Letní koupele nohou se liší od zimních horkých koupelí nohou; nejvhodnější je vlažná voda. Ideální je teplota kolem 45 °C – zkontrolujte ji teploměrem, protože příliš horká nebo příliš studená voda nepřinese požadované výsledky. Když voda po namočení vychladne, okamžitě přidejte horkou vodu a znovu zkontrolujte teplotu. Na začátku nepřidávejte příliš mnoho vody – stačí tolik, aby pokryla prsty na nohou. Během koupele vodu postupně doplňujte.
Délka koupele nohou
Snažte se o 15–20 minut, nikdy nepřekračujte půl hodiny. Večerní koupele před spaním jsou obzvláště prospěšné, pomáhají jak při regulaci hmotnosti, tak při zlepšování kvality spánku – dvojí výhoda. Klíčem je pravidelnost: pro dosažení výsledků je nezbytná denní praxe. Vyhněte se sporadickým pokusům.
Způsob koupele
Pohodlně se posaďte na židli nebo na postel a ujistěte se, že výška sedáku je vhodná. Uvolněte se – čtěte noviny, poslouchejte hudbu nebo tyto činnosti kombinujte s koupelí a považujte ji za příjemný rituál. Po skončení si pokud možno dopřejte profesionální masáž nohou, abyste maximalizovali přínosy koupele.
Nádoby na koupel nohou
Vhodná je dřevěná vana, ale postačí i umyvadlo. Nádoba by měla být dostatečně velká, aby se do ní pohodlně vešly obě nohy. Praktičtější jsou obdélníkové tvary než tradiční kulaté vany. Další vynikající možností jsou multifunkční umyvadla na nohy, která umožňují regulaci teploty a poskytují masáž nohou. Tato volba závisí do značné míry na individuálním rozpočtu. Při výběru takového umyvadla se ujistěte, že je zaručena kvalita, protože nekvalitní výrobky nemusí přinést uspokojivé výsledky.
Přísady do lázně na nohy
Do vody lze přidat éterické oleje nebo koupelové soli. Ve skutečnosti stačí běžná kuchyňská sůl, která účinně podporuje krevní oběh, uvolňuje svalové napětí a má protizánětlivé a antibakteriální účinky. Solné lázně také předcházejí plísním nohou, zanechávají nohy hladké a čisté, pomáhají usínat a bojují proti stárnutí. Pravidelné denní koupele se solí mohou účinně podporovat hubnutí.