夏の足湯は冬の熱い湯とは異なり、ぬるま湯が最適です。水温は45度前後が適切で、温度計で測ると良いでしょう。熱すぎても冷たすぎても期待した効果が得られません。しばらく浸かると水温が下がるので、すぐに熱湯を足し、再度温度計で測ってください。足湯を始めたばかりは、水をあまり入れすぎず、つま先が浸かる程度にしましょう。足湯を続けるうちに、徐々に水を足していきます。
足湯の時間
通常15～20分が最適で、最長でも30分を超えないようにしましょう。就寝前の足湯は特に効果的で、ダイエット効果だけでなく睡眠の質向上にも役立ちます。一石二鳥です。また毎日継続することが重要で、根気強く続けることで初めて効果が得られます。三日坊主にならないよう心がけましょう。
足湯の方法
快適な椅子やベッドの端に座り、椅子の高さは適切に調整しましょう。心身を完全にリラックスさせ、新聞を読んだり音楽を聴きながら、足湯を楽しみの一環としてください。足湯終了後、可能であれば専門家に足裏マッサージを依頼すると、効果を倍増させることができます。
足湯器具
木桶が最適ですが、洗面器でも可。器具のサイズは両足が楽に浸かる大きさを選び、伝統的な丸桶より四角い形状の方が使いやすいです。多機能足湯器も良い選択肢で、水温調節と足裏マッサージが同時に行えます。これは個人の経済力次第です。多機能器を選ぶ際は品質を必ず確認し、さもないと十分な効果が得られません。
足湯添加物
精油や入浴剤を湯に加える方法があります。実は家庭用の食塩を湯に入れるだけでも十分で、筋肉の緊張をほぐし血行促進、消炎殺菌効果があります。塩足湯は水虫予防にも効果的で、足を滑らかに清潔に保ち、睡眠促進や抗老化効果もあります。毎日塩を加えて足湯を続けることで、効果的にダイエット目的を達成できます。