هناك العديد من طرق إنقاص الوزن، وأكثرها شهرة في الطب الصيني التقليدي هو العلاج بالتدليك. بساطته وآثاره الجانبية القليلة تجعله لا غنى عنه بين تقنيات إنقاص الوزن البديلة. فيما يلي الخطوات الأساسية لإدارة الوزن باستخدام التدليك الصيني التقليدي.
التدليك الصيني التقليدي لنقاط الوخز بالإبر لإنقاص الوزن
تدليك نقطة الوخز بالإبر Zusanli لإنقاص الوزن: تخفف نقطة Zusanli من إجهاد خطوط الطاقة وتعزز المقاومة.يقع Zusanli على بعد إصبع واحد أسفل الحافة الخارجية للركبة، ويمنع التدليك به العديد من الأمراض ويعالجها. فهو ينظم المناعة، ويعزز مقاومة الأمراض، ويوازن الطحال والمعدة، ويقوي الطاقة الوسطى، ويزيل الرياح والرطوبة، ويفتح خطوط الطاقة. استخدم أطراف أصابعك لعجن هذه النقطة 100 مرة.
الفرك الدائري حول السرة: قم بالتدليك اليومي عن طريق فرك السرة. ضم أصابع اليد الأربعة معًا، واضغط برفق بأطراف الأصابع، وافرك حول السرة 10 مرات في كل جانب.
طريقة إنقاص الوزن عن طريق الضغط على نقاط معينة: نقطة Zhongwan: تقع في منتصف المسافة بين الشق القصي والسرة. فرك هذه النقطة والضغط عليها يعزز مناعة المعدة.
نقطة تشيهاي: على بعد عرض إصبع واحد أسفل السرة. الضغط على هذه النقطة يعالج بشكل فعال الاضطرابات العقلية والكآبة.
نقطة غوان يوان: على بعد ثلاثة أصابع أسفل السرة. الضغط على هذه النقطة يخفف من برودة البطن وأعراض البرودة الأخرى.
تدليك نقطة سان يين جياو لفقدان الوزن: تحمي سان يين جياو وظائف الأعضاء. تقع على بعد ثلاثة أصابع فوق الكاحل الداخلي، والتدليك المنتظم يفيد الكبد والطحال والكلى.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام تقنيات التدليك الموجهة.
بروتوكول التدليك الصيني التقليدي لفقدان الوزن
تقليل حجم البطن السفلي: الضغط المتكرر على البطن.
للتخلص من دهون أسفل البطن، ركز على تدليك البطن. بالنسبة للسمنة في الخصر والبطن، فإن الضغط المنتظم على البطن مفيد للغاية. لا تحفز هذه التقنية العديد من خطوط الطاقة لتعزيز التدفق السلس للطاقة ووفرة القي والدم فحسب، بل تقوم أيضًا بتدليك الأعضاء الداخلية. وهي تسهل التمثيل الغذائي الطبيعي للسوائل في البطن، وتقلل من تراكم الدهون، وتزيل دهون أسفل البطن.ابدأ من خط الوسط في البطن وادفع لأسفل نحو أسفل البطن والحوض على كلا الجانبين. ثم قم بحركات أفقية من اليسار إلى اليمين. ضع كفيك متداخلتين على البطن، واضغط لأسفل بضغط معتدل، وكرر هذه الحركة عشر مرات. قم بذلك مرتين يوميًا.
للتخلص من الذراعين المترهلتين: دلك الإبطين.
دلك الإبطين تدريجيًا. يتبع الحافة الخلفية للذراع مسارات خطوط الطاقة في القلب والأمعاء الدقيقة. غالبًا ما يرتبط تراكم الدهون في هذه المنطقة بخلل في وظائف خطوط الطاقة هذه. اضغط على الحافة الخلفية للذراع لتحفيز تدفق طاقة خطوط الطاقة وتقليل "أجنحة الخفافيش".
الطريقة: قم بذلك عدة مرات يوميًا للمساعدة في إنقاص الوزن. ابدأ من الإبط، واتبع الحافة الخلفية للذراع باتجاه الكوع. استخدم راحة إبهامك وإصبعك السبابة للضغط على الجانب الخارجي للذراع وصولاً إلى المعصم. كرر ذلك حوالي 10 مرات لكل جانب، 3-5 مرات يوميًا.
تقليل دهون الأرداف: اضغط على خط الطاقة الميردياني للمرارة على طول الساق الخارجية.
