女性が体型や容姿を顧みないと、老化が早まり、結婚生活に不安定要素をもたらす可能性があります。これは決して誇張ではなく、無数の事実がこれを証明しています。ですから女性は、自分自身のためにも家族のためにも、より良い体型を維持すべきです。しかしダイエット法は数多く存在し、効果的な方法を見極めなければ真の痩身は実現できません。
肥満の原因も人によって異なり、一人ひとり事情が違います。最も効果的なダイエット法を見つけるには、まず自身の肥満原因を把握することが不可欠です。では、肥満の原因を分析してみましょう。
1. 食欲が非常に旺盛な「大食いタイプ」多くの人は美食をこよなく愛し、美味しい食べ物には全く抵抗力がありません。しかも食べる時は大食いし、摂取量を制御せず、さらにこのタイプは空腹を感じやすく、お腹が空くと必ず何かを食べます。夜中でも深夜でも、食べたい時に食べるため、この肥満はまさに「食べて太る」タイプです。
2、出産後の肥満。妊娠は女性の人生において非常に特別な時期です。一般的に女性は妊娠・出産後、程度の差こそあれ肥満になります。妊娠中は自身の栄養と胎児の栄養を確保する必要があるため、妊娠中の女性は体重をコントロールせず、結果として出産後に大幅に体重が増加していることに気づくのです。
3、遺伝性肥満。これは主に両親が肥満であることが原因で、遺伝子が強く作用し、自身も肥満になりやすい傾向があります。
4、思春期の肥満。研究によると、思春期に肥満だった人は、青年期以降も肥満になる確率が非常に高い。
5、病的な肥満。下垂体腫瘍を患うと肥満症状が現れるほか、病気治療でホルモン剤を服用した場合にも肥満が生じることがある。
効果的な減量法を見つけるには、まず自身の肥満タイプを理解することが不可欠です。出産後の肥満を例にとると、これは食事と内分泌に大きく関係しています。効果的な減量法を見つけるには、食事と運動の両面からアプローチする必要があります。
減量時の注意点：
1、出産後1ヶ月以内の減量は避けるべきです。どれほど太っていても、産褥期（産後1ヶ月）の減量は禁物です。
2、授乳中の女性も減量は不向きです。減量したい場合は、激しい運動を避け、授乳の必要性から食事制限を過度に行わないようにし、運動面で方法を見つける必要があります。ヨガを選ぶことをお勧めします。ヨガは産後の減量に非常に良い効果があります。
3、6ヶ月後に授乳を終えてから本格的なダイエットを開始できます。自分に合った方法を選びましょう。現在流行しているリンゴダイエットやバナナダイエットなども試す価値がありますが、健康を損なわないことが前提です。
4、必ず運動を取り入れましょう。食事制限だけでは短期間での減量は困難です。運動は二つの効果があります：体脂肪の燃焼促進と、体型回復・お腹の脂肪解消です。ヨガの継続、水泳、毎日のジョギングなどがおすすめです。