Ženske, ki zanemarjajo svojo postavo in videz, se lahko soočajo s prezgodnjim staranjem, kar lahko destabilizira njihova zakonska življenja. To nikakor ni senzacionalistično; nešteti primeri potrjujejo to resnico. Zato bi si morale ženske prizadevati za ohranjanje bolj zdrave postave, bodisi zase bodisi za svoje družine. Vendar pa je zaradi neštetih metod hujšanja, ki so na voljo, za doseganje trajnih rezultatov bistveno, da se najdejo resnično učinkoviti pristopi.
Debelost se razlikuje od osebe do osebe, pri čemer ima vsak posameznik svoje razloge. Da bi našli najučinkovitejši pristop k hujšanju, moramo razumeti svoje specifične razloge za prekomerno telesno težo. Analizirajmo pogoste vzroke debelosti:
1. Velik apetit: tip velike jedce.Mnogi posamezniki imajo neizmerno ljubezen do fine kulinarike in se ne morejo upreti okusni hrani. Brez zadržkov se prepustijo užitkom in brez mere zaužijejo velike količine hrane. Takšni posamezniki pogosto občutijo lakoto, ki jih sili k jesti, kadarkoli so lačni – tudi pozno ponoči ali zgodaj zjutraj. Ta vrsta pridobivanja telesne teže je v osnovi posledica prekomernega uživanja hrane.Nosečnost je edinstvena faza v življenju ženske. Večina žensk po porodu pridobi različno količino teže. Med nosečnostjo ženske dajejo prednost prehranjevanju sebe in svojega nerojenega otroka, pogosto pa zanemarjajo nadzorovanje teže. Posledično se po porodu pogosto opazi znatno povečanje telesne teže.
3. Dedna debelost. Ta izhaja predvsem iz prekomerne telesne teže staršev, kjer močna genetska predispozicija vodi do večje verjetnosti debelosti.
4. Debelost v adolescenci. Raziskave kažejo, da imajo posamezniki, ki so bili debeli v adolescenci, znatno večje tveganje za debelost v mladi odraslosti.
5. Debelost, povezana z boleznijo. Bolezni, kot so tumorji hipofize, lahko povzročijo povečanje telesne teže, prav tako pa tudi uporaba hormonskih zdravil po bolezni.
Da bi učinkovito izgubili težo, moramo najprej razumeti svoj specifičen tip debelosti, da lahko določimo najprimernejši pristop. Če vzamemo za primer povečanje telesne teže po porodu, je ta oblika debelosti tesno povezana z prehrano in endokrinimi dejavniki. Učinkovite strategije za izgubo telesne teže se morajo zato osredotočiti na prilagoditve prehrane in telesno aktivnost.
Ključni dejavniki za izgubo telesne teže:
1. Izogibajte se poskusom izgube telesne teže v prvem mesecu po porodu. Ne glede na težo, izguba telesne teže po porodu ni priporočljiva v obdobju poroda.
2. Ženske, ki še dojijo, naj se prav tako izogibajo programom hujšanja. Če želite izgubiti težo, se odločite za blago telesno vadbo. Zaradi zahtev dojenja prehranske omejitve ne smejo biti preveč stroge. Zato se osredotočite na metode vadbe. Priporočljiva je joga, saj se je izkazala za zelo učinkovito pri poporodnem hujšanju.
3. Po šestih mesecih, ko prenehate dojiti, lahko uradno začnete s hujšanjem. Izberite ustrezno metodo – trenutno priljubljene možnosti vključujejo jabolčno ali bananino dieto –, vendar poskrbite, da te ne ogrožajo vašega zdravja.
4. Telesna vadba je nepogrešljiva. Samo z nadzorom prehrane ne morete doseči hitre izgube teže; telesna aktivnost je bistvena. To ima dva namena: povečanje porabe maščob in pospešitev obnove telesne konture za odpravo poporodne izbočenosti trebuha. Priporočljivo je nadaljevati z jogo, plavanjem ali vsakodnevnim tekom.