تنطبق تقنيات التدليك لفقدان الوزن أيضًا على الساقين. يمتد خط الطاقة الميردياني للمرارة من جانب الأرداف إلى جانب الركبة. يساعد الضغط على هذا الخط الميردياني في التخلص من الترسبات الدهنية على الفخذ الخارجي، مما يحقق تأثيرات التخسيس. وهو فعال بشكل خاص في تحسين وذمة الساق.كما أن النقر على خط الطاقة المرارية يحفز إفراز الصفراء، ويعزز امتصاص العناصر الغذائية، ويزود الجهاز المكون للدم بالمواد الأساسية. علاوة على ذلك، فإنه ينشط شبكة خطوط الطاقة بأكملها، مما يسهل طرد الطاقة الباردة الراكدة المحبوسة داخل خط الطاقة المرارية.
في حين أن تدليك الساقين يتطلب عادة الانتباه إلى التوقيت، فإن هناك فترات معينة غير مناسبة للنقر على خط الطاقة المرارية: أولاً، مباشرة بعد الوجبات، حيث أن الاهتزاز قد يسبب عدم الراحة في المعدة؛ لذلك، تجنب النقر خلال ساعة بعد الوجبة.ثانياً، تجنب النقر بعد الساعة 11 مساءً، حيث أن الفترة من 11 مساءً إلى 1 صباحاً (ساعة Zi) تشهد دخول الطاقة الحيوية والدم إلى مريديان المرارة؛ وقد يكون النقر خلال هذه الفترة ضاراً. علاوة على ذلك، يجب على النساء الحوامل الامتناع تماماً عن النقر. يجب على كبار السن والأشخاص الذين يعانون من سوء الحالة الصحية تجنب النقر المفرط، بينما يمكن للنساء تقليل أو تجنب النقر أثناء الدورة الشهرية.بالنسبة للنقاط الأربع الموجودة على الجزء الخارجي من الفخذ - Huantiao و Fengshi و Zhongdu و Xiyangguan - استخدم قبضة يدك للنقر. نظرًا لسمك عضلات الفخذ والدهون، من الضروري النقر بقوة بمعدل نقرتين في الثانية تقريبًا لتحفيز هذه النقاط بشكل فعال.
ودّع الساقين السميكة: انقر على خط الطاقة الخاص بالمثانة على الأرداف.
يعد النقر على الأرداف طريقة فعالة لتقليل سماكة الساقين.بالإضافة إلى خط الطاقة المذكور أعلاه، يلعب خط الطاقة الذي يمتد من الكعب إلى أسفل الظهر دورًا مهمًا في الفخذين والأرداف. يتحكم خط الطاقة هذا في استقلاب السوائل، بينما يتحكم خط الطاقة الآخر في استقلاب الدهون. يؤدي انسداد خطوط الطاقة هذه إلى منع التخلص السليم من السوائل والدهون، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق معينة. على سبيل المثال، ينتج الساقان النحيفتان عن خلل في خط الطاقة.
بالإضافة إلى ذلك، يوفر هذا الوتر بعض الراحة لآلام أسفل الظهر المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة.يعاني العديد من موظفي المكاتب الذين يجلسون لفترات طويلة من آلام الظهر والوركين، والتي ترتبط في الواقع بخط المثانة. نظرًا لأن هذا الخط يصعد إلى الرأس وينزل إلى الساقين والقدمين، فإنه لا يسبب آلام الظهر والوركين فحسب، بل يسبب أيضًا مشاكل مثل النسيان والتشنجات. من خلال تدليك نقاط الوخز على طول خط المثانة، يمكن تعزيز الدورة الدموية والطاقة الحيوية بشكل أكثر سلاسة، وطرد السموم الزائدة من الجسم، وتوزيع الدم الراكد في منطقة الخصر، مما يخفف الألم بشكل كبير.
الطريقة: تخفيف الانزعاج وتعزيز صحة أسفل الظهر. قم بالتربيت لأسفل من الأرداف إلى الساق الخارجية، بدءًا من نقطة تشنغفو أسفل الأرداف. استمر على طول الجزء الخلفي من الركبة إلى نقطة ويزونغ، ثم لأسفل إلى نقطة تشنغشان في أدنى نقطة من عضلة الساق.
مهما كانت طريقة إنقاص الوزن التي تختارها، تأكد من أنها سليمة علميًا ومناسبة لك.