Poletno namakanje nog se razlikuje od zimskega vročega kopanja nog; najboljša je mlačna voda. Idealna temperatura je okoli 45 °C – uporabite termometer za preverjanje, saj preveč vroča ali preveč hladna voda ne bo prinesla želenih rezultatov. Ko se voda po namakanju ohladi, takoj dodajte vročo vodo in ponovno preverite temperaturo. Na začetku ne dodajajte preveč vode; zadostuje, da pokrije prste na nogah. Med namakanjem vodo dopolnjujte.
Trajanje namakanja nog
Ciljajte na 15–20 minut, nikoli pa ne presegajte pol ure. Večerno namakanje pred spanjem je še posebej koristno, saj pomaga pri uravnavanju telesne teže in kakovosti spanja – dvojna prednost. Ključ je v doslednosti: za doseganje rezultatov je bistveno vsakodnevno izvajanje. Izogibajte se sporadičnim prizadevanjem.
Način namakanja
Udobno se usedite na stol ali ob posteljo in poskrbite, da je višina sedeža primerna. Sprostite se – preberite časopis, poslušajte glasbo ali te dejavnosti združite z namakanjem in ga obravnavajte kot prijeten ritual. Po končanem namakanju si po možnosti privoščite profesionalno masažo nog, da izkoristite vse prednosti namakanja.
Posode za namakanje nog
Najprimernejša je lesena kad, vendar zadostuje tudi umivalnik. Posoda mora biti dovolj velika, da vanjo udobno spravite obe nogi. Pravokotne oblike so bolj praktične kot tradicionalne okrogle kadi. Odlična izbira so tudi večnamenski umivalniki za noge, ki omogočajo nadzor temperature in masažo nog. Izbira je v veliki meri odvisna od individualnega proračuna. Pri izbiri takšnega umivalnika poskrbite za kakovost, saj lahko slabši izdelki ne prinesejo zadovoljivih rezultatov.
Dodatki za namakanje nog
Vodi lahko dodate eterična olja ali kopalne soli. Dejansko zadostuje navadna gospodinjska sol, ki učinkovito spodbuja krvni obtok, lajša mišično napetost in ima protivnetne in antibakterijske lastnosti. Solne kopeli preprečujejo tudi glivične okužbe stopal, noge pa ostanejo gladke in čiste, hkrati pa pomagajo pri spanju in preprečujejo staranje. Redno dnevno namakanje s soljo lahko učinkovito podpira cilje hujšanja.