žlučníku vede od boku hýždí k boku kolena. Poklepávání na tento meridián pomáhá eliminovat usazeniny na vnější straně stehna a dosáhnout tak zeštíhlujícího účinku. Je zvláště účinné pro zlepšení otoků nohou.Poklepávání na meridián žlučníku také stimuluje vylučování žluči, zlepšuje vstřebávání živin a dodává nezbytné látky pro hematopoetický systém. Dále aktivuje celou síť meridiánů a usnadňuje vylučování stagnující studené energie uvězněné v meridiánu žlučníku.
Zatímco masáž nohou obecně vyžaduje pozornost k načasování, určitá období nejsou vhodná pro poklepávání na meridián žlučníku: Za prvé, bezprostředně po jídle, protože vibrace mohou způsobit žaludeční potíže; proto se vyhněte poklepávání do jedné hodiny po jídle.Za druhé, vyhněte se poklepávání po 23:00, protože v období od 23:00 do 1:00 (hodina Zi) vstupuje čchi a krev do meridiánu žlučníku; poklepávání v tomto čase může být škodlivé. Těhotné ženy se musí poklepávání absolutně zdržet. Starší osoby a osoby se špatným zdravotním stavem by se měly vyvarovat nadměrného poklepávání, zatímco ženy mohou během menstruace poklepávání omezit nebo vynechat.U čtyř bodů na vnější straně stehna – Huantiao, Fengshi, Zhongdu a Xiyangguan – klepejte zaťatou pěstí. Vzhledem k tloušťce stehenních svalů a tuku je nutné klepat energicky v rytmu přibližně dvou klepnutí za sekundu, aby byly tyto body účinně stimulovány. Rozlučte se s ohnutými nohami: Klepejte na meridián močového měchýře na hýždích. Klepání na hýždě je účinnou metodou ke zmenšení ohnutých nohou.Kromě výše zmíněného meridiánu žlučníku hraje důležitou roli v oblasti stehen a hýždí také meridián močového měchýře, který vede od paty k dolní části zad. Meridián močového měchýře řídí metabolismus tekutin, zatímco meridián žlučníku řídí metabolismus tuků. Blokády v těchto meridiánech brání správnému odbourávání tekutin a tuků, což vede k lokálnímu hromadění tuku. Například „mrkvové nohy“ jsou výsledkem narušení meridiánu močového měchýře.
Navíc poskytuje určitou úlevu od bolesti dolní části zad spojené s dlouhodobým sezením.Mnoho kancelářských pracovníků, kteří sedí po dlouhou dobu, trpí bolestmi zad a pasu, které jsou ve skutečnosti spojeny s meridiánem močového měchýře. Jelikož tento meridián stoupá k hlavě a klesá k nohám a chodidlům, může způsobit nejen bolesti zad a pasu, ale také problémy, jako je zapomnětlivost a křeče. Masáží akupunkturních bodů podél meridiánu močového měchýře lze podpořit plynulejší cirkulaci čchi a krve, vyloučit přebytečné toxiny z těla a rozptýlit stagnující krev v oblasti pasu, což výrazně zmírní bolest.
Metoda: Zmírnění nepohodlí a podpora zdraví bederní páteře. Poklepejte směrem dolů od hýždí k vnější straně nohy, počínaje bodem Chengfu pod hýžděmi. Pokračujte podél zadní strany kolena k bodu Weizhong a poté dolů k bodu Chengshan v nejnižším bodě lýtkového svalu.
Ať už si vyberete jakoukoli metodu hubnutí, ujistěte se, že je vědecky podložená a vhodná pro vás.